- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.980
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag start om 12 uur maar je moet om 11 uur beginnen met werken
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.489
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
misschien dat ik wel 's ochtends ga trainen trouwens gr jan
Train vandaag
OHP
20x10x2
30x5
35x5x4
35x12
Mooi, volgende week dus door naar 40
Incline DB press
14x12
20x12x4
Opletten dat ik hierbij genoeg rust pak, tweede setje was onnodig lastig door gehaasterij. Volgende keer 22 dus.
Tricep pushdown
47.5x12
62.5x12x3
Lekker pomperino
Side raises
9x12
9x10
9x9
Zwoar
Is blijkbaar ook een side raise machine, die volgende keer eens proberen
Machine flyes
54x12x2
54x9
Gewicht 82.6 voor avondeets. Doel is om de laatste week van juni constant boven de 84 te wegen.
Train vandaag
OHP
20x10x2
30x5
35x5x4
35x12
Mooi, volgende week dus door naar 40
Incline DB press
14x12
20x12x4
Opletten dat ik hierbij genoeg rust pak, tweede setje was onnodig lastig door gehaasterij. Volgende keer 22 dus.
Tricep pushdown
47.5x12
62.5x12x3
Lekker pomperino
Side raises
9x12
9x10
9x9
Zwoar
Is blijkbaar ook een side raise machine, die volgende keer eens proberen
Machine flyes
54x12x2
54x9
Gewicht 82.6 voor avondeets. Doel is om de laatste week van juni constant boven de 84 te wegen.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik mag jou wel. Voor je 22 jaar ben je al lekker zuur. #teamPHMcandidate
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
23*
Voor de rest ben ik wel lekker zuur ja. Elke avond 10 uur naar bed 6 uur op gr.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Zou kunnen
maar da doe ik lekker nie
Srs, zolang die repouts nog zo hard gaan zie ik er ook nog weinig reden toe. Zoals het er nu uitziet, zal ik wsl vast gaan lopen bij de 45-50 op ohp. Dan gaan we gewoon wat met de reps spelen of gewoon wat terug in gewicht.
Overgegaan op PullPushLegs, want mn rug voelde te goor elke keer op legday na de pulldag
DB rows
16x8
22x8
26x6
30x6
34x8x3
34x13
Was rustig aan het tellen en besefte me later pas dat ik maar tot de 8 moest
Goei
Lat Pulldowns
58.5x10x4
Shrugs
32x12x3
Hammer grip pullups BW
8x
6x
5x
6x
Chinups zijn te kut hier, zit te ver uit elkaar. Lekker hammer grip doen dus
Biceps 20x12x3
Morgen eerste ochtendtraining voor het werk, kijken hoe dat uitpakt
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
zeg je nou dat ik aan het fietsen ben
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Vandaag al de 83.7kg aangetikt hihaho
Pushtraining vandaag na avondje Aronnen met het bedrijf
Bench
20x10x2
40x5
50x5
55x5x4
55x10
Kwam er daarna pas achter dat dit een poverty stang was waarbij de ringen verder uit elkaar zitten. Lekker wide grip gebonkst op een glad bankje, volgende keer lekker de Eleiko stang gebruiken
Incline DB Bench
..
22.5x12x3
22.5x10
Linkerarm was deaud
Tricep pushdowns, flyes, side raises
Morgen weer lekker doodtiller hnnng
Pushtraining vandaag na avondje Aronnen met het bedrijf
Bench
20x10x2
40x5
50x5
55x5x4
55x10
Kwam er daarna pas achter dat dit een poverty stang was waarbij de ringen verder uit elkaar zitten. Lekker wide grip gebonkst op een glad bankje, volgende keer lekker de Eleiko stang gebruiken
Incline DB Bench
..
22.5x12x3
22.5x10
Linkerarm was deaud
Tricep pushdowns, flyes, side raises
Morgen weer lekker doodtiller hnnng
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Van 10-20 van huis en daarna van 22-24 trainen, leef de leef
Beltless deadlift
70x5x2
110x5
130x3x5
Poging tot snatch grip, maar m'n poten waren zo zweterig dat het te kut was. Woensdag denk ik dag off nemen en straps kopen
Beltless squats
20x8x2
60x5
80x5
100x7x4
Echt helemaal naar de getver hiervan, form was ook een beetje off door gebrek aan bracen. Volgende week maar wat hoger inzetten en een partij triples doen, om wat meer aan zware gewichten te wennen.
Gewicht 84.0kg lekker vochtig
Beltless deadlift
70x5x2
110x5
130x3x5
Poging tot snatch grip, maar m'n poten waren zo zweterig dat het te kut was. Woensdag denk ik dag off nemen en straps kopen
Beltless squats
20x8x2
60x5
80x5
100x7x4
Echt helemaal naar de getver hiervan, form was ook een beetje off door gebrek aan bracen. Volgende week maar wat hoger inzetten en een partij triples doen, om wat meer aan zware gewichten te wennen.
Gewicht 84.0kg
lekker vochtig
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Train gister
Pull
Seated row
8x80
6x100
80x8x3
Lat pulldowns
63x10x4
Shrugs
34x12x3
Worden nu wel ietwat goor
Chins
Bw X 6 6 6 5
Krullers
Train vandaag
Push
OHP
40x5x4
40x10
Op naar 45 volgende week
Incline DB bonkerino
22.5x12x2
22.5x7 wat
22.5x10
Gaar
Side raises
Flyes
Tricep pomperino
Gewicht stabiel 83.5-84
Ik mik wel op 85+ eind juni
Pull
Seated row
8x80
6x100
80x8x3
Lat pulldowns
63x10x4
Shrugs
34x12x3
Worden nu wel ietwat goor
Chins
Bw X 6 6 6 5
Krullers
Train vandaag
Push
OHP
40x5x4
40x10
Op naar 45 volgende week
Incline DB bonkerino
22.5x12x2
22.5x7 wat
22.5x10
Gaar
Side raises
Flyes
Tricep pomperino
Gewicht stabiel 83.5-84
Ik mik wel op 85+ eind juni
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.559
- Waardering
- 71.449
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Echt helemaal naar de getver van het rondrennen in de wijk
Beltless squat
100x5x5
Laatste hoort repout te zijn. Wil het netjes houden, dus hierbij gelaten. Volgende week netjes 102.5 pakken.
Beltless deadlift
60x10
100x3 oeps was aan het barbell rowen
140x2x2
100x5
Gezeik met grip, voelde lekker off. Zondagmiddag straps kopen.
Beltless squat
100x5x5
Laatste hoort repout te zijn. Wil het netjes houden, dus hierbij gelaten. Volgende week netjes 102.5 pakken.
Beltless deadlift
60x10
100x3 oeps was aan het barbell rowen
140x2x2
100x5
Gezeik met grip, voelde lekker off. Zondagmiddag straps kopen.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
