Fitness Seller

SteenSteen's krachtlog

Oké duidelijk. Schaf anders die 1,25 kilo aan. Dingen kosten geen drol.
 
Amnesia 15 min gespeeld toen doeii.


Outlast never



Slenderman wel eens gedaan maar vond um niet zo eng.



My balls fled that day.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #303
Nee World of Warcraft


:fa:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #305
Alles naar boven afgerond, dus eigenlijk liep ik een training voor. Ging best goed :)

Squat
8x20kg
5x40kg
8x50kg
8x65kg > alle3 moesten eigenlijk 62.5kg
8x65kg
8x65kg
Laatste set waren de laatste reps een beetje slechte vorm qua rug gok ik, voor de rest wel goede diepte en snelheid. Volgende keer dus weer dit pakken, en dan hopen dat ze eindelijk mijn e-mail gelezen hebben en die 1.25kg schijven aangeschaft hebben :mad:

Military press
10x20kg
8x25kg
8x35kg > alle3 moesten 32.5kg
8x35kg
8x35kg
Eerste set van 35kg ging moeizaam, de andere 2 gingen best easy. Misschien nog niet warm of gefocust..

Power cleans
3x40kg
2x50kg
2x50kg
2x50kg
2x50kg
Eerste keer dat ik deze oefening deed. Ik ben gewoon vrij inflexibel, of mijn onderarmen zijn in verhouding veel langer dan mijn bovenarmen :roflol: Iig is het erg lastig voor mij om mijn handen op mijn schouders te leggen.

DB rows
10x14kg
10x16kg
10x18kg
10x20kg
Eerste keer in een beste tijd dat ik weer dumbbells pakte, was dus kijken wat ik kon. Opvallend was wel dat links makkelijker ging dan rechts.

Verder nog wat concentration curls en buikspiertjes gedaan, beachboy jwz

Gewicht nu weer 83.5kg, nog 2x wegen en dan ben ik dus echt stabiel boven de 83kg :)



Ashbringer45 zei:
Nee World of Warcraft


:fa:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Speel ik niet :(
 
Steensteen zei:
Alles naar boven afgerond, dus eigenlijk liep ik een training voor. Ging best goed :)

Squat
8x20kg
5x40kg
8x50kg
8x65kg > alle3 moesten eigenlijk 62.5kg
8x65kg
8x65kg
Laatste set waren de laatste reps een beetje slechte vorm qua rug gok ik, voor de rest wel goede diepte en snelheid. Volgende keer dus weer dit pakken, en dan hopen dat ze eindelijk mijn e-mail gelezen hebben en die 1.25kg schijven aangeschaft hebben :mad:

Military press
10x20kg
8x25kg
8x35kg > alle3 moesten 32.5kg
8x35kg
8x35kg
Eerste set van 35kg ging moeizaam, de andere 2 gingen best easy. Misschien nog niet warm of gefocust..

Power cleans
3x40kg
2x50kg
2x50kg
2x50kg
2x50kg
Eerste keer dat ik deze oefening deed. Ik ben gewoon vrij inflexibel, of mijn onderarmen zijn in verhouding veel langer dan mijn bovenarmen :roflol: Iig is het erg lastig voor mij om mijn handen op mijn schouders te leggen.

DB rows
10x14kg
10x16kg
10x18kg
10x20kg
Eerste keer in een beste tijd dat ik weer dumbbells pakte, was dus kijken wat ik kon. Opvallend was wel dat links makkelijker ging dan rechts.

Verder nog wat concentration curls en buikspiertjes gedaan, beachboy jwz

Gewicht nu weer 83.5kg, nog 2x wegen en dan ben ik dus echt stabiel boven de 83kg :)





Speel ik niet :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Aight Jan gekke beachboy jwz!!!
 
Ddcv9.gif
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #309
Training voelde best zwaar vandaag, zeker optrekken aan het einde was om te huilen. Kan zijn omdat ik direct na mijn (zware) ontbijt ging, misschien een beetje weinig energie.

Squat
10x20kg
5x40kg
8x55kg
3x8x65kg > eerste set was weer zwaarder dan de andere 2

Bench
10x20kg
5x25kg
8x40kg
3x8x45kg
Volgende keer moet 47.5kg, dus in eerste instantie 50kg proberen.

Deadlift
5x70kg
5x85kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Lekker lekker

Optrekken
7xbw
5xbw
5xbw
3xbw
3xbw
4xbw
3xbw
Huilen
 
Optrekken gaat bij mij in de ochtend ook altijd slecht. Vaak doet dat dan pijn in mijn buik.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #311
magnetron zei:
Optrekken gaat bij mij in de ochtend ook altijd slecht. Vaak doet dat dan pijn in mijn buik.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Kan ook aan liggen dat ik geen PWO genomen had, en dat in combinatie met ochtend + ontbijt precies ervoor..

Voor de rest ging alles gewoon volgens schema, beetje jammer alleen van het optrekken.
 
Goeie deadlift! Wat voor PWO gebruik je?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #313
Theyoungone zei:
Goeie deadlift! Wat voor PWO gebruik je?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx! Assault van MusclePharm, volgensmij is het nog de oude variant. Sterk spul, eerste keer dat ik een normale dosering nam meteen zweten en rood hoofd :o Nu wel gewend natuurlijk, maar het geeft je wel echt energie.

Deadlift is wel sumo, vind ik makkelijker om dan mijn rug in neutrale houding te houden. Ik ben trouwens ook nog lang niet tevreden met mijn krachtstats, wil voor het eind van het jaar minimaal 140/90/160 doen :)
 
PWO, stop toch gewoon met die geldverspilling.
 
PWO is leuk om keer te doen maar zou het niet te vaak doen anders kan je straks niet meer trainen zonder. Maar denk dat je die stats wel moet kunnen halen, als je goed gemotiveerd blijft moet zeker lukken :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #316
magnetron zei:
PWO, stop toch gewoon met die geldverspilling.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Laat mij lekker geld verspillen :o

Theyoungone zei:
PWO is leuk om keer te doen maar zou het niet te vaak doen anders kan je straks niet meer trainen zonder. Maar denk dat je die stats wel moet kunnen halen, als je goed gemotiveerd blijft moet zeker lukken :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik neem het dan ook lang niet altijd, alleen als ik me slap/futloos voel. En die stats zijn dan ook minimum, het is niet dat ik stop als ik die bereikt heb :p Is alleen een gewicht wat ik in ieder geval wil bereiken. Misschien dat ik daarna op wat andere punten ga focussen, maar dit jaar blijft kracht wel prioriteit ;)
 
Steensteen zei:
Laat mij lekker geld verspillen :o



Ik neem het dan ook lang niet altijd, alleen als ik me slap/futloos voel. En die stats zijn dan ook minimum, het is niet dat ik stop als ik die bereikt heb :p Is alleen een gewicht wat ik in ieder geval wil bereiken. Misschien dat ik daarna op wat andere punten ga focussen, maar dit jaar blijft kracht wel prioriteit ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja hoorde dat je sowieso tot 2015 op kracht focus legde. Is ook leuke manier van trainen denk ik dus zou het lekker aanhouden. ;) En daarna ga je owen-style ofnie? :roflol:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #318
Theyoungone zei:
Ja hoorde dat je sowieso tot 2015 op kracht focus legde. Is ook leuke manier van trainen denk ik dus zou het lekker aanhouden. ;) En daarna ga je owen-style ofnie? :roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Minimaal 40kg dumbbell press als ik geen blessure heb :roflol:

Eerst ff verhoudingen fixen, zodat ik later geen gezeur krijg met verkeerde houding vanwege muscle inbalances, kijken op hoeveel % ik dan sta en aan de hand daarvan kijken wanneer ik de cut voor zomer 2015 inplan ja :cool:
 
Steensteen zei:
Minimaal 40kg dumbbell press als ik geen blessure heb :roflol:

Eerst ff verhoudingen fixen, zodat ik later geen gezeur krijg met verkeerde houding vanwege muscle inbalances, kijken op hoeveel % ik dan sta en aan de hand daarvan kijken wanneer ik de cut voor zomer 2015 inplan ja :cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Slim. Ik heb opzich goeie verhoudingen door waterpolo en judo al, alleen borst moet nog beetje bijtrekken en voor de rest groeit alles goed en mooi in verhouding :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #320
Goeie train

Squat
10x20kg
5x40kg
8x60kg
3x8x70kg > 67.5kg was het plan
Ik had het idee dat dit makkelijker was dan de 65kg van de vorige keer :p Blijft lekker gaan.

MP
10x20kg
8x30kg
3x8x35kg
Schouders worden zo traag warm :o Pas de laatste 2 setjes gingen pas echt lekker

Power cleans
4x40kg
2x40kg
1x50kg
1x50kg
2x50kg
2x50kg
Het plan is eigenlijk 5x1x50kg, maar het is echt totaal niet zwaar en wil eigenlijk iets meer volume creëren om de vrij lastige techniek snel te leren.

DB rows
10x16kg
10x18kg
10x20kg
10x20kg
Links ging weer beter dan rechts, volgende keer ga ik met rechts beginnen ipv links.

Verder nog wat concentration curls en buikspieren gedaan.

Gewicht weer 83.6kg, kan nu dus wel stellen dat ik nu 83kg+ zit :)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
2
Weergaven
109
marina1975
marina1975
Bodyfreak88
Bodyfreak's log,
2
Reacties
22
Weergaven
1.758
Bodyfreak88
Bodyfreak88
L
LKK's log - Vijftiger doet Stronglifts/Madcow/Wendler
51 52 53
Reacties
1.058
Weergaven
43.148
marina1975
marina1975
C
  • Gesloten
Chris88 traininglog
9 10 11
Reacties
207
Weergaven
13.062
chris88
C
Big-T
  • Sticky
Sticky [Centraal] Veelgestelde Vragen Topic Voor Beginners
9 10 11
Reacties
209
Weergaven
172.921
Hamme
Hamme
Terug
Naar boven