Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Bedankt!
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.527
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
Bedankt!
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Mwoah training, schouder speelde weer een beetje op. Bij optrekken echt hooguit 30 seconden rust, moet Portugal-Duitsland kijken 
Squat
10x20kg
8x30kg
8x40kg
8x55kg
8x65kg
8x75kg
3x8x85kg
Nog steeds niet echt fan van hoge reps, maar ging nog best prima
Bench
10x20kg
8x30kg
8x40kg
8x45kg
8x55kg
8x55kg
6.5x55kg
Te dicht bij m'n gezicht de laatste rep, en kon het niet uit triceps drukken. Ook speelde m'n schouders weer een beetje op, lange tijd geen last van gehad met bench, dus even opletten..
Deadlift
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
4x115kg > grip fail
2x5x115kg > mixed grip, ging goed
Wel boos van de gripfail, verder prima nog.
Pullups
7x hammer
6x hammer
5x overhands
een hoop sets van 3-4 reps hammer/overhands tot de 30-31
Gewicht op 84.6kg, ondanks al 3 dagen geen creatine meer
Squat
10x20kg
8x30kg
8x40kg
8x55kg
8x65kg
8x75kg
3x8x85kg
Nog steeds niet echt fan van hoge reps, maar ging nog best prima
Bench
10x20kg
8x30kg
8x40kg
8x45kg
8x55kg
8x55kg
6.5x55kg
Te dicht bij m'n gezicht de laatste rep, en kon het niet uit triceps drukken. Ook speelde m'n schouders weer een beetje op, lange tijd geen last van gehad met bench, dus even opletten..
Deadlift
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
4x115kg > grip fail
2x5x115kg > mixed grip, ging goed
Wel boos van de gripfail, verder prima nog.
Pullups
7x hammer
6x hammer
5x overhands
een hoop sets van 3-4 reps hammer/overhands tot de 30-31
Gewicht op 84.6kg, ondanks al 3 dagen geen creatine meer
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Nette training man, gewichten gaan lekker omhoogWel k*t van de schouder weer, meer assistance voor schouders misschien een idee?
Liefst zou ik weer een keer doublen of singlen om mijn theoretische 1RM te testen, maar dan dwaal ik wel erg ver af van schema..
Ik denk dat het eerder iets is van schouder mobiliteit.. Als ik na 4 setjes moeite heb om mijn arm te strekken..
Shoulder dislocations doen dan maar..BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Weer lekker volgens schema getraind, OHP doel ook eindelijk gehaald.
Squat
8x20kg
8x40kg
8x55kg
8x65kg
8x75kg
3x8x85kg
Ik ben iets hoger gaan squatten. Eerst ging ik zo laag onder parallel dat ik alleen nog maar diepte pakte met buttwink en dat voelde ik dus in mijn onderrug, denk ik. Nu nog steeds ruim onder parallel, maar niet meer ATG
Zou iig ruim goedgekeurd worden dus is prima.
OHP
10x20kg
10x30kg > wtf schouderpijn, pls go
10x35kg > geen last meer
10x35kg > easy
10x35kg
Das it mane
Powercleans
3x50kg
5x2x55kg
Wel minder dat de "dreun" na de hang clean een beetje belastend is voor mijn schouders die al niet zo goed tegen belasting kunnen
Nog wat lekker aan het cable rowen gegaan.
Squat
8x20kg
8x40kg
8x55kg
8x65kg
8x75kg
3x8x85kg
Ik ben iets hoger gaan squatten. Eerst ging ik zo laag onder parallel dat ik alleen nog maar diepte pakte met buttwink en dat voelde ik dus in mijn onderrug, denk ik. Nu nog steeds ruim onder parallel, maar niet meer ATG
Zou iig ruim goedgekeurd worden dus is prima.OHP
10x20kg
10x30kg > wtf schouderpijn, pls go
10x35kg > geen last meer
10x35kg > easy
10x35kg
Das it mane
Powercleans
3x50kg
5x2x55kg
Wel minder dat de "dreun" na de hang clean een beetje belastend is voor mijn schouders die al niet zo goed tegen belasting kunnen
Nog wat lekker aan het cable rowen gegaan.
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Lekker op die OHP man!
Thx!
Als ik de lijn van het schema inbeeld, zou ik de volgende keer weer 3x10x35kg doen en dan over naar 3x6x40kg. Maar nog even kijken wat Fortius in gedachten heeft
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Thx!
Als ik de lijn van het schema inbeeld, zou ik de volgende keer weer 3x10x35kg doen en dan over naar 3x6x40kg. Maar nog even kijken wat Fortius in gedachten heeft
Zou mooi zijn als de volgende targets ook goed te halen zijn! We will all make it
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Zou mooi zijn als de volgende targets ook goed te halen zijn! We will all make it
Lightweight baby! Yeah buddy!
Wat wil je vrijdag trouwens gaan doen? Kunnen namelijk ook gaan single'n/double'n, of gewoon 3x5 pakken
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Lightweight baby! Yeah buddy!
Wat wil je vrijdag trouwens gaan doen? Kunnen namelijk ook gaan single'n/double'n, of gewoon 3x5 pakken
Hmm singles en doubles spreken me wel aan, aangezien we beide nu 3 x 5 of 5 x 5 doen is het wel leuk om x wat anders te doen lijkt me?
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
PR dag met TheYoungOne
Squat
8x20kg
8x30kg
5x40kg
2x55kg
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
1x80kg
1x85kg
1x90kg
1x95kg
1x100kg
1x105kg PR
1x110kg PR!
1x115kg PR!!
Zat zelfs nog wel een 120kg in denk ik, maar wilde sparen voor DL Theoretisch had ik 106kg als 1RM, maar **** theorie, right?
Bench
15x20kg
5x30kg
5x40kg
2x50kg
2x55kg
1x60kg
1x65kg PR
1x70kg PR!
Fx75kg
Fx75kg > laat maar
70kg ging vrij vlot, 75kg kwam letterlijk 10cm boven de borst en toen goeie faal. Theorie op 68kg, jammer alleen van die 75
Deadlift
5x70kg
3x80kg
2x90kg
2x100kg
1x105kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
1x125kg PR
1x130kg PR!
1x135kg PR!!
Had misschien zelfs 140kg ingezeten, maar zat behoorlijk vol en wil natuurlijk wat bewaren voor een volgende keer Theorie zou op 128kg zitten.
Optrekken
10x overhands PR
5x overhands
5x hammer
4x hammer
4x overhands
1x hammer
1x hammer
Laatste 2 waren niet echt volledig, maar dan ook geen rust
Nog wat dropsets triceps en biceps, en buikspieren. Armen strekken is niet meer
Wel erg tevreden
Squat
8x20kg
8x30kg
5x40kg
2x55kg
2x60kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
1x80kg
1x85kg
1x90kg
1x95kg
1x100kg
1x105kg PR
1x110kg PR!
1x115kg PR!!
Zat zelfs nog wel een 120kg in denk ik, maar wilde sparen voor DL
Theoretisch had ik 106kg als 1RM, maar **** theorie, right?Bench
15x20kg
5x30kg
5x40kg
2x50kg
2x55kg
1x60kg
1x65kg PR
1x70kg PR!
Fx75kg
Fx75kg > laat maar
70kg ging vrij vlot, 75kg kwam letterlijk 10cm boven de borst en toen goeie faal. Theorie op 68kg, jammer alleen van die 75
Deadlift
5x70kg
3x80kg
2x90kg
2x100kg
1x105kg
1x110kg
1x115kg
1x120kg
1x125kg PR
1x130kg PR!
1x135kg PR!!
Had misschien zelfs 140kg ingezeten, maar zat behoorlijk vol en wil natuurlijk wat bewaren voor een volgende keer
Theorie zou op 128kg zitten.Optrekken
10x overhands PR
5x overhands
5x hammer
4x hammer
4x overhands
1x hammer
1x hammer
Laatste 2 waren niet echt volledig, maar dan ook geen rust
Nog wat dropsets triceps en biceps, en buikspieren. Armen strekken is niet meer
Wel erg tevreden
Laatst bewerkt:
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Mwoah training, ik ga in ieder geval snel een routine van Rotator Cuff oefeningen doen, en dislocations doen. Als het dan nog niet weggaat.. 
Squat
10x20kg
8x40kg
3x50kg
8x55kg
8x65kg
8x75kg
3x8x85kg
Volgende keer beter opwarmen en meer drinken, bij de 65kg sloeg de verzuring al toe
Geen OHP, lekker schouderoefeningetjes gedaan. Van die Rotator cuff oefeningen. Kan er niet echt mee lachen, rechterschouder knakt nog steeds
Even volhouden en dan hoop ik dat het beter gaat..
Powercleans
3x50kg
5x2x55kg
Cable rows
10x43kg
10x38kg > pin zat verkeerd..
10x43kg
Squat
10x20kg
8x40kg
3x50kg
8x55kg
8x65kg
8x75kg
3x8x85kg
Volgende keer beter opwarmen en meer drinken, bij de 65kg sloeg de verzuring al toe
Geen OHP, lekker schouderoefeningetjes gedaan. Van die Rotator cuff oefeningen. Kan er niet echt mee lachen, rechterschouder knakt nog steeds
Even volhouden en dan hoop ik dat het beter gaat..Powercleans
3x50kg
5x2x55kg
Cable rows
10x43kg
10x38kg > pin zat verkeerd..
10x43kg
Laatst bewerkt:
Squittron
Cool Novice
- Lid sinds
- 8 okt 2013
- Berichten
- 231
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 14%
Mwoah training, ik ga in ieder geval snel een routine van Rotator Cuff oefeningen doen, en dislocations doen. Als het dan nog niet weggaat..
Squat
10x20kg
8x40kg
3x50kg
8x55kg
8x65kg
8x75kg
3x8x85kg
Volgende keer beter opwarmen en meer drinken, bij de 65kg sloeg de verzuring al toe
Geen OHP, lekker schouderoefeningetjes gedaan. Van die Rotator cuff oefeningen. Kan er niet echt mee lachen, rechterschouder knakt nog steeds
Powercleans
3x50kg
5x2x55kg
Cable rows
10x43kg
10x38kg > pin zat verkeerd..
10x43kg
Alsnog nette training, je bent al aan het cutten toch, dan helaas ook snellere verzuring, maakt niet uit hoe veel je drinkt, althans bij mij en ik denk dat dat normaal is
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Alsnog nette training, je bent al aan het cutten toch, dan helaas ook snellere verzuring, maakt niet uit hoe veel je drinkt, althans bij mij en ik denk dat dat normaal is
Nee, cut komt rond 5 juli
Misschien volgende keer zelfs even fietsen voor het squatten, misschien werkt dat bij mij wel positief Bedankt, zal het is proberen!
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
4/10 training, voelde al aankomen dat t belabberd ging en maar een semi-deload training gedaan. Echt minimaal 8 uur slaap pakken per nacht, als ik het 1e uur moet beginnen dan voelt mijn training al gelijk een stuk minder Dus stipt om half 11 in bed vanaf nu. Ook ben ik te hard van stapel gelopen met shoulder dislocations, schouders deden deze keer zeer van het teveel oprekken
10 minuten schouderoefeningen
Squats
10x20kg
8x30kg
8x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg
Voelde er vandaag niets voor om 3x8 te doen, kon echt geen goede spanning creëren.
Bench
10x20kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
5x5x50kg > alles paused
IPV 3x8x55kg waar waarschijnlijk epic fail zou komen, maar alles paused gedaan ipv touch&go. Voelde erg lekker en was ook niet erg moeilijk, voelde mijn schouder alleen wel weer aan het einde Niet de pijn van eerst, maar eerder een spierpijn/kneuzend gevoel ipv een stekend+kneuzend+overbelast gevoel. Hoop dus dat t nu snel weg is.
Deadlift
5x70kg
5x90kg
3x5x100kg
Ik was ook echt op hierna, futloos
Optrekken
8x hammer
6x overhands
5x hammer
6x hammer
5x hammer
Ging behoorlijk goed vergeleken met andere keren, en al helemaal met dit energiepeil
Gewicht stagneert op 84,5kg, zit daar al een weekje op. Wel prima, even op onderhoud blijven en over anderhalve week cutten.
Dus stipt om half 11 in bed vanaf nu. Ook ben ik te hard van stapel gelopen met shoulder dislocations, schouders deden deze keer zeer van het teveel oprekken 10 minuten schouderoefeningen
Squats
10x20kg
8x30kg
8x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x85kg
5x90kg
Voelde er vandaag niets voor om 3x8 te doen, kon echt geen goede spanning creëren.
Bench
10x20kg
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
5x5x50kg > alles paused
IPV 3x8x55kg waar waarschijnlijk epic fail zou komen, maar alles paused gedaan ipv touch&go. Voelde erg lekker en was ook niet erg moeilijk, voelde mijn schouder alleen wel weer aan het einde
Niet de pijn van eerst, maar eerder een spierpijn/kneuzend gevoel ipv een stekend+kneuzend+overbelast gevoel. Hoop dus dat t nu snel weg is.Deadlift
5x70kg
5x90kg
3x5x100kg
Ik was ook echt op hierna, futloos
Optrekken
8x hammer
6x overhands
5x hammer
6x hammer
5x hammer
Ging behoorlijk goed vergeleken met andere keren, en al helemaal met dit energiepeil
Gewicht stagneert op 84,5kg, zit daar al een weekje op. Wel prima, even op onderhoud blijven en over anderhalve week cutten.
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
K*t van je training man, ik zal je s'avonds niet meer lastig vallen op app
Eigen k*tdiscipline, als jij ligt de pitten ben ik nog een uur kwark aan het eten en zinloze youtube vids aan het kijken
Komt er ook nog eens bij dat ik pas om kwart over 11 moe ben, misschien zelfs melatonine supplementeren voor een betere nachtrust..
