SteenSteen's krachtlog

[Theyoungone]

Hey steentje een vrouw in je log, vertel me je geheim, hoe heb je dit voor elkaar gekregen?

Groetjes

 

[Steensteen]

innnnnnn

Klik om te verkleinen...

Welkom

Hey steentje een vrouw in je log, vertel me je geheim, hoe heb je dit voor elkaar gekregen?

Groetjes

Klik om te verkleinen...

Kweet niet man, ben nu ook redelijk in paniek

 

[Pleurklaat]

negeren en zeker niet aaien/voeren dan gaan ze vanzelf weg

 

[Theyoungone]

negeren en zeker niet aaien/voeren dan gaan ze vanzelf weg

Klik om te verkleinen...

Hij heeft welkom gezegd... Wat nu

 

[Atreus]

nooit te laat om je post te bewerken

 

[Theyoungone]

Oh ja en steentje we verwachten wel dikke pr's vandaag

 

[Steensteen]

Zodra ik de vids in mekaar heb post ik de training

---------- Toegevoegd om 19:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:39 ----------

Nog even geduld, moviemakert kon niet installeren vanwege kapot bestand

 

[Theyoungone]

Duurt lang

 

[Steensteen]

Bijna klaar

 

[LM]

*tromgeroffel*
En fijn dat ik zo'n warm welkom krijg..

 

[Steensteen]

*tromgeroffel*
En fijn dat ik zo'n warm welkom krijg..

Klik om te verkleinen...

Raar fenomeen toch ook, vrouwen in een log

Eerst weer de PT-nijmegen warming up, al eerder gepost

Squat
10x20kg
5x5x40kg
omg so heavy
jk voel me een grote hommel met die gewicht

Deadlift
8x60kg
5x85kg
3x100kg
1x115kg
1x125kg
1x135kg
1x140kg PR
1x145kg PR
1x150kg PR!
Fx150kg > sumo, kwam welgeteld 0 cm van de grond

Superset chin-up + opdrukkert 3x
5x chin + 10x opdrukkert

81kg bw

http://www.youtube.com/watch?v=11P0ySh2RjA&list=UU6DTKqVDmxBVU95utxknB6g
- Meer uit benen halen
- Schouders niet boven de stang
- Nek neutraal, niet opzij kijken
- Ietwat meer spanning in buikspieren houden
- Grip beter pakken, bij 150kg kon ik de lock niet echt vasthouden omdat linkerhand weggleed
- Verder is alle kritiek welkom, ik denk dat ik nog aardig wat kan halen op techniek

 

[Pleurklaat]

zijn die vids wel geschikt voor mijn 19 jarige ogen

---------- Toegevoegd om 20:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:02 ----------

oh lawd

 

[Steensteen]

omg zo druk in m'n log, kan ik de druk wel aan

 

[Pleurklaat]

'gvd ga weg nare hommel'

 

[LM]

Laatste 2 waren duidelijk iets te zwaar, maar kracht zit er wel in

 

[Pleurklaat]

Je kan nog een stuk meer naar achter hangen en spanning zetten volgens mij, als je het gevoel hebt dat je achterover zou donderen als je de bar loslaat dan doe je het goed. Je moet bewust jezelf in positie 'trekken' aan de bar voordat je begint, niet gewoon bukken en trekken. Dan schieten je heupen wss ook een stuk minder omhoog aan het begin, dat is meestal een gevolg van niet genoeg spanning in de startpositie.

 

[Armyboy]

Ik zou tijdens de lift niet in de spiegel (opzij) kijken als ik jou was.

Voor de rest prima PR

 

[LM]

Je kan nog een stuk meer naar achter hangen en spanning zetten volgens mij, als je het gevoel hebt dat je achterover zou donderen als je de bar loslaat dan doe je het goed. Je moet bewust jezelf in positie 'trekken' aan de bar voordat je begint, niet gewoon bukken en trekken. Dan schieten je heupen wss ook een stuk minder omhoog aan het begin, dat is meestal een gevolg van niet genoeg spanning in de startpositie.

Klik om te verkleinen...

Ja dit dus. Zie het als een soort hefboom effect
Dan gaan je schouders ook vanzelf naar achter

 

[Steensteen]

'gvd ga weg nare hommel'

Klik om te verkleinen...

en blijf weg

Laatste 2 waren duidelijk iets te zwaar, maar kracht zit er wel in

Klik om te verkleinen...

Verloor idd spanning, word aan gewerkt

Je kan nog een stuk meer naar achter hangen en spanning zetten volgens mij, als je het gevoel hebt dat je achterover zou donderen als je de bar loslaat dan doe je het goed. Je moet bewust jezelf in positie 'trekken' aan de bar voordat je begint, niet gewoon bukken en trekken. Dan schieten je heupen wss ook een stuk minder omhoog aan het begin, dat is meestal een gevolg van niet genoeg spanning in de startpositie.

Klik om te verkleinen...

Thx voor de tip Spanning is idd een probleem bij hogere weights, en komt idd grotendeels door slechte startpositie. Na de vakantie weer opbouwen, ik weet nu iig waar ik sta

---------- Toegevoegd om 20:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:10 ----------

Ik zou tijdens de lift niet in de spiegel (opzij) kijken als ik jou was.

Voor de rest prima PR

Klik om te verkleinen...

Snap ook niet waarom ik dit deed, normaal gesproken doe ik dat nooit

 

[Pleurklaat]

Deze video legt het allemaal vrij duidelijk uit en geeft goede tips.
https://www.youtube.com/watch?v=NJTTm1BEeg4