1. Deze website gebruikt cookies. Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies. Leer Meer.

SteenSteen's krachtlog

Discussie in 'Trainingslogs PL, SM en WL' gestart door Steensteen, 24 okt 2013.

Bezoekers in dit topic (Leden: 1, Gasten: 0)

  1. Theyoungone
  1. Steensteen

    Steensteen Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    8.801
    Leuk Bevonden:
    2.428
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    hallo vriend

    Ik doe nog steeds 3x per week aan recreatieve fipnuss en daarnaast 2xpw hardlopen Gr Jan
     
    Spanning Tree en Basma vinden dit leuk.
  2. Steensteen

    Steensteen Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    8.801
    Leuk Bevonden:
    2.428
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Gisteren zo'n 22km hardgelopen omdat ik de weg kwijt was in Utrecht

    Overigens is elke training nu pakweg dit;

    A
    Push - ±30 reps totaal x 80%
    Pull - ±30 reps totaal x 80%
    4 supersets pullups/pushups/situps RPE @8
    Sledge pyramide laden en door de gym rennen
    Afpompen

    B
    Powercleans 5x3
    Pushpress 5x3
    DB Rows 4x6
    Stones op heuphoogte, opbouwend
    Farmers pyramide

    C
    Front Squat 5x5
    Deadlifts 4x4
    Shrugs
    4 supersets pullups/pushups/situps RPE @8

    En dan eigenlijk in compleet willekeurige volgorde en elke training 2.5kg zwaarder dan de vorige keer

    Vanwege de willekeur in training qua tijd en indeling icm zaken eromheen niet meer behoefte om alles te loggen.
     
    lloydatoni vindt dit leuk.
  3. Basma

    Basma Huge Freak

    Berichten:
    8.800
    Leuk Bevonden:
    5.137
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    12%
    Leuk man. Hanteer je zo een laag volume voor LB ivm hardlopen trouwens?
     
  4. basmca

    basmca Huge Freak

    Berichten:
    9.736
    Leuk Bevonden:
    3.744
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    13%
    Rip krachtiller jan.

    Wat zijn je stats en doelen nu?
     
    Basma vindt dit leuk.
  5. meaantje

    meaantje Colossal Veteran

    Berichten:
    15.544
    Leuk Bevonden:
    4.607
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m83
    Massa:
    66kg
    22km hardlopen? Hoe lang deed je daar over?
     
  6. Atreus

    Atreus Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.184
    Leuk Bevonden:
    264
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    103kg
    met de bus gaan is toch veel makkelijker man
     
    Spanning Tree en Basma vinden dit leuk.
  7. Steensteen

    Steensteen Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    8.801
    Leuk Bevonden:
    2.428
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ja. Merk in mijn benen weinig verschil, vooral mijn onderrug verzuurd ontiegelijk snel als ik niet oppas. Tot nu toe alleen de dag na deadlifts is hardlopen een kriem, verder prima ;)

    Naja anderhalve maand geleden nog op 86kg BW een 200 beltless DL getrokken, dat zit nog wel snor. Vooral meer presskracht ligt nadruk, dat is bij mij altijd zwak geweest en moet gewoon echt wat gebeuren. Veel overhead presses, veel opdrukken, veel afpompen op triceps en schouders.

    Stats ATM is 87kg @ pakweg 15% schat ik, misschien iets lager qua vetpercentage maar dit is wel lekker conservatief zo.


    Pakweg 2 uur

    En als de bus stukgaat hè, wat dan?!?!??!
     
  8. Steensteen

    Steensteen Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    8.801
    Leuk Bevonden:
    2.428
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Zijn er ineens een hoop posts verdwenen?

    Training van gisteravond:

    Deadlifts
    120x5x3

    Squats
    100x5x5

    Shrugs

    Voor nu nog alles beltless. Gaat allemaal vrij makkelijk. BW 83kg. Vanavond UB, vrijdag fullbody.
     
    lloydatoni en Basma vinden dit leuk.
  9. Basma

    Basma Huge Freak

    Berichten:
    8.800
    Leuk Bevonden:
    5.137
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    89kg
    Vetpercentage:
    12%
    Gaat al weer lekker zeg.
    UB? Extra training ofwa?
     
    Steensteen vindt dit leuk.
  10. lloydatoni

    lloydatoni Monstrous Giant

    Berichten:
    11.895
    Leuk Bevonden:
    5.645
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    117kg
    Vetpercentage:
    1%
    Reset naar 26 november gedoe
     
    Steensteen vindt dit leuk.
  11. Jacked and Jan

    Jacked and Jan Gr Jan Elite Member

    Berichten:
    4.044
    Leuk Bevonden:
    2.216
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    90kg
    Vetpercentage:
    17%
    Sterruk meis xx
     
    Steensteen vindt dit leuk.
  12. Steensteen

    Steensteen Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    8.801
    Leuk Bevonden:
    2.428
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    UB training

    OHP
    4x5x40
    9x40

    DB Row
    4x7x30



    Flyes, Lat pulldown, side/front raises
     
  13. Steensteen

    Steensteen Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    8.801
    Leuk Bevonden:
    2.428
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Trainen gaat er komende week ook weer lekker bij in schieten, tentamens en familie uit buitenland die over is.

    Aka geen verschil met de afgelopen maanden gr
     
    lloydatoni vindt dit leuk.
  14. Dumbel

    Dumbel Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    397
    Leuk Bevonden:
    105
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    2m30
    Massa:
    160kg
    Vetpercentage:
    2%
    Hoe ga je dat met eten doen dan rond onderhoud zitten? Aangezien je gomad doet :p
     
  15. Steensteen

    Steensteen Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    8.801
    Leuk Bevonden:
    2.428
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Gomad teruggeschroefd naar 2 liter per dag. Ik ben niet perse lactose intolerant, maar als ik meer drink dan schijt ik toch alles weer uit :o

    Sowieso allemaal lastig plannen nu, dubbele bachelor plus extra panels en commissies eromheen. En ja dan komt een training toch op lagere prioriteit te staan als er een andere deadline staat. Misschien eens kijken of er de mogelijkheid is om hondsvroeg te trainen, wanneer niemand nog wat van m'n tijd nodig heeft.
     
    Pren en Dumbel vinden dit leuk.
  16. Pren

    Pren Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    968
    Leuk Bevonden:
    575
    Geslacht:
    Man
    Herkenbaar! Ik probeer mijn zuivel over de dag te verdelen. 1 Liter chocomel werkt toch op je ingewanden, als je vooraf al een liter melk hebt gedronken :p
     
  17. Steensteen

    Steensteen Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    8.801
    Leuk Bevonden:
    2.428
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Bonjour

    Squats
    60x5
    80x5
    100x3
    120
    130
    130
    140f
    Even kijken waar ik stond. Alles overigens nog altijd beltless

    Bench
    60x5x5

    Pullups
    3x7xbw

    BW: 84

    Merk dat trainingen van een uurtje er wel relatief makkelijk doorheen te rossen zijn. Daarnaast vertrek ik eind januari ook uit mijn huidige kamer, wat misschien de optie biedt om naar een sportschool te gaan die iets dichterbij is. Nu namelijk een halfuur heen en halfuur terug aan het fietsen, werkt allemaal niet mee als ik toch al weinig tijd heb. Morgen Deadlifts en OHP!
     
  18. Steensteen

    Steensteen Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    8.801
    Leuk Bevonden:
    2.428
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Deadlift
    60x5
    90x5
    110x3
    120
    130x10x3
    Haha was wel makkelijk dus cardio gr jan

    OHP
    20x10
    30x5
    40x3
    45x5x5
    Prima

    Lat Pulldown
    ..
    67x6x4

    BW: 84.5
     
  19. Steensteen

    Steensteen Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    8.801
    Leuk Bevonden:
    2.428
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Deadlift
    60x5
    90x5
    120x5
    140x5x3
    Best makkelijk

    OHP
    ...
    45x5x5
    Kon beter

    50 pullups 50 pushups
     
  20. Steensteen

    Steensteen Huge Freak Topic Starter

    Berichten:
    8.801
    Leuk Bevonden:
    2.428
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Training van afgelopen vrijdag

    Squat
    ...
    100x5
    120x3x5

    Bench
    60x5x5

    DB Row
    25x6x4

    Gewicht richting de 86kg
     
    Basma vindt dit leuk.

Deel Deze Pagina