SteenSteen's krachtlog

[Sanca Saxon]

Gister bout gegeten vanwege persoonlijke omstandigheden

Niets mis met (kippen)bout.

 

[diaephi]

leuke deadlift vriend

 

[Sanca Saxon]

leuke vriend deadlift

 

[Spanning Tree]

deadlift leuke vriend

 

[Steensteen]

Niets mis met (kippen)bout.

was het maar zo'n feest

leuke deadlift vriend

leuke vriend deadlift

bedankt vrienden

woensdag nu weer trainen, dinsdagavond tentamen

 

[lloydatoni]

Lieve deadlift

 

[Steensteen]

deadlift leuke vriend

EN JIJ OOK

 

[Steensteen]

Lieve deadlift

EN JIJ

 

[Steensteen]

Hoi tentamen ging wel goed geloof ik gr jan

Lekker van half 10 tot half 12 trainen not it mane helemaal gaar

Highbar Squat
20x10
60x5
80x5
100x3 belt
120
130x3x5
Laatste set ging lekker hard, de rest ging eigenlijk maar zwoar

Bench
20x10x2
40x5
50x5
60
67.5
72.5x5x5 wraps evenaring PR
Nog best hard eigenlijk

Moest eigenlijk nog cleanen en DB rowen en nog pompen maar echt goed naar de tyfus

Pullups
bwx7x4 ez

lekker verkansie vieren nu

 

[meaantje]

wat ben je hardcore dat je zo laat nog gaat trainen

 

[Steensteen]

Deadlift
60x5x2
100x4
140x3 belt straps
160
170x4x4 VPR
hard

OHP
20x8
30x5
40x5
47.5x7x4 wraps belt
Ellebobba doet zeer

Sportschool ging dicht, nog even gauw 9xbw optrekkerino
89kg bw

 

[Spanning Tree]

Sterk

 

[Steensteen]

Overigens vroegtijdig schema aanpassen omdat mn onderrug en triceps nu al helemaal kapotsterven

Lekker simpel back to UB/LB

LB1
Squat 5x5
RDL 5x8
Leg Press, Leg curls, leg extensions, shrugs (TRAPS ZIJN ONDERLICHAAM!1)

UB1
OHP 5x5
DB Row 4x6
Incline DB Bench 5x8
Pulldown 4x8-10
Flyes delts triceps biceps

LB2
Deadlift 4x4
Front Squat 5x5
Leg Press, Leg curls, Leg extensions, Shrugs

UB2
Bench 5x5
Chest supported row 4x6
Incline DB Bench 5x8
Pullups 4x6
Flyes delts triceps biceps

Niet een vaste maandag of iets in die richting, dat gaat knellen als een dag niet lukt. Dus gewoon lekkol dit weer

 

[Basma]

Je bent al net zo een schema hopper als ik was..

 

[Steensteen]

Je bent al net zo een schema hopper als ik was..

Altijd heerlijk optimistisch zwoar beginnen, week 1 volhouden en halverwege week 2 kapotsterven

Geen nut om dat te blijven doen. Dit schema lijkt op iets wat ik een anderhalf jaar geleden deed en kon dat goed volhouden

 

[Basma]

Altijd heerlijk optimistisch zwoar beginnen, week 1 volhouden en halverwege week 2 kapotsterven

Geen nut om dat te blijven doen. Dit schema lijkt op iets wat ik een anderhalf jaar geleden deed en kon dat goed volhouden

Heel herkenbaar
Op vrijwel hetzelfde schema ging ik ook zeer goed trouwens. Deed destijds alleen wel 2 x pw back sq. en 2x pw bench

 

[Steensteen]

Heel herkenbaar
Op vrijwel hetzelfde schema ging ik ook zeer goed trouwens. Deed destijds alleen wel 2 x pw back sq. en 2x pw bench

Netjes man. Besloten voor mezelf om meer pompwerk te doen vanwege herstel na zware deadlifts en squats, even kijken hoe het loopt. Nu dus wat lichter ingezet, dan kan ik makkelijker uitbouwen ipv weer alles schrappen

Training vandaag in Veenendaal, pauperbankje pauperrack.

UB2

Beetje rekstrek
Bench
20x10x2
60x5
70
75x5x5 wraps VPR
Elke vijfde rep echt best zwaar. Wel ruimte voor improvement tho, als ik op een beter bankje lig.

Chest Supported Row
...
52x6x4

Incline DB Bench
20x8
24x8
28x6x3
Weer lekker onwennig vol propeller gaan met die armpjes

Pullups
bwx6x4 minuutje rust lekker gr jan

Delts pecs arms pomperone

 

[Basma]

Niet geheel onverstandig ..

 

[Steensteen]

Hoi training met Jacked and Jan

Had geen squatschoenen dus besloten weer te deadliften ipv squatten. Nog lekker high van vannacht, ook niet lang geslapen.

Deadlift
60x5
100x5
140x4 belt straps
160
175x4x4 PR VPR
Ook nog even mn headset gemold toen mn duim bleef haken Ging nog redelijk hard gezien korte slaap, laatste rep van tweede set was niet netjes. Volgende keer even filmen.

Wat pompen op leg extension en ervandoor

 

[hoxyz]

Bro meet zonder cruls?