MuscleMeat

SteenSteen's krachtlog

Steensteen zei:
Eigen k*tdiscipline, als jij ligt de pitten ben ik nog een uur kwark aan het eten en zinloze youtube vids aan het kijken :(

Komt er ook nog eens bij dat ik pas om kwart over 11 moe ben, misschien zelfs melatonine supplementeren voor een betere nachtrust..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Of gewoon zorgen dat je voor 10 uur alles gedaan hebt wat je moet doen (inclusief je bak kwark naar binnen werken) en dan lekker kan ontspannen en rustig aan richting bed gaat. :rolleyes:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #422
Griep, gekke pijn in m'n onderbuik sinds vrijdag dus als dat aanhoudt maandag zelfs naar de huisarts voor controle op blaasontsteking :mad:

Nog wel wat schouderoefeningen gedaan, ik hoop maandag of dinsdag weer rustig te beginnen..
 
Steensteen zei:
Griep, gekke pijn in m'n onderbuik sinds vrijdag dus als dat aanhoudt maandag zelfs naar de huisarts voor controle op blaasontsteking :mad:

Nog wel wat schouderoefeningen gedaan, ik hoop maandag of dinsdag weer rustig te beginnen..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Is niet best man, beterschap en hoop dat je je nog beetje kan focussen op je toetsen! ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #425
Het leek niet op een blaasontsteking, het kon wel een virus zijn of aanhoudende darmkramp, maar dat zou vanzelf over gaan. Anders terug aan het eind van de week.

Dat is dus mooi :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #427
Denk inderdaad dat t een verkrampte spier was, en die pijn trok een beetje door naar m'n blaas/linkerbal :o

Nu zo goed als weg, straks even een rustige training om weer in te komen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #429
Rustige training. Alles voelde behoorlijk vastgeroest, maar voelde niet eens echt krachtverlies :D Wel gedropt naar 83.5kg, is hopelijk vochtverlies van het griepje.


Warmup
Eerst wat zwoaien en strekken met benen
Toen wat rotator cuff oefeningen


Squat
10x20kg au, hele LB deed zeer
8x30kg au
6x40kg > vanaf hier alles op sokken
5x50kg > roest was er eindelijk uit
5x60kg
5x60kg
5x70kg
10x80kg
3x90kg > was om weer even aan zwaarder gewicht te wennen na uit ritme te zijn
10x60kg > feels great mane

OHP
10x20kg
8x25kg
5x30kg
5x30kg
5x35kg
6x40kg > wtf :roflol: Magische stretch oefeningen?
3x45kg > 4de zou fail zijn, deze gingen nog vrij vlot
10x25kg > en dit was weer stom, even wat rust gepakt en flesje bijgevuld enz
Ook geen schouderpijn :D Alleen na de allerlaatste set voelde het niet echt lekker, had die ook niet moeten doen. Lesje voor de volgende keer.

Powercleans
2x50kg
2x50kg
2x50kg
1x50kg > voelde me ineens licht in m'n hoofd ???
2x50kg
2x50kg
Volgende keer naar de 6x3x55kg

Bent over rows > neigde een beetje naar yates row
3x10x50kg
Voelde lekker, had zwaarder gekund.

Toen nog wat over een bal wezen rollen en rollouts gedaan

Volgende training nog een rustige training en vanaf dan weer volgens schema knallen :)
 
Goeie train, lekkere cleans ook zo op het eind van de training !
 
Alsnog lekkere gewichten hoor! Ik ga meestal ook net een setje te ver door als ik ergens last van heb :p Zo zijn mensen gewoon
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #432
BeastMode0N zei:
Goeie train, lekkere cleans ook zo op het eind van de training !
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thx m8

Theyoungone zei:
Alsnog lekkere gewichten hoor! Ik ga meestal ook net een setje te ver door als ik ergens last van heb :p Zo zijn mensen gewoon
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Had dus eerst nergens last van, totdat ik dus die bar terug legde :(

Aankomende 2 weken

- Squat eerst 3x10x85, daarna opbouwen met 90kg
- OHP iets lager in herhalingen, 40kg pakken
- DL 3x3x120kg of beter, aankomende training eerst weer even een opbouw vanwege griep
- Bench eerst de 3x8x55kg goed voltooien, laatste set voor de 10 gaan
- Eerste set optrekken minimaal 8, daarna genoeg rust nemen om telkens minimaal 5 te pakken. Niet dus snel door en maar 3 kunnen doen :o
- Vanaf volgende week donderdag cut
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #433
Toch geen rustige training, wel wat pijntjes in borstbeen en slotje van nussbar dus dat was wel vervelend. Ook was de conditie echt belabberd, ook 3x flesje bijgevuld omdat zweet :o

Squat
10x20kg
8x30kg
8x40kg
8x60kg
8x70kg
5x80kg
10x85kg
9x85kg > rep 9 was bijna fail, dus geen tiende
10x85kg > die dan weer wel :o
Volgende keer weer voor 3x10x85kg gaan, daarna 3x6x90kg

Bench
5x20kg, 5x20kg, 5x20kg (normal, close, wide)
8x30kg
8x40kg
5x50kg > wtf voelde al een fail aankomen ???
8x55kg > goed
8x55kg > was zwaar
6x55kg :mad: Spotter ging vanaf 4 al "meehelpen", hij duwde de bar naar voren en raakte toen uit balans :mad:
Srs hoe moeilijk kan spotten zijn voor sommigen?

Deadlift
5x70kg
5x80kg
5x100kg
3x110kg > was overbodig volgens schema, maar wilde dit toch doen als opzetje
3x3x120kg aw yiss, wel een beetje last van nussbar-slotje.

Optrekken, hammer grip
8x
6x
6x
4.5x wel verdomme, probeerde grip te corrigeren en ging zwaaien
6x

Nog wat abb rollouts gedaan

Gewicht rond 83.5kg, mede door creatinestop tot na de vakantie
 
Toch nog aardige training neergezet.
Altijd lastig die kutspotters haha, moet je eerst een hele les geven van hoe je moet spotten ... :o
 
Jelly op deadlifts!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #436
  • Topic Starter Topic Starter
  • #437
Sterk gegroeid trouwens deze maand;

Elke update komt telkens vanaf de eerste van de maand

Update: Juni 2014
Squat - 2x95kg, 3x8x80kg
Deadlift - 3x5x105kg
MP - 3x8x35kg
Bench - 3x10x50kg, 4x6x55kg
Optrekken - 9xbw
Gewicht - 83.5kg-84.5kg

Update: Juli 2014
Squat - 3x10x85kg, 1x115kg
Deadlift - 3x3x120kg, 1x135kg
OHP - 3x10x35kg, 6x40kg, 3x45kg
Bench - 3x8x55kg (allerlaatste fail), 1x70kg
Optrekken - 10xbw
Gewicht - 85kg top halverwege juni, nu ongeveer 83.5kg
 
Ziet er goed uit man! En jup, mirin :p
 
Gaat goed nog he mirin doodlieft. Maar moet ff bench omhoog halen jij kleine rukker
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
2
Weergaven
108
marina1975
marina1975
Bodyfreak88
Bodyfreak's log,
2
Reacties
22
Weergaven
1.758
Bodyfreak88
Bodyfreak88
L
LKK's log - Vijftiger doet Stronglifts/Madcow/Wendler
51 52 53
Reacties
1.058
Weergaven
43.142
marina1975
marina1975
C
  • Gesloten
Chris88 traininglog
9 10 11
Reacties
207
Weergaven
13.061
chris88
C
Big-T
  • Sticky
Sticky [Centraal] Veelgestelde Vragen Topic Voor Beginners
9 10 11
Reacties
209
Weergaven
172.921
Hamme
Hamme
Terug
Naar boven