SteenSteen's krachtlog

[hoxyz]

Waarom zou je?

 

[tymboo]

Moest je weer zo nodig afsluiten met een hekje

 

[meaantje]

veel succes met je knie ontsteking

 

[Steensteen]

Waarom zou je?

Klik om te verkleinen...

Moest je weer zo nodig afsluiten met een hekje

Klik om te verkleinen...

hekkie

HEKKIE

veel succes met je knie ontsteking

Klik om te verkleinen...

bedanktjewel ik zal wel foto's blijven sturen @Zeenius

 

[Zeenius]

bedanktjewel ik zal wel foto's blijven sturen @Zeenius

Klik om te verkleinen...

my eyes...

 

[Steensteen]

hallo vrienden ik train niet

gister bout gegeten, wel gezwellig @SBD

Highbar skwot
20x10
70x5
100x5
120x5 belt
130x5
140x3
150
110x5x3
Schraliteiten zwak oncomfortabel die juden zonneschijn mark rutte

Binch
20x10
40x5
50x5
60x5x5 wraps
idem

Pullups
bwx5x5
Hard wow

Armen en schouders pomperino

Komende week lekker weer niet trainen, vanaf oktober bij Ironhouse

 

[lloydatoni]

Goed hoi gezegd

 

[meaantje]

ga gewoon in de uni gym trainen G. Komop nou!

 

[Steensteen]

Vanaf maandag bij Ironhouse #hype

Beltless deadlift
60x5
60x5 sumo
90x5 conv verder
120x5
140x3
160x3 pr?
Nog best easy reps ook

Unilateral standing DB press
14x12
18x10x2
14x10x2
Priem

Pullups
bwx6x4
Hard

Superset buikspieren en opdrukken

BW 88kg

 

[lloydatoni]

Vanaf maandag bij Ironhouse #hype

Beltless deadlift
60x5
60x5 sumo
90x5 conv verder
120x5
140x3
160x3 pr?
Nog best easy reps ook

Unilateral standing DB press
14x12
18x10x2
14x10x2
Priem

Pullups
bwx6x4
Hard

Superset buikspieren en opdrukken

BW 88kg

Klik om te verkleinen...

Gym bevalt wel?

 

[Jacked and Jan]

sterruk, pre-workout op?

 

[Steensteen]

Gym bevalt wel?

Klik om te verkleinen...

Ironhouse is velen malen beter dan de sportschool in Veenendaal

sterruk, pre-workout op?

Klik om te verkleinen...

Met dank aan jou :$

Vandaag training bij Ironhouse, ingeschreven nu ook. Hele chille openingstijden ook, vandaag rustig van 8 tot half 11 getraind. Zijn in principe tot 0100 open, dus voor mijn slaapritme ideal

Powerclean
20x5
40x5
60x3
70x3
80x3
Onderrug beetje zuur

Higbar Squat
20x10
60x5
80x5
100x5 belt
120x5
130x5
140x5
Easy come easy go. Vanaf nu weer gewoon front squats volgens schema, wilde even kijken of backsquat nog wel op niveau was.

Barbell Row
60x8x4
Afhangend van hoe vol mn onderrug zit, ga ik mss maar gewoon seated rows doen.

Tricep delt pomperino

Onderrug was niet echt het vandaag, komt denk ik nog door die beltless deadlifts van de vorige keer.

 

[lloydatoni]

Ironhouse is velen malen beter dan de sportschool in Veenendaal

Klik om te verkleinen...

Kom wel een keertje gezellig langs dan

 

[Steensteen]

Hoi nu volledig bij Ironhouse. Training en dieet eindelijk dus op orde nu, tijd voor gainerinos

OHP
20x10
30x5
40x5
50x5x5 belt
Weer even wennen na alleen push press gedaan te hebben

RDL's
60x12
100x10x4 straps

Barbell Row
60x10
70x10x4 straps belt
Lekker

Kapot pompen op flyes en kruls

Beetje foamrollen en loshangen

bw 88kg

 

[hoxyz]

Gore aderen

 

[Steensteen]

Gore aderen

Klik om te verkleinen...

gore vieze vette vuile aderino

Train vandaag. Was lekker zuur van al het fietsen vandaag

Front squat
20x10x2
50x5
80x5
90x5
100x5 belt
110x2
M'n knieën vielen er ongeveer af doei

Bench
20x10x2
40x5
50x5
60x5x5 wraps
Echt kapot easy, ze hebben een echt competitiebankje hier. Lag echt heel solide en pakhoogte kon dus ook precies ingesteld worden.

Side raises en triceps pompings

Pullups
bwx5x5
makkelijk

facepulls

Trainen gaat wel hard, al een aantal dagen op 4000kcals nu. Eindelijk die solide bulk gestart boys

 

[Steensteen]

Vandaag lekker gerugby'd vrienden

 

[meaantje]

leuk voor je

 

[Steensteen]

kan amper lopen van de spierpijn in mn benen

DUS DAN TRAIN JE BOVENLICHAAM

Push press
20x5
40x3
50x3
60x3 belt wraps
65x3
70x3
75x3
evenaring PR op een zure dag, netjes

Barbell row
20x10
60x12
80x6x4 straps belt
Beetje cheat

Incline DB bench
...
20x12x4
Echt nog ram veel spierpijn van flyes en bonks eerder deze week

Optrekken
bwx5x2
bwx8x2
Eerst overhands, toen hammer

Lading shrugs voor die zalmtraps

 

[Steensteen]

lekker tussentraining in Veenendaal, nog altijd pijntjes in kuiten en glutes

OHP
20x10x2
30x8
40x8
45x5
52.5x3x5
beltless wrapless en makkelijk, beetje triceppijntjes

Seated Row
Gewichtx10x4

Flyes
tot 107kgx8-12xveelsetjes

Pullups
bw+5kgx6x5

lading side raises, facepulls en shrugs