- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.480
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Stond al wel lang op de planning eigenlijk, heb het ook even gedaan voordat ik naar Australië ging
Even met de coach daar gepraat, die zei dat het verstandig was om eerst 1 sport te kiezen voordat ik fullblown BJJ+Muay Thai ga, dus ik begin met BJJ/Grappling en ga daarna kijken hoe/of ik daar nog bij ga bouwen. 2x pw nu dus BJJ en daarnaast wsl 3 fullbody trainingen.Als we genoeg mensen bij elkaar krijgen, in
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
innerdein
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Kan jij even de promotie doen
Voelt srs ook lekker bij mn heupen, altijd gezeik mee gehad. Weer die standaard drills doen om mn heup niet stervende te houden is sowieso een ding dat ik moet blijven doen.
Training vandaag
Paused beltless Squats
20x10
60x5
80x5
100x5
110x3
120x3x3
Soepeltjes, goede kans dat dit PR/op PR niveau zit
Beltless Push press
20x10
30x5
40x5
50x5
55x3
60x3x3
65
70
75
80F
Nu ophouden met skaterjannen
DB rows
20x8
26x8
30x8
36x6x4
Grip voelt ook een stuk sterker
Unilateral standing DB press
18x10x4
Beetje optrekkerino en buikspieren
Gewicht op 84.5 in de avond
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
De beste man draagt zelf te pas en te onpas een gi, het wordt ook geprofileerd als "mma/bjj/grappling". Zelf een blackbelt BJJ en vooral ook dus de focus op takedowns+chokes uit de BJJ wereld. Zelf draag ik dus gewone gymkleding
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Is in principe een kickboxgym die bij mijn huidige sportschool hoort, zit ernaast en ook dus lekker dichtbij
Op woensdagen en zaterdagen nodigen ze een BJJ blackbelt uit om een les te geven
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Lekker uurtje gedeadlift
Beltless deadlift
60x5
100x5
120x5
140x3x8
Zal wel een VPR zijn
Zal morgen nieuw skimma eens plaatsen @TheWasp
Beltless deadlift
60x5
100x5
120x5
140x3x8
Zal wel een VPR zijn
Zal morgen nieuw skimma eens plaatsen @TheWasp
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Nieuw BJJ skimma
Besloten om FB te volgen, gezien ik daar makkelijker van herstel en geen uitschieters heb in hoe goor ik me in bepaalde lichaamsdelen voel.
Woensdag+zaterdag zijn gegeven BJJ dagen.
Maandag
Deadlift 6x5
Barbell OHP 6x6
DB Row 4x6
Dinsdag intensitydag
Oly Squat 8x3
Bench 8x3
Pullups 5x5
Woensdag BJJ
Donderdag pompdag
Oly Squat 6x6
Barbell OHP 6x6
DB Row 4x6
DB Bench 4x10
Pullups 5x5
Shrugs + Armen + Schouders
Vrijdag intensitydag
Deadlift 8x3
Bench 8x3
Pullups 5x5
Zaterdag BJJ
Zondag "rustdag"
Powercleans
Push press
DB walks
Dit is grofweg de template, even kijken hoe het te combineren valt en waar ik uit moet bouwen of juist een stapje terug moet doen. ATM fluctueert gewicht sterk rond de 82-85. Doel is om een kilo per maand aan te komen, zodat ik volgend jaar juni op -93kg daar sterk tegenaan zit. Vanuit daar kijken hoe dat gaat op dat BW, en of ik dus uit wil bouwen naar een mogelijke -105 op lange termijn.
Besloten om FB te volgen, gezien ik daar makkelijker van herstel en geen uitschieters heb in hoe goor ik me in bepaalde lichaamsdelen voel.
Woensdag+zaterdag zijn gegeven BJJ dagen.
Maandag
Deadlift 6x5
Barbell OHP 6x6
DB Row 4x6
Dinsdag intensitydag
Oly Squat 8x3
Bench 8x3
Pullups 5x5
Woensdag BJJ
Donderdag pompdag
Oly Squat 6x6
Barbell OHP 6x6
DB Row 4x6
DB Bench 4x10
Pullups 5x5
Shrugs + Armen + Schouders
Vrijdag intensitydag
Deadlift 8x3
Bench 8x3
Pullups 5x5
Zaterdag BJJ
Zondag "rustdag"
Powercleans
Push press
DB walks
Dit is grofweg de template, even kijken hoe het te combineren valt en waar ik uit moet bouwen of juist een stapje terug moet doen. ATM fluctueert gewicht sterk rond de 82-85. Doel is om een kilo per maand aan te komen, zodat ik volgend jaar juni op -93kg daar sterk tegenaan zit. Vanuit daar kijken hoe dat gaat op dat BW, en of ik dus uit wil bouwen naar een mogelijke -105 op lange termijn.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
@TheWasp broer rate m'n skimma
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat is er mis met highbar squat
?Ik neem aan dat oly = highbar.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Wat is er mis met highbar squat
Ik neem aan dat oly = highbar.
een oly squat is nog wel wat meer dan alleen high bar
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Heb soms echt het gevoel dat je ons altijd maar voor de gek houdt @Hoody
