SteenSteen's krachtlog

[Steensteen]

hnnnnnnng dinsdag samen trainen it is, inb4 ik deadlift ineens 150 kg omdat ik wil stoer doen met wat ik kan

Klik om te verkleinen...

brb in vakantie belt+pl schoenen kopen, vies zwaar maxen na de vakantie

Met school fitnessen deden ze in mijn jaar ook, alle jongens struggelen met 40-50kg benchen en niet meer dan 100kg mogen deadliften . Tip: laat/leer de potentievolle chicks squatten, dat dere tittygrab spotting

Klik om te verkleinen...

Goeie van die squats En de docent anaal vernederen als hij hommel gaat doen lijkt me wel een juiste reactie ook

ik ook met school naar de gym , wordt nog wat ....

Klik om te verkleinen...

doe de showoff m8

u wot m8? Met school naar de gym


inb4 je mag helemaal geen freeweights doen

Klik om te verkleinen...

Bij de presentatie "Sportorientatie" hadden ze het er al over "Ja je moet wel je handdoek meenemen om de roeiapparaten en fietsen weer mee schoon te vegen"

god pls no

 

[meaantje]

lijkt me zo grappig om met school te gaan trainen. Iedereen 'mirin, instant p*ssy gains brah.

RIP deadlifts op PL schoenen.

 

[Steensteen]

lijkt me zo grappig om met school te gaan trainen. Iedereen 'mirin, instant p*ssy gains brah.

RIP deadlifts op PL schoenen.

Klik om te verkleinen...

Chicks kennen de waarde van een goed zware squat niet

Vandaag weinig energie en kracht. Wel gewoon volgens schema kunnen trainen dus tevreden

Ruim een mijl fietsen
Squat
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
1x90kg
5x5x100kg woej
Eerste set weer racken ging kut, handen bezweet en glad tshirt Verder wel goede snelheid en easier dan ik dacht, gains

Bench
10x20kg
5x30kg
5x40kg
1x55kg
8x3x60kg paused, explosief uitdrukken
Alle sets gingen easy, dus die 5x5 moet ook goed lukken maandag.

BOR
10x20kg
5x40kg
5/6x5x60kg
Weet niet wat het is bij deze oefening, vergeet altijd hoeveel sets ik al gehad heb

Gewicht op 82.6kg Nog steeds opstandig verteringssysteem, al gaat het wel de goede kant op

 

[Theyoungone]

Mirin squat, gaat hard man

en als chicks een zware squat waardeerden, dan had meaantje dat wel gemerkt

 

[Steensteen]

Mirin squat, gaat hard man

en als chicks een zware squat waardeerden, dan had meaantje dat wel gemerkt

Klik om te verkleinen...

Thx maat, gaat lekker ja

glutes for the sloots right, right?

 

[RockOfAges]

matige squats

 

[Theyoungone]

Thx maat, gaat lekker ja

glutes for the sloots right, right?

Klik om te verkleinen...

Ja die moeten de sloots hebben ja

 

[meaantje]

Mirin squat, gaat hard man

en als chicks een zware squat waardeerden, dan had meaantje dat wel gemerkt

Klik om te verkleinen...

shots fired


was het maar zon feest tfw no gf

 

[Steensteen]

matige squats

Klik om te verkleinen...

inderdaad, weakfag

Ja die moeten de sloots hebben ja

Klik om te verkleinen...

Al die tijd verkeerd begrepen

shots fired


was het maar zon feest tfw no gf

Klik om te verkleinen...

disregard females acquire aesthetics


Kut train, ook weer terug op 82kg. Darmen zijn behoorlijke haters

Mijl fietsen
Deadlift
10x20kg
5x60kg
5x80kg
3x100kg
1x110kg
5x125kg > ging zwaar maar hard
1x130kg
1x135kg
Ging niet lekker. Wel hard allemaal, al is het niet echt cool als dit al zwaar gaat

OHP
10x20kg
5x25kg
3x35kg
1x42.5kg
4x5x47.5kg > bij terugleggen vierde set ineens smerige kramp in bovenrug
4x47.5kg > laatste fail
Boos

Optrekken bovenhands, deadstop
5x5xbw
Ging easy

Deze week elke dag pak chocomel drinken en extra broodjes pindakaas eten

 

[Theyoungone]

Meer eten man, hoe ziet voeding er nu uit?

Verder jammer van ohp maar lekkere dealifts en pull ups

 

[Steensteen]

Meer eten man, hoe ziet voeding er nu uit?

Verder jammer van ohp maar lekkere dealifts en pull ups

Klik om te verkleinen...

Week terug nog 84kg+ Puur door buikgriep, probeer wel te eten al is het tegen m'n zin.

En thx Als ik me weer top voel dan gaat t vast weer hard

 

[Steensteen]

Lekkere training, wat extra dingen gedaan ook. Chocomel bless you

Fietsen
Squats
10x20kg
5x40kg
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
8x3x102.5kg
Elke set behalve set 5 ging hard

Shoulder dislocations
Bankdrukken
10x20kg
5x30kg
5x45kg
1x55kg
5x5x60kg paused
Ging erg gemakkelijk, alleen de vijfde rep verloor een beetje snelheid bij set 4&5

Barbell row
10x20kg
5x40kg
5x5x60kg
easy, maar ik ga niet ophogen ivm rugkrampen de laatste tijd

Optrekken SS dips overhands en bw
3x 5 / 8 x bw
Dips vielen nog tegen eigenlijk na zo'n lange tijd niet meer gedaan te hebben

Weer eens buikspieren gedaan

81.6kg haha klote ecto

 

[Pleurklaat]

lekkere treen

3.5/5 kleurplaten

 

[Atreus]

Weer eens buikspieren gedaan

81.6kg haha klote ecto

Klik om te verkleinen...

Chocomel is beste he

 

[Theyoungone]

Ecto gains, gewicht gaat kut en trainingen gaan lekker en eerst ging gewicht lekker maar trainingen kut, wat is deze :

 

[RockOfAges]

goede training man, squats gaan lekker!

 

[Steensteen]

lekkere treen

3.5/5 kleurplaten
http://i.gyazo.com/f2841195323c07e7e2548aaca15eb5ab.png

Klik om te verkleinen...

dat is één mooie kikker

eigenlijk drie en halve mooie kikker

Chocomel is beste he

Klik om te verkleinen...

Al een maand niet meer gedaan en had de tijd weetje NIET HATEN GVD

Ecto gains, gewicht gaat kut en trainingen gaan lekker en eerst ging gewicht lekker maar trainingen kut, wat is deze :

Klik om te verkleinen...

brb niets meer eten voor gains

Blijkbaar schijt ik alles weer uit ofzo want ik heb de afgelopen 3 dagen iig meer gegeten dan ik eerst deed toen ik wel hard gainde in gewicht

goede training man, squats gaan lekker!

Klik om te verkleinen...

Bedankt steenvriend

 

[meaantje]

goeie training. Toch ekker de abs mee te pakken af en toe.

 

[Theyoungone]

Wacht wat, je hebt abs getraind? cry cry cry

 

[Steensteen]

goeie training. Toch ekker de abs mee te pakken af en toe.

Klik om te verkleinen...

Wacht wat, je hebt abs getraind? cry cry cry

Klik om te verkleinen...

beter ga ik nu meteen volledig brosplit borst armen buik