AndroidHealthClinic

SteenSteen's krachtlog

:fuu:

je bent gewoon zwaarder dan ik geworden. Lekkere gains broeder!


pomp trainingen zijn wel lekker, maar je hebt er niet heel veel aan :o Beter gewoon door blijven bouwen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #842
Theyoungone zei:
Steen goes random, still gains everywhere :o Lekkor gewicht man, moet maar eens meer gaan eten, wordt eens tijd dat ik jou voorbij knal op gewicht :P
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Voelde vandaag wel lekker aan, laag gewicht maar je weet mindmossel connectie

Dreamer bulk, komop bro je kan het :roflol:


meaantje zei:
:fuu:

je bent gewoon zwaarder dan ik geworden. Lekkere gains broeder!


pomp trainingen zijn wel lekker, maar je hebt er niet heel veel aan :o Beter gewoon door blijven bouwen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Overal olijfolie bijgooien en goed dirty :o Pas als je te hard gaat even inhouden

Vandaar ook dat ik over een maandje dit schema even om ga gooien, zodat ik normaal 4 dagen in de week kan trainen :) Nu dus A/B maandag-woensdag-vrijdag. Ik ga nu nog lekker, maar wil wel dat zondag nog wat nuttigs doet ipv een beetje op gevoel rondlopen :o
 
Steensteen zei:
Voelde vandaag wel lekker aan, laag gewicht maar je weet mindmossel connectie

Dreamer bulk, komop bro je kan het :roflol:




Overal olijfolie bijgooien en goed dirty :o Pas als je te hard gaat even inhouden

Vandaar ook dat ik over een maandje dit schema even om ga gooien, zodat ik normaal 4 dagen in de week kan trainen :) Nu dus A/B maandag-woensdag-vrijdag. Ik ga nu nog lekker, maar wil wel dat zondag nog wat nuttigs doet ipv een beetje op gevoel rondlopen :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

If it fits your mouth diet :D Misschien wat oly lifts op zondag?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #844
Hnnng gaintrain deed t weer. Wel fikse last van linkerglutes bij gewoon lopen en schijven verplaatsen, en bij squat+deadlift geen last van :o I take it

Fietson
Squat
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
3x70kg
1x80kg
5x5x90kg
Knalde een keer met linkerkant op de veiligheidspinnen, uit balans much :o Ging wel goed. Nu met 2.5kg ophogen, dan zou ik (als alles goed gaat) over 2 weken weer op PR niveau zitten. Nog steeds pijntjes in linkerschouder aan de achterkant, dus even kijken hoe ik het doe met barpositie.

Deadlift
10x20kg ROM deadlift
8x60kg
5x80kg
3x100kg
1x120kg
4+1x135kg PR stance reset
Goeie hnnng. Vanaf nu om de training met 5kg verhogen :)

OHP
10x20kg
5x25kg
3x35kg
1x45kg
5x5x50kg PR hnnnnnnnnnnnng
Derde set ging nog het hardst omdat ik die sws 5 wilde halen ipv de vorige 4. Goed doorgezet en alles gehaald :D

Toen was ik bijna 2 uur bezig en was het etenstijd

Gewicht @ 83.1kg, wel wat gegeten enz
 
nou gvd niet sterker worden dan ik he :mad:

goeie training en pr's broeder
 
Nou en pijn is fijn
Lekkere train verder brah
 
fikse OHP brah. Lekkah

kan je die OHP niet beter tussen sq en dl in doen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #848
RockOfAges zei:
nou gvd niet sterker worden dan ik he :mad:

goeie training en pr's broeder
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Danku Rock :) Begin nu wel een beetje tegen m'n maxes aan te drukken, dus zal wss niet in dezelfde lijn door stijgen :(

Atreus zei:
Nou en pijn is fijn
Lekkere train verder brah
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
geen pijn geen groei huh huh

Thx m8 :)


meaantje zei:
fikse OHP brah. Lekkah

kan je die OHP niet beter tussen sq en dl in doen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Beetje uit verhouding OHP van rust :o Zou zeker tof zijn als ik de bens ook paused 5x5 haal woensdag.

Volgens template hoort het zo en het voelt verder prima, dus ik hou het nog even zo :)
 
Blijf versteld staan over hoe goed je gained op dit schema broeder, lekker bezig ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #850
Damn lekkere pr's bro, gewicht gaat ook lekker zo te zien
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #852
TheDutchOak zei:
Damn lekkere pr's bro, gewicht gaat ook lekker zo te zien
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx eik :) Wel weer een gevalletje Sin(gewicht), vandaag na 2 bidonnen toch goed op de 83.7kg

Beetje volgorde omgegooid om samen te bensen met een maat

Dombel warmup
Bench
10x20kg
5x30kg
5x45kg
1x55kg
1x60kg
5x65kg potverdomme zwaar
5x65kg laatste was grind
5x65kg again
3x65kg :mad:
4x65kg
Volgende keer deload van 10% naar beneden afgerond, dus 57.5kg :o Mooie is ook dat ik maar 5kg minder OHP vrijdag :o

Squat
2x10x20kg
5x40kg
5x50kg
3x70kg
1x80kg high bar voor afwisseling
5x5x92.5kg hnng
Ging nog harder dan de 90kg, en maar bij enkele sets achterschouderpijn links :) Volgende keer dus gewoon 95kg

Barbell row
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x5x67.5kg PR
Nog verhogen tot 70kg en dan daar ff blijven.

Isolatie waarin geen zin in typ
 
squat gaat nice kerel!
 
Rot op met je filmpjes, we willen progressiepic's zien! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #858
Om de boel te hypen post ik eerst een before pic, dit is van zomer 2013. Rond de 72kg schat ik zo.

aanstootgevend materiaal
srs
volgende spoiler is 't
ecto alert
cannot unsee
lSvSLq0.jpg

Nog een ziekenhuis pic, was de middag na de operatie. Februari 2013;

0fUuBoS.jpg


#rekt
 
Laatst bewerkt:
Ecto as fck :P
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
2
Weergaven
97
marina1975
marina1975
Bodyfreak88
Bodyfreak's log,
2
Reacties
22
Weergaven
1.758
Bodyfreak88
Bodyfreak88
L
LKK's log - Vijftiger doet Stronglifts/Madcow/Wendler
51 52 53
Reacties
1.058
Weergaven
43.136
marina1975
marina1975
C
  • Gesloten
Chris88 traininglog
9 10 11
Reacties
207
Weergaven
13.056
chris88
C
Big-T
  • Sticky
Sticky [Centraal] Veelgestelde Vragen Topic Voor Beginners
9 10 11
Reacties
209
Weergaven
172.917
Hamme
Hamme
Terug
Naar boven