SteenSteen's krachtlog

[Hoody]

(Eer)gister hardlopings

Klik om te verkleinen...

Jij ook begonnen met hardlopen?

 

[rob1990]

Stond al in mn onderbroek om erin te gaan

Klik om te verkleinen...

chill out dude

 

[RockOfAges]

ik doe mijn onderbroek altijd uit voor ik erin ga. wel net zo makkelijk

 

[diaephi]

doei gains

 

[Steensteen]

Wow lang geleden allemaal, leuk jullie weer te zien

Powerclean
20x5
40x3
50x3
55x3
60x3
65x3
70x3
75xF
0/10 techniek, lekker naar de schouders hengsten en daarna een front squatje erachteraan. Komt hopelijk na veel oefenen wel

Push press
20x10
40x3
50x3
55x3
60x3
65x3
70x2 > tikte de zijkant van het rack aan
Bijna rip door dat aantikken, had anders wel een goede derde rep ingezeten

Highbar squats
20x10
60x5
80x5
100x5
110x5
120x5
Weer even inkomen, ging wel sterk.

RDL's
60x10x3
Erg makkelijk, maar voelde me al suf en wilde niet onnodig alles naar de t*ring helpen enzo doei

Weer lekker beginnen dus @Pleurklaat #stegersperformancecoaching

 

[diaephi]

wat gebeurt hier allemaal @stegersparfumcoaching

 

[tymboo]

Als je erbij frontsquat is het een full clean

 

[diaephi]

Als je erbij frontsquat is het een full clean

Klik om te verkleinen...

0/10 techniek, lekker naar de schouders hengsten

Klik om te verkleinen...

Dit klinkt anders meer als een reverse barbell curl + front squat

 

[meaantje]

Als je erbij frontsquat is het een full clean

Klik om te verkleinen...

dan is het een squat clean.

 

[Jacked and Jan]

hallo

 

[Steensteen]

wat gebeurt hier allemaal @stegersparfumcoaching

Klik om te verkleinen...

Als je erbij frontsquat is het een full clean

Klik om te verkleinen...

dan is het een squat clean.

Klik om te verkleinen...

vervang al mijn powercleans in mn log maar in gewone cleans haha gr @Pleurklaat

Powercleans
20x5x2
40x3
50x3
60x3
65x3 tot hier gewone clean, daarna powerclean
70x3
75x3
80x3
Beetje last van knieën omdat ik 'm daar telkens tegen katapulteerde, boute techniekerino


Front Squats
20x10
60x3
80x3 belt
90x3
95x3
Oei deze traps verkrampings

Beltless Deadlift
60x5
90x5
110x3
130x3
135x3
140x3

Normaalgesproken hier nog RDL's achteraan, maar het rondkutten met de cleans duurde te lang.

 

[lloydatoni]

Beetje last van knieën omdat ik 'm daar telkens tegen katapulteerde, boute techniekerino

Klik om te verkleinen...

Opzich ook wel een prestatie.

 

[Steensteen]

Zaterdag 12 uur gecardio't Kuiten en onderarmen zijn nog steeds flink zuur

Training van vanmiddag, pakweg 2.5uur

Powercleans
20x5
40x3
50x3
60x3 wraps
65x3
70x3
75x3
80xF
Was weer eens omin warm in de gym, lekker bijna out gaan van de hitte

Push press
20x5
40x3
50x3 belt wraps
55x3
60x3
65x3
70x3 PR
75xF bijna dood
Gooide de stang wat te ver achter me en kon niet corrigeren, maakte een nogal nare beweging met mn rug en gooide de stang de andere kant op. Gelukkig nergens last van, hopelijk blijft dat zo

High bar squat
20x10
60x5
80x5
100x5 belt wraps
110x5
120x5
125x5
Lekker diep, lekker makkelijk. Wel bijna weer neer door gebrek aan conditie en mogelijkheid om te ademen in die metaal/glazen schuur

Romanian DL's
60x10
90x10x3
Elke training er 10kg bij, oefening nooit echt eerder gedaan dus even in komen hoe het gaat.

Biceps en borst de getver in pompen

 

[diaephi]

wat gebeurt hier weer eens allemaal

gr jan

 

[Steensteen]

Hallo vrienden

Bietj gaar van meubels kopen en verslepen, komend weekend verhuizen naar Utrecht

Powerclean
20x5
40x3
50x3
60x3 wraps
65x3
70x3
75x3
Vermoeiend, komt er verder wel steeds beter in


Front Squats
60x5
70x5 belt
80x5
90x5
95x5
100x5
Zwoar

Barbell Row
60x8x2 wraps
70x8x2 belt
Maar even de belt omgedaan tegen rugaids

RDL
60x10
100x10x3
Vermoeiings

1 rep kopstoten tegen het rek

Borst pompen
Biceps niet want die hebben zichzelf pakotgemaakt

2.1km in 12 minuten naar huis rennings want fiets bezorgd bij iemand anders

Komend weekend verhuizen en vanaf zondag slapen in Utrecht, even kijken hoe het loopt qua sportscholen etc

 

[BeastMode0N]

Jelly dat je bij iron house gym kunt gymnastieken!

 

[Steensteen]

Hallo nooit tijd want verhuizen altijd zuur gr jan

Powerclean
20x5
40x3
50x3
60x3 wraps
65x3
70x3
75x3
Lekker weinig tijd maar was bestwel ez katka

Push press
20x5
40x3
50x3 belt wraps
55x3
60x3
65x3
70x3
Best easy weer, beetje ingehouden vanwege pijntjes in onderrug en schouders van het verhuizen

Deadlift overgeslagen wegens tijdgebrek en onderrug pijntjes

Triceps en delts pompen

Gisteren een zalmige 88.5kg

 

[Basma]

Gewicht gaat wel lekker bij jou he! IIFYM?

 

[Jacked and Jan]

wat ben je ook een lekkere honingbeer

 

[lloydatoni]

zalmige 88.5kg

Klik om te verkleinen...

Vrouwtjeszalmbeer?