Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.527
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Aangezien hij ook klein is en gedwarfd wordt door ons
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Goeie training, geen verzuring/kramp/anders geks 
Squats
10x20kg
10x30kg
6x40kg
6x55kg
6x65kg
6x75kg
3x6x85kg
Zoveel lekkerder op lagere reps trainen
Totaal geen moeite om de sets af te maken.
Bench
10x20kg
10x30kg
8x35kg
8x45kg
3x8x55kg > allerlaatste rep was gespot, triceps hadden geen zin meer.
Deadlift
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
3x3x115kg
HHHNNNNNNNGGGG volgende keer 3x5x115kg pakken. Ik ontdekte dat ik iets te dicht bij de bar stond, en daardoor voor een rechte rug dieper moest zakken met mijn heupen. Daardoor haalde ik minder uit mijn onderrug. Nu dat gefixed is voelt m'n deadlift een stuk sterker
Optrekken bw - greep
7xhammer
6xhammer
5xchin
4xpullup
3xchinup
4xhammer
4xhammer
33 reps
Buikspieren
84.6kg, nog 3 weken en dan met IF cutten. Ik denk aan -20% op rustdagen en +10% op trainingsdagen, maar dat is nog even bekijken.
Squats
10x20kg
10x30kg
6x40kg
6x55kg
6x65kg
6x75kg
3x6x85kg
Zoveel lekkerder op lagere reps trainen
Totaal geen moeite om de sets af te maken.Bench
10x20kg
10x30kg
8x35kg
8x45kg
3x8x55kg > allerlaatste rep was gespot, triceps hadden geen zin meer.
Deadlift
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg
3x3x115kg
HHHNNNNNNNGGGG volgende keer 3x5x115kg pakken. Ik ontdekte dat ik iets te dicht bij de bar stond, en daardoor voor een rechte rug dieper moest zakken met mijn heupen. Daardoor haalde ik minder uit mijn onderrug. Nu dat gefixed is voelt m'n deadlift een stuk sterker
Optrekken bw - greep
7xhammer
6xhammer
5xchin
4xpullup
3xchinup
4xhammer
4xhammer
33 reps
Buikspieren
84.6kg, nog 3 weken en dan met IF cutten. Ik denk aan -20% op rustdagen en +10% op trainingsdagen, maar dat is nog even bekijken.
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Progressie is nog steeds netjes! Volgende week x samen trainen bij jou gym?
Geef maar aan wanneer, dan vraag ik een proefpasje voor je aan!
Progressie is inderdaad nog lekker, ik verwacht alleen wel binnenkort een beetje vast te lopen bij squat/bench/ohp.. Dan weer even uitvogelen met reps en gewicht hoe ik dat doorbreek, maar tot nu toe gaat het erg lekker
---------- Toegevoegd om 22:19 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:17 ----------
Thx! Door die blijkbaar niet zo kleine techniekverbetering, dat ik te dicht bij de bar stond -> dieper moest zakken voor rechte rug -> te weinig uit onderrug haalde, hoop ik goede vooruitgang te boeken
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Thx! Door die blijkbaar niet zo kleine techniekverbetering, dat ik te dicht bij de bar stond -> dieper moest zakken voor rechte rug -> te weinig uit onderrug haalde, hoop ik goede vooruitgang te boeken
Aan mijn deadlift techniek kan ook nog errug veel aan gebeuren, donderdag even flink wat sets met laag gewicht puur op techniek oefenen.
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Geef maar aan wanneer, dan vraag ik een proefpasje voor je aan!
Progressie is inderdaad nog lekker, ik verwacht alleen wel binnenkort een beetje vast te lopen bij squat/bench/ohp.. Dan weer even uitvogelen met reps en gewicht hoe ik dat doorbreek, maar tot nu toe gaat het erg lekker
Kijken wel ff wat een mooi dagje is, ik heb nog niet echt schema voor volgende week want weet nog steeds niet echt wat ik ga doen / waar ik zin in heb
Dus ik pak jou training wel mee dan 
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Slim! Stretches ga ik vanaf nu doen, omdat ik het gevoel heb dat ik over een poosje daar echt last van ga krijgen
Helpt misschien voor jou ook?Kijken wel ff wat een mooi dagje is, ik heb nog niet echt schema voor volgende week want weet nog steeds niet echt wat ik ga doen / waar ik zin in heb
Beter dan op een dag zoals vandaag, dat we benchen en deadliften?
Vind ik iig de leukere training.
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Slim! Stretches ga ik vanaf nu doen, omdat ik het gevoel heb dat ik over een poosje daar echt last van ga krijgen
Ja ga ik denk ik wel proberen of wat hip thrusts, ben echt niet goed in deadlifts krijg vaak last van me onderrug wat nu ook het geval is..
Laatst bewerkt:
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Slim! Stretches ga ik vanaf nu doen, omdat ik het gevoel heb dat ik over een poosje daar echt last van ga krijgen
Beter dan op een dag zoals vandaag, dat we benchen en deadliften?
Vind ik iig de leukere training.
Ik vind helemaal mooi! Je bent gewoon bang dat ik je met mijn ohp crush
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Ik vind helemaal mooi! Je bent gewoon bang dat ik je met mijn ohp crush
Dat sowieso, en powercleans en wat roeien vind ik niet zo bijzonder
@BeastModeOn
Je houding en heupen enz waren oké toch? Misschien ook je squat checken, als ik last krijg van onderrug/glutes/hip flexors komt dat volgensmij van mijn squat...
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Squat
10x20kg
8x30kg
6x40kg
6x55kg
6x65kg
6x75kg
2x6x85kg
8x85kg
Ff laatste set kijken of ik al 8 kon, ging redelijk.
OHP
10x20kg
8x25kg
10x30kg
10x35kg
9x35kg
8x35kg
Het plan was jammergenoeg 3x10, schouder begon te zeuren.. Jammer, maar wel iets meer gedaan dan de vorige keer dus wel tevreden
Powercleans
3x50kg
2x55kg
2x55kg
2x55kg
2x55kg
Wilde nog 2 setjes doen, maar schouder deed zeer en ik was al laat..
Nog wat lat pulldowns gedaan en buikspieren
10x20kg
8x30kg
6x40kg
6x55kg
6x65kg
6x75kg
2x6x85kg
8x85kg
Ff laatste set kijken of ik al 8 kon, ging redelijk.
OHP
10x20kg
8x25kg
10x30kg
10x35kg
9x35kg
8x35kg
Het plan was jammergenoeg 3x10, schouder begon te zeuren.. Jammer, maar wel iets meer gedaan dan de vorige keer dus wel tevreden
Powercleans
3x50kg
2x55kg
2x55kg
2x55kg
2x55kg
Wilde nog 2 setjes doen, maar schouder deed zeer en ik was al laat..
Nog wat lat pulldowns gedaan en buikspieren
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Prima training toch
Ging lekker nu, op schouderzeur na
Enige punt is dat ik, als ik me niet focus, te weinig snelheid maak en dan de bar niet om kan draaien. Verder misschien ook wel een factor dat ik nu sterk vooruit ga met DL, omdat de powercleans je toch wel een bepaalde explosie aanleren 
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Ging lekker nu, op schouderzeur na
Klinkt goed, focus erin houden en knallen dus! En natuurlijk handig dat het je helpt voor andere oefeningen
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Gisteren niet getraind want helemaal niet fit van vrijdagavond, en net wilde ik gaan maar toen barfte ik weer m'n maaginhoud eruit
Had nogal haast, dus snel de ontbijtshake opgedronken, en toen ik een paar slokken PWO had genomen wist ik al genoeg.. Nu geen tijd meer om te gaan vanwege verjaardag zus, morgen dus weer.Goeie onbedoelde rust gepakt dus..
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
