MuscleMeat

SteenSteen's krachtlog

als je vrijdag 5 x 5 x62,5 kg doet ben ik out

srs
 
ik heb ook geen weegschaal thuis :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #823
  • Topic Starter Topic Starter
  • #824
Mwah kon beter gaan vandaag. Weinig energie want zit weer eens als vanouds aan de schijt. Zoemmug vannacht heeft me ook wakker gehouden.

Fietsen
Squats
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
1x70kg
5x5x80kg
Eerste set was t zwaarst, daarna ging t prima. Ook meteen breed vastpakken ipv pas bij latere sets, dan voorkom ik dat de schoudertjes weer gaan huilen

Deadlift
10x60kg
5x80kg
3x100kg
1x120kg
5x130kg PR
Had zieke focus, dus ondanks weinig energie ging t prima. Poephoofd van een trainer ging laatste rep ineens voor m'n neus staan, focus was weg en die rep was dan ook niet erg netjes meer :mad: Daarna even cool gezeik

"H, kan je de schijven niet telkens op de grond laten komen"
> Dan is 't geen deadlift meer
"Voor een deadlift hoeven de schijven de grond niet aan te raken"
> Je haalt het door de war met Romanian Deadlift
"OK maar je beschadigd zo wel de schijven, dus doe het zachtjes"

het is srs rubber op rubber, en ik laat de bar toch echt behoorlijk gecontroleerd zakken :o Bovendien ook deadstop, dus het is niet dat ik de stang lekkor laat stuiteren op de vloer.

Beetje opwarmen met dombels
OHP
10x20kg
5x25kg
5x35kg
1x45kg
5x50kg PR > epic grind
5x50kg > nog eens
4x50kg > op neushoogte fail bij vijfde
4x50kg > weer op neushoogte fail
3x50kg :mad: > 10 seconden hold op neushoogte, toen fail :mad:
Volgende keer weer proberen, anders deload naar 45kg. Wel goeie PR, maand geleden was 1x3x50kg max :D

BOR
2xoptrekkeren als opwarming
5x5x57.5kg
Ging makkelijk hoezee

CG bench
3x8x50kg
ok

Chins
3x8xbw
ok

Leg raises
2x10
oei snel ge edit, bijna vergeten te loggen

BW @ 83kg

Vrijdag voor 85kg squat, 65kg bench, 67.5kg bor :)
 
Laatst bewerkt:
volgende keer schijven op zijn teen laten vallen zodat de vloer niet beschadigd.
lekkere pr's kerel
 
Ondanks poeptrainert en de ohp fails prima trein zou ik zeggen :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #828
RockOfAges zei:
volgende keer schijven op zijn teen laten vallen zodat de vloer niet beschadigd.
lekkere pr's kerel
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Atreus zei:
idd, is toch maar rubber, dus vloer of teen maakt niets uit.

Goede trein verder
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zal het voorstellen de volgende keer :)

Bedankt trouwe volgers

Theyoungone zei:
Ondanks poeptrainert en de ohp fails prima trein zou ik zeggen :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Progressie woej :D


Iemand ideeën voor de zondagtraining? Moet gewoon niet nadelig zijn voor de maandag training, dat is alles :)
 
Lekker getraind man , en dat gezeik lijkt me echt hinderlijk , ze snappen er toch nooit iets van :o We flink getraind weer , wat een ohp ! :cool: 10 kg erbij op bor volgende keer ? :eek:
 
Lekkere deadlift man :) net een vrouw die trainer, ondanks dat ze ongelijk hebben toch bij hun standpunt blijven

het was toch niet jasper?

Als je bij ali de stang niet hard genoeg laat vallen moet je nog 5 reps doen

srs, dafuq kan er stuk gaan aan een stalen schijf met rubber?
 
TheDutchOak zei:
Lekkere deadlift man :) net een vrouw die trainer, ondanks dat ze ongelijk hebben toch bij hun standpunt blijven

het was toch niet jasper?

Als je bij ali de stang niet hard genoeg laat vallen moet je nog 5 reps doen

srs, dafuq kan er stuk gaan aan een stalen schijf met rubber?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ik hoor kijn naam :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #834
RockOfAges zei:
crossfitters uitlachen voor buikspieren
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Geen crossfitters in onze gym :(
:D

Jimn zei:
Lekker getraind man , en dat gezeik lijkt me echt hinderlijk , ze snappen er toch nooit iets van :o We flink getraind weer , wat een ohp ! :cool: 10 kg erbij op bor volgende keer ? :eek:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bedankt Jim :) En B is altijd 10% lichter dan A op BOR, dus vandaar

TheDutchOak zei:
Lekkere deadlift man :) net een vrouw die trainer, ondanks dat ze ongelijk hebben toch bij hun standpunt blijven

het was toch niet jasper?

Als je bij ali de stang niet hard genoeg laat vallen moet je nog 5 reps doen

srs, dafuq kan er stuk gaan aan een stalen schijf met rubber?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Niet Jasper, ik weet niet hoe die mane heet :roflol: Jaar of 20, 1.80, blond haar, traint geen benen

Gekke Ali

---------- Toegevoegd om 22:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:24 ----------

Deze train kreeg toch wel 3.5/5 stenen van mij

Fietsen
Squat
8x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg
1x80kg
5x5x85kg
Eerste set ging zoals gebruikelijk het zwaarst, waarschijnlijk wennen met gewicht. Nog steeds niet comfortabel voor de achterschouder links ..

Dombelwarmup
Bench
10x20kg
5x30kg
5x45kg
1x60kg
5x65kg paused PR
5x65kg paused
5x65kg T&G
5x65kg T&G
4x65kg T&G :mad: halverwege stokte ik
Volgende keer weer en dan alles gepauzeerd, net als bij de 62.5kg :) Eerste 3-4 reps gaan weer steenhard.

Barbell row
10x20kg
5x40kg
5x5x65kg > schijfjes waren bezet.
Denk trouwens dat ik ophoog tot 70kg, en dan daar even blijf. Anders word het shrugstad :o

Barbell shrugs
3x8x50kg
Terug in gewicht, anders weer nare steken in rug

Tricep pushdown SS chinups
3x8xgewicht + 3x8xbw

Hyperextensions SS knee raises
2x10xbw+15kg + 2x10
Knee raises omdat lekkor ver dubbelvouwen

Gewicht @ 82.7kg voor avondeten

Squat volgende keer 90kg, daarna met 2.5kg ophogen.

---------- Toegevoegd om 22:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:40 ----------

Ohja, nog tips voor zondag?
 
Gaat wel lekker hier of niet;)
 
Balen van bench, volgende keer litertje chocomel erin en dan pak je hem ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #837
steenhard hue hue

lekkere training kerel
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #839
RockOfAges zei:
steenhard hue hue

lekkere training kerel
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt rocky :)

Vandaag smerig gepompt

Squat
10x20kg
8x40kg
5x50kg
Toen even rekken op stang, vergeten weer naar beneden te zetten en erop geknald bij volgende set :o au knie
3x10x60kg
Had een vierde set gedaan als t kon. Voel knie nu niet meer dus all k

Incline bens
10x20kg
10x30kg
20x30kg
15x30kg
10x30kg

Barbell row
10x20kg
3x15x40kg

Barbell shrug
3x15x40kg

Facepulls SS rope pushdown SS hammergrip pullups
3x15xgewicht + 3x15xgewicht + 3x5xbw
vandaag was er geen weg terug meer, dus ging maar vol ham

Knee raises SS side bends
3x10 + 3x10x24kg kettlebell

Nog wat planks en gepomp op seated press

82.8kg, trainert kwam er verbaasd bijstaan dat ik zoveel woog :o huuu ecto huuuu
Was na ochtendshake, en einde van de maand (doel was tussen 82-83kg wegen) dus zit nagenoeg perfect qua gewicht :) Eind volgende maand 83-84kg.
 
Steen goes random, still gains everywhere :o Lekkor gewicht man, moet maar eens meer gaan eten, wordt eens tijd dat ik jou voorbij knal op gewicht :P
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
2
Weergaven
97
marina1975
marina1975
Bodyfreak88
Bodyfreak's log,
2
Reacties
22
Weergaven
1.758
Bodyfreak88
Bodyfreak88
L
LKK's log - Vijftiger doet Stronglifts/Madcow/Wendler
51 52 53
Reacties
1.058
Weergaven
43.136
marina1975
marina1975
C
  • Gesloten
Chris88 traininglog
9 10 11
Reacties
207
Weergaven
13.056
chris88
C
Big-T
  • Sticky
Sticky [Centraal] Veelgestelde Vragen Topic Voor Beginners
9 10 11
Reacties
209
Weergaven
172.917
Hamme
Hamme
Terug
Naar boven