SteenSteen's krachtlog

[Steensteen]

Terug van weekendje Ameland met studievereniging

Preworkout: 3 uur Dragon Ball Super

Bench
50x5
60x3
65
72.5x6x4
Moest drie sets maar ging wel hard, dus nog een set gedaan

DB Row
..
32.5x6
37.5x6x3

OHP
40x6
45x6x3

Pullups
8xbw
7xbw
7xbw

Beetje rondpompen omdat het graftyfusweer is

BW op 88,5kg

 

[Zeenius]

Preworkout: 3 uur Dragon Ball Super

voelde dat zo?

 

[Steensteen]

nee

Gisteren voetbaltoernooi gehad van de faculteit, was flink naar de kloten dus voor LB vandaag.

Squat
100x3
120
140x3x3
Bijna gestorven bij de derde set, viel bijna voorover zonder spots en kon mezelf net saven door naar voren te stappen en scheef omhoog te deadreppen. Teruggelegd en gauw nog twee reps gedaan, maar wel echt met de schrik vrijgekomen. Volgens schema had ik dit moeten doen tussen de 4-6 reps maar dat was echt een onmogelijkheid geweest.

Deadlifts
120x3
140
160x1x5
Lading singles gedaan om setup te oefenen, gezien gefrituurd en toch nog wat willen doen

Gewicht 89.5

 

[Steensteen]

Net in een uurtje gauw training erdoorheen gejaagd, setje minder dus

Bench
60x3
70
75x5x3
Eerste set ging bagger, daarna best aardig

DB rows
..
35x6
40
45x6x2

OHP
35x6
40x3
47.5x6x2

Pullups
8x
8x

Gewicht 86.5kg

 

[Steensteen]

Voelde me bijzonder slap vandaag. Ik ga vanaf nu wel wat meer volume draaien ipv die trieste 2 topsets van enkele reps in het Candito schema, heb het idee dat ik daar echt niks mee opschiet.

Squat
100x5
120x2x2
132.5x6x4
Erg kut want tikte meerdere keren met de schijven de spotters aan. Filmpje komt straks

Deadlifts
140x2
160x6x2
Moest eigenlijk 155 maar boos

Gewicht 88kg

 

[Steensteen]

View this content on Instagram

View this content on Instagram

Bij deze gr jan

 

[Jacked and Jan]

De slogan op je XXL-broek is goed te zien bij jouw buik

 

[Steensteen]

De slogan op je XXL-broek is goed te zien bij jouw buik

Dat heet bracen vuile hommel!!

Vandaag weer taffesweinig tijd, langs TK voor lobby en deze week nog meer zaken bij het departement+deadlines. Training echt als een soort verplichte doktersafspraak ingepland om stoom af te blazen, maar wel gehaaste training weer.

Bench
60x5
70x1x2
75x6
75x5
75x6
Volgende training 77.5kg pakken, en weer tussen de 4-6 reps proberen te halen. Kijken tot hoever ik door kan gaan hiermee.

DB row
25x6
30x6
35x6
40x6
45x6

OHP
40x6
45
50x6
50x5x2

Optrekkers
bw+5kg x 6 x 3

BW 88.5kg

 

[Steensteen]

Vreselijke training, ging te snel na het avondeten, en had vrij veel avondgegeten. Moest constant bijna barfen

Squat
100x3
120x2
130
140
150x2
152.5x2
155x2
Moest triples doen maar tot pakweg de allerlaatste set was het telkens bijna barfen

Hook grip DL
Beetje oefenen met heel wat 100kg reps

Pakweg 20 kotsboeren verder, zoiets gaan we even niet weer doen

 

[Steensteen]

Dag

Bench
..
60x5
70
77.5x5x3
60x8 paused
Prima

DB row
25x6
30x6
35x6x4
Zeer strict uitgevoerd voor de verandering

OHP
40x6
50x5x3
Pittig

Pullups
bw+10kg x 6 x 3
Sterk

BW 87kg

 

[Jacked and Jan]

Dag

OHP
40x6
50x5x3
Pittig


BW 87kg

Indian spicy?

 

[Steensteen]

Vandaag lekker uitgeslapen, maar moest s middags al trainen helaas. Had ik rekening mee moeten houden want ik train normaal al het liefst s avonds

Squat
60x5x2
80x5
100x3x2
120x2x2
135x6x4
Ging vrij hard maar had wel veel opwarming nodig

Deadlift
60x5
100x5
140x3
170
182.5x3
190xF
Derde rep van 182.5 was al zeer goor. Deze combi van trainen niet meer doen en gewoon weer de trainingen van mr Candito volgen

 

[RockOfAges]

Vandaag lekker uitgeslapen, maar moest s middags al trainen helaas. Had ik rekening mee moeten houden want ik train normaal al het liefst s avonds

Squat
60x5x2
80x5
100x3x2
120x2x2
135x6x4
Ging vrij hard maar had wel veel opwarming nodig

Deadlift
60x5
100x5
140x3
170
182.5x3
190xF
Derde rep van 182.5 was al zeer goor. Deze combi van trainen niet meer doen en gewoon weer de trainingen van mr Candito volgen

wat bedoel je met ''deze combi''? candito is toch sowieso squat en deadlift op dezelfde dag?

 

[Steensteen]

wat bedoel je met ''deze combi''? candito is toch sowieso squat en deadlift op dezelfde dag?

Ik pakte de squats van week 1 en de deadlifts van de tweede training van week 4

Maar die deadlifts zijn dus berekent op minimale input op squats, dus was eigenlijk al teveel naar de tyfus voordat ik überhaupt met deadlift begon

 

[JochemB]

Wat vind je van Candito vooralsnog? Ik vind week 2 echt een marteling.

 

[Steensteen]

Sow hallo. Lang niet getraind want laatste loodjes academisch jaar en beetj kwakkelend hoe ik me voelde

Squats
100x5
110x5x5 belt
Nu op platte schoenen en lowbar. Platte schoenen is een prima idee omdat ik met hakken echt veel te diep ga, maar lowbar voelde nog heel onwennig.

Bench
50x5
60x5x5 paused
meh

Pullups
bwx6x3

35 minuten fietsen op 30+km per uur en België-Japan kijken

BW: 86kg.


Schrale is ook dat de NK-eisen voor de -93kg opgehoogd zijn van 570 naar 640, ik twijfel nu wel over de DRC deelname van december. Aan de ene kant is het lekker plankierservaring opdoen, aan de andere kant is het een kansloze poging en kan ik beter wellicht een vieze bulk starten en volgend jaar de -105 aanvallen. Mja komende week rustig wat trainingen pakken en dan op vakantie tot de 20e.

 

[Steensteen]

Morgen op vakantie, uurtje training erdoorheen rossen ivm vliegen familie

Beltless squats
50x5
70x5
90x3
100x5x3

OHP
30x5
40x5
45x5x3

Pullups
bwx5x3

Twee minuutjes rust

 

[Steensteen]

Goedendag

Ik ben sinds februari lekker icecreamfitness 5x5 aan het volgen

momenteel op op squat 5x5x120, bench 5x5x65 en deadlift 1x5x150. Deadlift gaat nog vrij steady. Ik wil graag begin juli op 5x5x140, 5x5x90 en 1x5x180 uitkomen met een BW van pakweg 92-93kg. BW zit nu op 87kg.

 

[Banshee]

Ok

 

[Shadow Project]

Til je uberhaupt nog?