Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.510
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Wat een kutlog, ik ben out
---------- Toegevoegd om 21:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:49 ----------
haha niet schrikken ben er nog
- Melatonine eerste nacht; na een uur wat slaperig, daarna verdween het weer. Ongeveer 7 uur geslapen, wel veel meer uitgerust, lekker diep geslapen
- Duits ging goed, verwacht wel een goede voldoende. Wat leuk is, afgelopen drie jaar begon ik met een 3.5
- Gisteren gestruikeld en toen deed hipflexor weer zeer, hopelijk geen vervolg
Mijltje fietsen
Deadlift
2x10x20kg
5x60kg
5x80kg ging kut
5x100kg
3x5x120kg VPR op conv
De 5x135kg ging al niet lekker, dus deload zat er al in. Besloten extra sets te doen om minder gewicht te compenseren
Set 2 en 3 gingen best goed, set 1 ging niet helemaal top.
OHP
10x20kg
5x25kg
3x35kg
1x40kg
5x5x45kg ezpz
Ingeplande deload omdat harde fails bij 52.5kg. Volgende keer dus weer 47.5
Optrekkeren overhands bw
5x5
Ging goed
Biceps en kuit assistance
---------- Toegevoegd om 21:56 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:49 ----------
haha niet schrikken ben er nog
- Melatonine eerste nacht; na een uur wat slaperig, daarna verdween het weer. Ongeveer 7 uur geslapen, wel veel meer uitgerust, lekker diep geslapen
- Duits ging goed, verwacht wel een goede voldoende. Wat leuk is, afgelopen drie jaar begon ik met een 3.5
- Gisteren gestruikeld en toen deed hipflexor weer zeer, hopelijk geen vervolg
Mijltje fietsen
Deadlift
2x10x20kg
5x60kg
5x80kg ging kut
5x100kg
3x5x120kg VPR op conv
De 5x135kg ging al niet lekker, dus deload zat er al in. Besloten extra sets te doen om minder gewicht te compenseren
Set 2 en 3 gingen best goed, set 1 ging niet helemaal top. OHP
10x20kg
5x25kg
3x35kg
1x40kg
5x5x45kg ezpz
Ingeplande deload omdat harde fails bij 52.5kg. Volgende keer dus weer 47.5
Optrekkeren overhands bw
5x5
Ging goed
Biceps en kuit assistance
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
inb4 weer 3.5Woehoee duits ging bij mij ook goed
Hoeveel gram melatonine heb je gebruikt? En hoe ben je eraan gekomen
Korte training lijkt het, viel mee denk door deadlifts?
Melatonine is 10 tabletjes a 0,1mg. Is een lage dosering want t is niet via de huisarts gegaan 
Anderhalf uur over gedaan, dus korte training ja
Leuk dat melatonine iets doet, misschien een keertje proberen
Lol, je deadlift 120kg zonder teveel moeite, maar als je struikelt verneuk je je hip flexor
Kan nog niet zeggen dat het aan melatonine ligt, was ook gewoon écht moe
deze lichaam is een gekke
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
inb4 weer 3.5
Anderhalf uur over gedaan, dus korte training ja
Kan nog niet zeggen dat het aan melatonine ligt, was ook gewoon écht moe
deze lichaam is een gekke
Oh die heeft mijn moeder ook, inb4 jij handelt met mijn moeder
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Oh die heeft mijn moeder ook, inb4 jij handelt met mijn moeder
Sorry dat ik het je zo moet vertellen, maar je moeder heeft een Underground Lab waar ze niet alleen melatonine baked
mijltje fietson
Squats
10x20kg
5x40kg
5x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
2x90kg
8x3x100kg Hnnnng ging hard
Moet nog wel een goed evenwicht zoeken tussen te gecontroleerd zakken, en te snel
Te zacht = moeilijker omhoog, te snel = een keer op de safetysteunen knallen inb4 verkapt "zie mij diep skwatten"-opmerkingBankdrukken
10x20kg
5x30kg
3x45kg
1x50kg
5x5x57.5kg weer paused
Ging erg goed, nergens echt moeite
Barbell row
10x20kg
5x40kg
5x5x60kg strict
Voelt veel lekkerder als ik niet cheateren doe, dus blijf hier even op. Zeker omdat ik anders weer rare schouderbladsteken krijg
Triceps gesloopt en wat facepulls
BW @ 84.2kg
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Bench OHP en DL pas gedeload, dus hoop daar weer even vooruit te kunnen. Squats nog niet nodig, dus over een week of 2-3 weer PR's time
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
thxDie squat tho
Begin novemberzekersteweten
Gaintrain voor skwats is on it's way *CHOO CHOO MADAFACKA*
Niet stoer doen met je diepe skwats bro
Thx maat
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
lieve volgers,
ik snap dat jullie goed in paniek waren dat ik gister niets logde. Zaterdagnacht op een feestje in slaap gevallen op een stoel, en had de hele zondag last van nek en ribben. Bovendien had ik die middag nog een feest, dus even wachten tot later was geen optie. Maandag-dinsdag-donderdag-zaterdag word de nieuwe routine, met school ga ik namelijk na volgende week op dinsdag ook naar de gym.
mijl fietsen
Squats highbar, speed
10x20kg
5x30kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
7x80kg > wtf, ineens het gevoel alsof ik mijn knie gestoten had
7x80kg voeltnietfijn.jpeg
10x60kg
10x60kg paused
Highbar er weer uithalen, de vorige keer voelde het ook al niet fijn.
Deadlift gewoon conventional, speed
8x20kg
8x60kg
5x80kg
5x5x100kg
Ging hard, easy. Merk wel dat ik met harde lockout (heupen naar voren bonksen) wel moeten wennen in m'n glutes
Deficit DL met schoenen aan op 2.5kg schijfjes
6x3x90kg ezpz
2x3x110kg nog ezpz
Volgende keer gewoon meteen 8x3x110kg doen, gaat goed
Bicep isolatie
Weekend niet goed gegeten en weer stevige spetterpoep, 83.7kg na avondeten it is
ik snap dat jullie goed in paniek waren dat ik gister niets logde. Zaterdagnacht op een feestje in slaap gevallen op een stoel, en had de hele zondag last van nek en ribben. Bovendien had ik die middag nog een feest, dus even wachten tot later was geen optie. Maandag-dinsdag-donderdag-zaterdag word de nieuwe routine, met school ga ik namelijk na volgende week op dinsdag ook naar de gym.
mijl fietsen
Squats highbar, speed
10x20kg
5x30kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
7x80kg > wtf, ineens het gevoel alsof ik mijn knie gestoten had
7x80kg voeltnietfijn.jpeg
10x60kg
10x60kg paused
Highbar er weer uithalen, de vorige keer voelde het ook al niet fijn.
Deadlift gewoon conventional, speed
8x20kg
8x60kg
5x80kg
5x5x100kg
Ging hard, easy. Merk wel dat ik met harde lockout (heupen naar voren bonksen) wel moeten wennen in m'n glutes
Deficit DL met schoenen aan op 2.5kg schijfjes
6x3x90kg ezpz
2x3x110kg nog ezpz
Volgende keer gewoon meteen 8x3x110kg doen, gaat goed
Bicep isolatie
Weekend niet goed gegeten en weer stevige spetterpoep, 83.7kg na avondeten it is
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Jimn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2013
- Berichten
- 1.067
- Waardering
- 115
- Lengte
- 1m82
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
