- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.510
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
ben gangster, leef op die straat. gedjoekt door die skeere tatta
Is van de Nussbar operatie
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Kan niet ontkennen
Herken je niet in dat lichaam, dus dat is goed
magnetron
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2013
- Berichten
- 2.730
- Waardering
- 373
- Lengte
- 1m88
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
inb4 "je bent niets veranderdHerken je niet in dat lichaam, dus dat is goed
"Niets mis met low-bar, gewoon even aanvoelen hoe highbar weer voelde.
Maar zal jij er op 72kg ook uitzien als 52kg?Damn ecto feelings , weeg nog niet eens 72
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
inb4 "je bent niets veranderd
Inb4 herken je ook niet in dit lichaam
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Van tevoren kannoneveel zin om te gaan trainen
Fietsen
Squats
2x8x20kg
5x35kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg
2x85kg
5(of6)x5x95kg
Lastig, bijhouden bij welke set je bent bij 5 sets Ging wel goed
Deadlift
8x20kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
1x120kg
4x135kg
2x135kg
Nou dat ging niet zo goed, onderrug was ook al best vol van squats.
nu komt de echte pret pas
OHP
10x20kg
5x25kg
3x35kg
1x45kg
3x52.5kg PR gewicht PR, aantal reps viel tegen
3x52.5kg
3x52.5kg
2x52.5kg
0x52.5kg
De beste optie leek me toen om voor ongeveer 30 minuten mijn adem in te houden
Barbell row
10x20kg
5x40kg
5x5x60kg
haha ging lekker
CG bench
3x8x40kg
ego gecrushed
Gewicht na avondeten en bidon 84kg
---------- Toegevoegd om 22:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:06 ----------
Lichtpuntje, beste stats van afgelopen maand:
Update: Oktober 2014
Squat - 5x5x92.5kg
Deadlift - 1x4+1x135kg (stance reset)
Bench - 5x5x62.5kg paused ,,, 4x5x65kg + 4x65kg tng
OHP - 5x5x50kg
Barbell row - 5x5x67.5kg
Gewicht - *83kg vetpercentage van ongeveer 14%
En van de afgelopen 2 maanden:
Fietsen
Squats
2x8x20kg
5x35kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg
2x85kg
5(of6)x5x95kg
Lastig, bijhouden bij welke set je bent bij 5 sets
Ging wel goedDeadlift
8x20kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
1x120kg
4x135kg
2x135kg
Nou dat ging niet zo goed, onderrug was ook al best vol van squats.
nu komt de echte pret pas
OHP
10x20kg
5x25kg
3x35kg
1x45kg
3x52.5kg PR gewicht PR, aantal reps viel tegen
3x52.5kg
3x52.5kg
2x52.5kg
0x52.5kg
De beste optie leek me toen om voor ongeveer 30 minuten mijn adem in te houden
Barbell row
10x20kg
5x40kg
5x5x60kg
haha ging lekker
CG bench
3x8x40kg
ego gecrushed
Gewicht na avondeten en bidon 84kg
---------- Toegevoegd om 22:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:06 ----------
Lichtpuntje, beste stats van afgelopen maand:
Update: Oktober 2014
Squat - 5x5x92.5kg
Deadlift - 1x4+1x135kg (stance reset)
Bench - 5x5x62.5kg paused ,,, 4x5x65kg + 4x65kg tng
OHP - 5x5x50kg
Barbell row - 5x5x67.5kg
Gewicht - *83kg vetpercentage van ongeveer 14%
En van de afgelopen 2 maanden:
Update: Augustus 2014
Squat - 3x6x105kg+2x5x105kg (1training)
(sumo)Deadlift - 3x5x120kg, RDL - 3x6x100kg
Incline bench - 2x7x50kg
Flat bench - 3x5x60kg+2x5x55kg touch&go
Optrekken - 12xbw chinup, Barbell row - 6x60kg+3x6x65kg
Gewicht: 82.1kg, vetpercentage *14%
Einde cut; 80.5-81kg @ 12-13% 9 augustus
Update: September 2014
Squat - 5x5x85kg > blessure hip flexor
Deadlift - 1x150kg
Bench - 1x75kg
OHP - 3x50kg
Chinup - 1xbw+28kg
Gewicht: 81-82kg, vetpercentage 13-14%
Squat - 3x6x105kg+2x5x105kg (1training)
(sumo)Deadlift - 3x5x120kg, RDL - 3x6x100kg
Incline bench - 2x7x50kg
Flat bench - 3x5x60kg+2x5x55kg touch&go
Optrekken - 12xbw chinup, Barbell row - 6x60kg+3x6x65kg
Gewicht: 82.1kg, vetpercentage *14%
Einde cut; 80.5-81kg @ 12-13% 9 augustus
Update: September 2014
Squat - 5x5x85kg > blessure hip flexor
Deadlift - 1x150kg
Bench - 1x75kg
OHP - 3x50kg
Chinup - 1xbw+28kg
Gewicht: 81-82kg, vetpercentage 13-14%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Van tevoren kannoneveel zin om te gaan trainen
Fietsen
Squats
2x8x20kg
5x35kg
5x45kg
5x55kg
5x65kg
5x75kg
2x85kg
5(of6)x5x95kg
Lastig, bijhouden bij welke set je bent bij 5 sets
Deadlift
8x20kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
1x120kg
4x135kg
2x135kg
Nou dat ging niet zo goed, onderrug was ook al best vol van squats.
nu komt de echte pret pas
OHP
10x20kg
5x25kg
3x35kg
1x45kg
3x52.5kg PR gewicht PR, aantal reps viel tegen
3x52.5kg
3x52.5kg
2x52.5kg
0x52.5kg
De beste optie leek me toen om voor ongeveer 30 minuten mijn adem in te houden
Barbell row
10x20kg
5x40kg
5x5x60kg
haha ging lekker
CG bench
3x8x40kg
ego gecrushed
Gewicht na avondeten en bidon 84kg
---------- Toegevoegd om 22:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:06 ----------
Lichtpuntje, beste stats van afgelopen maand:
Update: Oktober 2014
Squat - 5x5x92.5kg
Deadlift - 1x4+1x135kg (stance reset)
Bench - 5x5x62.5kg paused ,,, 4x5x65kg + 4x65kg tng
OHP - 5x5x50kg
Barbell row - 5x5x67.5kg
Gewicht - *83kg vetpercentage van ongeveer 14%
En van de afgelopen 2 maanden:
Update: Augustus 2014
Squat - 3x6x105kg+2x5x105kg (1training)
(sumo)Deadlift - 3x5x120kg, RDL - 3x6x100kg
Incline bench - 2x7x50kg
Flat bench - 3x5x60kg+2x5x55kg touch&go
Optrekken - 12xbw chinup, Barbell row - 6x60kg+3x6x65kg
Gewicht: 82.1kg, vetpercentage *14%
Einde cut; 80.5-81kg @ 12-13% 9 augustus
Update: September 2014
Squat - 5x5x85kg > blessure hip flexor
Deadlift - 1x150kg
Bench - 1x75kg
OHP - 3x50kg
Chinup - 1xbw+28kg
Gewicht: 81-82kg, vetpercentage 13-14%
Behoorlijk nette train man
Zat je bij OHP op failure met die 3 reps?
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
ThxBehoorlijk nette train man
Ja, sommige wel de vierde of derde geprobeerd maar goeie faalsOndanks dat ik tot nu toe goed draai op dit schema, ga ik toch even plannen voor een 4daags schemaJammer dat je targets niet hebt gehaald, maar de gain train gaat ook niet 24/7 vooruit
En meer vreten, ik denk eerder iets rustiger aan doen
84kg is voor eind oktober, niet nu al PR's zijn gemaakt
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Vanavond post ik het schema dat ik gemaakt heb
Squats high bar, hele set superspeed
2x10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kh
4x6x80kg
Als ik de bar niet tegenhield, dan sprong die van m'n rug af Highbar trouwens, omdat ik vandaag van plan was veel te deadliften. En als ik het goed heb, is highbar meer quads en minder glutes/hams
Speed conv DL
10x20kg
5x60kg
5x80kg
5x5x100kg
Ging snel, al voelde het niet zo tof na DL van vrijdag
Deficit DL eerste keer
8x3x80kg
Was licht, maar 't voelde nogal vreemd Ik stond op een 25kg schijf, en moest wat smaller staan dan normaal. Even kijken hoe ik dat op ga lossen.
Bicapsen curls met barbell, 3x8x20kg
was zwaar want mini armen
Gewicht 83.4kg, na ontbijt en 1 bidon
Squats high bar, hele set superspeed
2x10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kh
4x6x80kg
Als ik de bar niet tegenhield, dan sprong die van m'n rug af
Highbar trouwens, omdat ik vandaag van plan was veel te deadliften. En als ik het goed heb, is highbar meer quads en minder glutes/hams Speed conv DL
10x20kg
5x60kg
5x80kg
5x5x100kg
Ging snel, al voelde het niet zo tof na DL van vrijdag
Deficit DL eerste keer
8x3x80kg
Was licht, maar 't voelde nogal vreemd
Ik stond op een 25kg schijf, en moest wat smaller staan dan normaal. Even kijken hoe ik dat op ga lossen.Bicapsen curls met barbell, 3x8x20kg
was zwaar want mini armen
Gewicht 83.4kg, na ontbijt en 1 bidon
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
Vanavond post ik het schema dat ik gemaakt heb
Squats high bar, hele set superspeed
2x10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kh
4x6x80kg
Als ik de bar niet tegenhield, dan sprong die van m'n rug af
Speed conv DL
10x20kg
5x60kg
5x80kg
5x5x100kg
Ging snel, al voelde het niet zo tof na DL van vrijdag
Deficit DL eerste keer
8x3x80kg
Was licht, maar 't voelde nogal vreemd
Bicapsen curls met barbell, 3x8x20kg
was zwaar want mini armen
Gewicht 83.4kg, na ontbijt en 1 bidon
2 schijven?
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
daar is geen ruimte voor, dan sta ik weer veel te breeddenk ik, niet geprobeerd
Anders even een paar harde matjes door de hele gym heen slepenGoeie gewichten, mirin die speed dl en squats
Dit was alleen uittesten
srs Deficit kan een stuk zwaarder, dit was even kennismaking
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
denk ik, niet geprobeerd
Dit was alleen uittesten
srs Deficit kan een stuk zwaarder, dit was even kennismaking
Schijt aan gewicht, gaat om de mossel gains
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Schijt aan gewicht, gaat om de mossel gains
Meer gewicht = meer mossel
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Where your mossels at broeder
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
in m'n broek
srs
---------- Toegevoegd om 22:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:44 ----------
Schemaplan:
Zondag
Squat 4x6
Speed Conv. DL 8x3
Deficit DL 5x5
Biceps isolatie, kuiten
Maandag
Squat 5x5
Bench 8x3
BOR 5x5
Triceps isolatie, facepulls
Woensdag
Deadlift ramped 5x
OHP 5x5
Pullups 5x5
Quads isolatie, kuiten, biceps
Vrijdag
Squats 8x3
Bench 5x5
BOR 5x5
Triceps isolatie, facepulls
Laden: Elke week LB +5kg, UB +2.5kg. Lukt het niet -> nog eens proberen -> lukt weer niet -> LB -10kg, UB -5kg
DBB brofessoren gaat uw gang
