TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.517
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
heiligschennis tegen Zyzz
Lekkere deadlift, ohp gaat ook niet verkeerd
Hoop deadlift nog wel tot zeker 125kg te verhogen, vanaf daar extra opletten op foutjes. Met iPod ga ik vanaf nu standaard mijn zwaarste set filmen om zelf nog even te bekijken 
Bedankt maatwhoei lekker training steen
squats gaan ook weer pijnloos dus
Niet echt pijnloos, wel echt een verbetering met eerst. Het extra rekken strekken helpt wel echt een hoop.
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
keiharde training kerel
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Typ vanaf telefoon want pc is stuk 
Lange warmup met rollen en schouders
Squat
10x20kg
5x30kg t/m 5x80kg
5x85kg
19x60kg lol
Voelt goed, achteraf lichte pijntjes maar is ok
Bench
15x20kg
5x30kg
5x40kg
3x50kg
1x55kg
Random warmup met lichte dombels
5x5x60kg VPR
Set 3 was niet net want te gehaast. 4 en 5 lekker opgefokt, goeie mindset en nette techniek. Alleen zure tricapsen
Barbell row
Warmup
5x5x60kg
Volgende train is vpr geloof ik
Barbell shrugs
3x8x60kg
Curls en triceps en hyperextensions en legraises
1.25kg schijfjes zijn er En morgen pc laten maken, zo krijg ik nog een leven 
Lange warmup met rollen en schouders
Squat
10x20kg
5x30kg t/m 5x80kg
5x85kg
19x60kg lol
Voelt goed, achteraf lichte pijntjes maar is ok
Bench
15x20kg
5x30kg
5x40kg
3x50kg
1x55kg
Random warmup met lichte dombels
5x5x60kg VPR
Set 3 was niet net want te gehaast. 4 en 5 lekker opgefokt, goeie mindset en nette techniek. Alleen zure tricapsen
Barbell row
Warmup
5x5x60kg
Volgende train is vpr geloof ik
Barbell shrugs
3x8x60kg
Curls en triceps en hyperextensions en legraises
1.25kg schijfjes zijn er
En morgen pc laten maken, zo krijg ik nog een leven
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
19x60kg whut, ff cardio tussendoor? Wel lekkere row
Kwam deels door verwacht tijdgebrek, meer sets met 85kg duurt langer. Dus maar een soort repout gedaan, zat nog wel wat in maar ik werd duizelig
Hopelijk deze lijn voortzetten, (V)PR’s incoming
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Bobbydildo style19x60 dat dere hypertrofie
Prima training verder!
20 zou cardio zijn en dan is het dagdag gainsZo kut op dbb typen vanaf mobiel
ik durfde ze niet eens uit te typen zo goei
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Vuile f**got ik doe ook 20 reps en nog nooit cardio in mijn leven aangeraakt, ik weet niet eens wat cardio voor machine is
Verder wel goeie tren, lekkere vpr's en nu dat dere ekte ekte ecto progressie gaan maken met die 1250 gram schijfoes
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Gewoon weer voorzichtig doen met opwarmen en weten wanneer ik moet stoppen, dan hoop ik met kerst wel een keer 100kg te drukkeren
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
nog een gesprek eisen voor 0.25kg schijfjes voor lekker lange progressie denk ik
Gewoon weer voorzichtig doen met opwarmen en weten wanneer ik moet stoppen, dan hoop ik met kerst wel een keer 100kg te drukkeren
En daarna helium balonnen aanvragen als een gewicht 50gr te zwaar is?
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
En daarna helium balonnen aanvragen als een gewicht 50gr te zwaar is?
Rekt
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
daar ga ik
Verhoog je tren dan ook, zyzz approves
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Up tha doseeeee (spreek het uit als: Get to the choppa!)
Arnold approves, f**k zyzz
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
