SteenSteen's krachtlog

[Steensteen]

Doe je pause bonks ofni

Klik om te verkleinen...

ni

Je had 2 sets belt om tog?

Klik om te verkleinen...

Vanaf mn derde set #verkrampihiiiiings

 

[Spanning Tree]

Met belt om is prima toch? Ik bench bijna alleen maar met riem

 

[Steensteen]

Met belt om is prima toch? Ik bench bijna alleen maar met riem

Klik om te verkleinen...

Maakt ook niet uit verder nee. Alleen balen dat ik met een kleine arch al verkramp zonder

Gisteren pijn aan mn heup, dus deadlift kon helaas niet gebeuren. Vandaag ging het verder prima tho

Deadlift
60x5
100x4
140x3 belt straps
170
185x4x4 PR VPR
Op ruim 90% een 4x4 ayyyy

Toen nog even gepraat met management in Veenendaal omdat ik ander abo wil X

 

[Steensteen]

Hoi. Laatste week steeds vaker last van pijntjes aan heup/rug/schouder. Komende week even aankijken hoe hard de lifts gaan, anders even wat intensiteit droppen en meer volume draaien.

OHP
20x10
elastiek reksterk
30x5
40x5
50x2 belt wraps
57.5x5x5 VPR
Nu wel gehaald. Alleen de allerlaatste rep was even scheef uitdrukken, rest was variërend hard maar wel te doen.

DB Row
22.5x12
30x10x5
lekker pompen

Incline DB bench
22.5x10x5
idem

Lat pulldown
67x10x5

Superset biceps + side raise, tricep + flyes

 

[Shadow Project]

Goeie bovenhoofdsedrukkert

 

[Steensteen]

Goeie bovenhoofdsedrukkert

Klik om te verkleinen...

bedankt vriend ik werk er hard voor

Vandaag meteen weer train, echt goor moe maar moet even een inhaalslagje maken.

Squat
20x10
60x5
100x5
120x3 belt wraps
140
150x5x5 PR VPR
Elke vijfde rep goor zwaar helemaal naar de t*fus
Srs tho even kijken hoe ik hiervan herstel, anders even lekker alle 5x5's veranderen in 5x8 op een lager percentage. Beetje volume grinden enzo

Leg raises + shrugs

Ram moe slapen doei

 

[hoxyz]

5x8 is not it for squats

 

[Steensteen]

5x8 is not it for squats

Klik om te verkleinen...

Dat is 'm juist, ik moet echt sterker worden op hogere reps. Mijn grootste punt bij mijn main lifts, is dat ik heel snel vermoei/verzuur en daardoor mijn sets buitenproportioneel zwaarder worden.

In van, rep 1-3 is ez katka RPE1, rep 4 is rpe 9 en rep 5 is rpe 12 Even wat volume draaien zodat ik normaal vijfreppers kan doen is the goal. Denk dat ik ergens rond kerst daarmee start.

 

[hoxyz]

Dacht high rep niet echt relevant voor een powerlifter. Maar true, als je vijf reps niet haalt doordat je te zuur bent is het misschien wel een goed idee.

Heb zelf overigens precies hetzelfde, eerste drie reps gaan easy. Daarna echt goor altijd. Maar cba high reps.

 

[Shadow Project]

Bij mij voelt gewoon alles goor zwaar terwijl ze op vid fucking easy gaan

 

[Steensteen]

Dacht high rep niet echt relevant voor een powerlifter. Maar true, als je vijf reps niet haalt doordat je te zuur bent is het misschien wel een goed idee.

Heb zelf overigens precies hetzelfde, eerste drie reps gaan easy. Daarna echt goor altijd. Maar cba high reps.

Klik om te verkleinen...

Zolang je het aankan is meer volume draaien volgensmij nooit verkeerd

Bij mij voelt gewoon alles goor zwaar terwijl ze op vid fucking easy gaan

Klik om te verkleinen...

praat je over jezelf of is dit een sneer naar mij

Vannacht 5 uuries geslapen en gister slecht gegeten haha doei

Bench
20x10
40x5
50x5
60x3
70x2 belt wraps haha kramp
75 haha kut
70x8x5 VPR
De beoogde 82.5 voor een 5x5 zou ik toch sowieso falen, dan maar meer volume draaien

Pullups
bwx8x4
Wel ok

Triceps facepulls biceps flyes

Gauw naar huis, dit weekend sinterklaasvierihiiiings

 

[Steensteen]

Druk Sinterklaas weekend

Gisteravond tilletje

Deadlift
60x5
Rek
100x5
140x4 belt straps
170
190x4 PR VPR
190x3x4 VPR

Squats
..
100x8x4 beltless
Easy

 

[Shadow Project]

Stronk geliftert abi. Waar is je scheetvideo?

 

[Steensteen]

Stronk geliftert abi. Waar is je scheetvideo?

Klik om te verkleinen...

Godver

Komt er tegen de avond aan

 

[broken bat]

Goed tilletje

 

[Steensteen]

Tot 4 uur vannacht aan een essay gewerkt en m'n kat is dood doei training

OHP
20x10
30x6
40x6
50x6x5 wraps vpr?
Beetje meer volume draaien. Ook wat meer aan het uitproberen met suicide grip, gevoel dat ik daar veel stabieler en sterker mee ben.

Seated row
dinges x6x4
gooowwwr

beetje supersetten op flyes en pullups

nu huilen doei

 

[Steensteen]

Beetje zure dagen achter de rug

Squat
20x10
60x5
90x5
120x5 belt
140x3
150
160x3x3 PR VPR eerste set op vid
Goor zwaar gr jan

Shrugs facepulls abs onderarmen pompen tot ik mn shirt niet meer uit kreeg

 

[Steensteen]

Hoi videos alstublaft

 

[Basma]

Zeer nice

 

[Steensteen]

Hoi weer in ijzerhuis

Bonks
20x10
40x5
60x5
70x3 wraps
80x3
85x3x3 PR VPR
Minder hard dan ik hoopte. Wel gewoon weer een 3x3 op 95% van m'n wedstrijd 1RM (weliswaar touch&go nu).

Pullups
Bw x6x4
Easy

Flyes biceps side raises triceps

Was laat en moe

Moet wel echt eerder naar de gym gaan, hou geen tijd meer over zo