Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.530
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Lekker die powercleans en squatswaarom pak je geen bicep / tricep isolatie eigenlijk? (op die tricep dips die volgen na dan)
Brennende triceps na benchdag als ik die op hoger volume pak
Maar ik ga op advies van Fortius aan het einde wel tricepsisolatie doen, omdat triceps waarschijnlijk het probleem zijn bij bench en OHP Rope pulldowns bij benchdag en bench dips bij OHP dag op hoog volume is het plan.
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Brennende triceps na benchdag als ik die op hoger volume pak
Nice, hopen dat het werkt!
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Goeie training, pullups aan het einde had ik wat meer van verwacht.
Squat
10x20kg
8x30kg
5x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg
3x8x80kg
Zure benen en pomp in onderrug, wel geslaagd. Zit nog een beetje te twijfelen of ik high-bar of low-bar aan ga houden, bij low-bar heb ik meer druk op mijn polsen en high-bar is soms zwaarder voor m'n rug. Bij beide ga ik ruim onder parallel dus dat is geen probleem.
Bench
10x20kg
10x30kg
6x35kg
6x45kg
3x6x55kg > eerste set had ik er naar gevoel wel 10 gekund, ging heel simpel. Derde set ging wel moeizamer.
+ 6x55kg > extra setje, ging lekker
Deadlift
5x70kg
5x85kg
5x95kg
3x5x105kg
Zeer tevreden, na het fiasco van de vorige keer. Niet eens zo zwaar als ik gedacht had
Optrekken bw
8x
5x
6x
4x
4x
4x
31 totaal
Nog wat buikspieren, gewicht zit op 84,6kg. Sinds ik op trainingsdagen agmatine neem zie ik er veel gevormder (in positieve zin..) uit, heb zelfs het idee in de spiegel dat ik ben afgevallen. Ook meer aesthetics, de hogere reprange helpt iig wel voor grootte
Squat
10x20kg
8x30kg
5x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg
3x8x80kg
Zure benen en pomp in onderrug, wel geslaagd. Zit nog een beetje te twijfelen of ik high-bar of low-bar aan ga houden, bij low-bar heb ik meer druk op mijn polsen en high-bar is soms zwaarder voor m'n rug. Bij beide ga ik ruim onder parallel dus dat is geen probleem.
Bench
10x20kg
10x30kg
6x35kg
6x45kg
3x6x55kg > eerste set had ik er naar gevoel wel 10 gekund, ging heel simpel. Derde set ging wel moeizamer.
+ 6x55kg > extra setje, ging lekker
Deadlift
5x70kg
5x85kg
5x95kg
3x5x105kg
Zeer tevreden, na het fiasco van de vorige keer. Niet eens zo zwaar als ik gedacht had
Optrekken bw
8x
5x
6x
4x
4x
4x
31 totaal
Nog wat buikspieren, gewicht zit op 84,6kg. Sinds ik op trainingsdagen agmatine neem zie ik er veel gevormder (in positieve zin..
) uit, heb zelfs het idee in de spiegel dat ik ben afgevallen. Ook meer aesthetics, de hogere reprange helpt iig wel voor grootte
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Goeie deadlift! Jaloers
Thx
Volgende keer weer 105kg pakken denk ik, en daarna door naar 110kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Pfoe, gister voetbaltoernooi gehad, quads waren aan het huilen bij squat
Squat
10x20kg
8x30kg
5x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg > damn son, voelde zwaar
3x8x80kg
Eerste 80kg-set ging moeilijk, 2de ging oké en de 3de ging eigenlijk nog het beste
OHP
10x20kg
8x25kg schouder niet verzuren aub
8x30kg
8x35kg
7x35kg >
8x35kg > En deze gaat dan weer relatief easy
Powercleans
3x40kg
3x50kg
3x55kg
3x55kg
2x55kg > Damn, kreeg 'm niet omgedraaid.
3x55kg
2x55kg > lekker de bar op m'n knie gooien
3x55kg
DB rows
10x16kg
10x18kg
10x18kg
10x22kg > Zwaar maar te doen
Squat
10x20kg
8x30kg
5x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg > damn son, voelde zwaar
3x8x80kg
Eerste 80kg-set ging moeilijk, 2de ging oké en de 3de ging eigenlijk nog het beste
OHP
10x20kg
8x25kg schouder niet verzuren aub
8x30kg
8x35kg
7x35kg >
8x35kg > En deze gaat dan weer relatief easy
Powercleans
3x40kg
3x50kg
3x55kg
3x55kg
2x55kg > Damn, kreeg 'm niet omgedraaid.
3x55kg
2x55kg > lekker de bar op m'n knie gooien
3x55kg
DB rows
10x16kg
10x18kg
10x18kg
10x22kg > Zwaar maar te doen
Laatst bewerkt:
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Gewoon stoppen met voetbal, kan je toch niet
Das ook waar
Al wordt er wel vaak gezegd dat ik onmisbaar ben achterin, en dat het misgaat als ik er niet sta 
Ik stop toch na dit seizoen, nog 1 toernooitje en een wedstrijd tegen de ouders en dan zijn we klaar.
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Das ook waar
Ik stop toch na dit seizoen, nog 1 toernooitje en een wedstrijd tegen de ouders en dan zijn we klaar.
Niemand is onmisbaar.
Wel zuur dat het je trainingen zo beïnvloed.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Als ik er niet ben, krijgt het elftal minimaal 5 tegendoelpunten, ongeacht tegenstander
En als ik uit meerdere monden hoor dat het fout gaat achterin als ik er niet sta, mag ik daar wel vanuit gaan toch? Nog maar 1 toernooi aankomende week en dan is t afgelopen, en de afgelopen trainingen heb ik er ook geen last van gehad. Gaat prima dus
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Chagrijn
Goeie training
Squat
10x20kg
8x30kg
5x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
3x10x80kg
Damn, laatste set dikke glutekramp
Nog tot aan de deadlift last van gehad, toen trok t gelukkg gauw weg.Bench
10x20kg
10x30kg
10x35kg
10x45kg
9.5x55kg > 8 was t doel, maar de spotter zat zieken om er nog 2 te doen
8x55kg > "Nog 2" "nee man volgende keer"
7.5x55kg > Kon niet uitdrukken
3x8 was het doel, Set 1 en 2 gingen erg lekker. Met iets meer focus zou 10 gelukt zijn, maar dat was niet het doel. Derde set deels gefaald omdat weinig rust en Set 1 haat
Deadlift
5x70kg > oeps, moest 60kg, conventional
5x80kg conventional
5x100kg vanaf hier sumo
3x5x110kg
1 set was het minimum, 2 en 3 zou ik moeten proberen. Gewoon gelukt dus, nice
Chinups dus handpalmen naar me toe
7x
5x
5x
3x > damn
3x
3x
3x
2x
1 minuut rust max, kreeg kramp in m'n onderarmen
Chinees van gister en mcdonalds zooi van vanmiddag, lekker zoutvocht naar de 85,2kg
Zal sws afzakken naar *84kg binnen een paar dagen.Nu lekker in een warm bad
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Wat betekent dat ?
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Beflikkeren bedoelde ik....
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
srs stop de cybervervuiling
beflikkeren = homo maken, iets in die richting
Hoezo cyberbevuiling ?
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Korte training vandaag, lange dag want ik moest een toets inhalen. Toen weer snel weg, want ik had een etentje met ouders, en zus met vriendje Ik dwarfde hem bestwel, het was dan ook een Spanjaard van pakweg 1.75 Pannekoek met rundstoofvlees, damn dat is lekker..
Squats
10x20kg
10x30kg
4x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
3x10x80kg
Had het zwaar vandaag, hoger volume was echt slopend. Laat getraind en weinig/niet gegeten van tevoren, zeker aan denken de volgende keer. Zo leer je ook weer he
OHP
10x20kg
8x25kg
8x30kg
3x8x35kg
Heuj, eindelijk geen fail. Al was het de tweede set wel close. Derde set ging ruim het beste, als ik explosief en snel die reps eruit pomp gaat het zoveel beter dan wanneer ik het langzamer/gecontroleerder doe
Gewicht is weer gestabiliseerd op 84kg, zoutvocht verloren en dit was voor het eten.
Ik dwarfde hem bestwel, het was dan ook een Spanjaard van pakweg 1.75 Pannekoek met rundstoofvlees, damn dat is lekker..Squats
10x20kg
10x30kg
4x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
3x10x80kg
Had het zwaar vandaag, hoger volume was echt slopend. Laat getraind en weinig/niet gegeten van tevoren, zeker aan denken de volgende keer. Zo leer je ook weer he
OHP
10x20kg
8x25kg
8x30kg
3x8x35kg
Heuj, eindelijk geen fail. Al was het de tweede set wel close. Derde set ging ruim het beste, als ik explosief en snel die reps eruit pomp gaat het zoveel beter dan wanneer ik het langzamer/gecontroleerder doe
Gewicht is weer gestabiliseerd op 84kg, zoutvocht verloren en dit was voor het eten.
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
