Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
hallo vriend
Ik doe nog steeds 3x per week aan recreatieve fipnuss en daarnaast 2xpw hardlopen Gr Jan
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.475
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
Ik doe nog steeds 3x per week aan recreatieve fipnuss en daarnaast 2xpw hardlopen Gr Jan
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Gisteren zo'n 22km hardgelopen omdat ik de weg kwijt was in Utrecht
Overigens is elke training nu pakweg dit;
A
Push - ±30 reps totaal x 80%
Pull - ±30 reps totaal x 80%
4 supersets pullups/pushups/situps RPE @8
Sledge pyramide laden en door de gym rennen
Afpompen
B
Powercleans 5x3
Pushpress 5x3
DB Rows 4x6
Stones op heuphoogte, opbouwend
Farmers pyramide
C
Front Squat 5x5
Deadlifts 4x4
Shrugs
4 supersets pullups/pushups/situps RPE @8
En dan eigenlijk in compleet willekeurige volgorde en elke training 2.5kg zwaarder dan de vorige keer
Vanwege de willekeur in training qua tijd en indeling icm zaken eromheen niet meer behoefte om alles te loggen.
Overigens is elke training nu pakweg dit;
A
Push - ±30 reps totaal x 80%
Pull - ±30 reps totaal x 80%
4 supersets pullups/pushups/situps RPE @8
Sledge pyramide laden en door de gym rennen
Afpompen
B
Powercleans 5x3
Pushpress 5x3
DB Rows 4x6
Stones op heuphoogte, opbouwend
Farmers pyramide
C
Front Squat 5x5
Deadlifts 4x4
Shrugs
4 supersets pullups/pushups/situps RPE @8
En dan eigenlijk in compleet willekeurige volgorde en elke training 2.5kg zwaarder dan de vorige keer
Vanwege de willekeur in training qua tijd en indeling icm zaken eromheen niet meer behoefte om alles te loggen.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.850
- Waardering
- 14.553
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Ja. Merk in mijn benen weinig verschil, vooral mijn onderrug verzuurd ontiegelijk snel als ik niet oppas. Tot nu toe alleen de dag na deadlifts is hardlopen een kriem, verder prima
Naja anderhalve maand geleden nog op 86kg BW een 200 beltless DL getrokken, dat zit nog wel snor. Vooral meer presskracht ligt nadruk, dat is bij mij altijd zwak geweest en moet gewoon echt wat gebeuren. Veel overhead presses, veel opdrukken, veel afpompen op triceps en schouders.
Stats ATM is 87kg @ pakweg 15% schat ik, misschien iets lager qua vetpercentage maar dit is wel lekker conservatief zo.
Pakweg 2 uur
En als de bus stukgaat hè, wat dan?!?!??!
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.979
- Waardering
- 7.879
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
Reset naar 26 november gedoe
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Dumbel
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jul 2011
- Berichten
- 432
- Waardering
- 127
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 114kg
- Vetpercentage
- 10%
Hoe ga je dat met eten doen dan rond onderhoud zitten? Aangezien je gomad doet
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Gomad teruggeschroefd naar 2 liter per dag. Ik ben niet perse lactose intolerant, maar als ik meer drink dan schijt ik toch alles weer uit 
Sowieso allemaal lastig plannen nu, dubbele bachelor plus extra panels en commissies eromheen. En ja dan komt een training toch op lagere prioriteit te staan als er een andere deadline staat. Misschien eens kijken of er de mogelijkheid is om hondsvroeg te trainen, wanneer niemand nog wat van m'n tijd nodig heeft.
Sowieso allemaal lastig plannen nu, dubbele bachelor plus extra panels en commissies eromheen. En ja dan komt een training toch op lagere prioriteit te staan als er een andere deadline staat. Misschien eens kijken of er de mogelijkheid is om hondsvroeg te trainen, wanneer niemand nog wat van m'n tijd nodig heeft.
Gomad teruggeschroefd naar 2 liter per dag. Ik ben niet perse lactose intolerant, maar als ik meer drink dan schijt ik toch alles weer uit
Herkenbaar! Ik probeer mijn zuivel over de dag te verdelen. 1 Liter chocomel werkt toch op je ingewanden, als je vooraf al een liter melk hebt gedronken
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Bonjour
Squats
60x5
80x5
100x3
120
130
130
140f
Even kijken waar ik stond. Alles overigens nog altijd beltless
Bench
60x5x5
Pullups
3x7xbw
BW: 84
Merk dat trainingen van een uurtje er wel relatief makkelijk doorheen te rossen zijn. Daarnaast vertrek ik eind januari ook uit mijn huidige kamer, wat misschien de optie biedt om naar een sportschool te gaan die iets dichterbij is. Nu namelijk een halfuur heen en halfuur terug aan het fietsen, werkt allemaal niet mee als ik toch al weinig tijd heb. Morgen Deadlifts en OHP!
Squats
60x5
80x5
100x3
120
130
130
140f
Even kijken waar ik stond. Alles overigens nog altijd beltless
Bench
60x5x5
Pullups
3x7xbw
BW: 84
Merk dat trainingen van een uurtje er wel relatief makkelijk doorheen te rossen zijn. Daarnaast vertrek ik eind januari ook uit mijn huidige kamer, wat misschien de optie biedt om naar een sportschool te gaan die iets dichterbij is. Nu namelijk een halfuur heen en halfuur terug aan het fietsen, werkt allemaal niet mee als ik toch al weinig tijd heb. Morgen Deadlifts en OHP!
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
