SteenSteen's krachtlog

[Steensteen]

Met school naar de gym, ik kon wel janken We mochten alleen op de cardiomachines en luchtdrukmachines, van die machines waar je alle pinnen induwt en nog 20x kan uitspelen. Ik zag de gains al wegvliegen.

Daarna zelf getraind op nieuwe schoenen, ging echt lekker!

Geen fiets want was al warm
Squats
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
2x90kg
5x5x102.5kg > vanaf tweede setje belt om
Ging echt goed, stond superstevig. Met belt om voelt het gewicht ook gewoon licht en comfortabel op je rug Nog maar 2.5kg onder PR niveau. Zit nu wel te twijfelen, wel of niet met belt trainen? Beltgebruikers pls input

Benchdrukker
12x20kg
5x30kg
5x45kg
1x55kg
8x3x62.5kg paused
Allemaal hard, verloor nergens snelheid Ook niet veel rust nodig, ging goed.

Barbell row
10x20kg
5x40kg
5x5x60kg
Gaat nog steeds makkelijk, nog wel een twijfelgeval qua ophogen. Rugkramp is not it mane

Rotatorcuff oefeningen + incline dombel drukkert

Gewicht weer terug @ 84.3kg, vochtgains zijn weer terug.

 

[Atreus]

Met je klas naar je gym en dan alleen kut machines mogen gebruiken, lijkt me zo verneukt he
Heb je wel gezegd dat je steensteen bent, en hun lichaamsgewicht me ease benchdrukkert ?

 

[TheDutchOak]

Haha harde faal met school, in je eigen gym nog wel

Lekkere train, Isuf/candito/wright/campbell/chewning etc werken allemaal met een belt bij hun zwaarste sets, lijkt me een prima idee. Die warming up sets worden vanzelf zwaarder als je max hoger wordt dus core wordt wel sterker.

 

[Theyoungone]

Lekkere train na ons cardio spektakel

f**k onze school man

 

[Steensteen]

Met je klas naar je gym en dan alleen kut machines mogen gebruiken, lijkt me zo verneukt he
Heb je wel gezegd dat je steensteen bent, en hun lichaamsgewicht me ease benchdrukkert ?

Klik om te verkleinen...

Wel allemaal uitgespeeld

Dunno, paar weten wel dat ik die ekte steensteen op dit forum ben dus misschien lezen ze wel stiekem mee

Haha harde faal met school, in je eigen gym nog wel

Lekkere train, Isuf/candito/wright/campbell/chewning etc werken allemaal met een belt bij hun zwaarste sets, lijkt me een prima idee. Die warming up sets worden vanzelf zwaarder als je max hoger wordt dus core wordt wel sterker.

Klik om te verkleinen...

Op thuisfront vernederd Bedankt voor de input

Lekkere train na ons cardio spektakel

f**k onze school man

Klik om te verkleinen...

ik voelde de zogenaamde gains wegvliegen

De gymdocent stuur ik nog wel een mail, niet weer 2 uur tijd vernken

 

[Theyoungone]

Wel allemaal uitgespeeld

Dunno, paar weten wel dat ik die ekte steensteen op dit forum ben dus misschien lezen ze wel stiekem mee



Op thuisfront vernederd Bedankt voor de input




ik voelde de zogenaamde gains wegvliegen

De gymdocent stuur ik nog wel een mail, niet weer 2 uur tijd vernken

Klik om te verkleinen...

Ik ben in voor collab @ izi als school ons dat gunt

 

[LM]

Haha met school naar de gym. Hele klas natuurlijk super ongemotiveerd..
Those days..

 

[Steensteen]

Ik ben in voor collab @ izi als school ons dat gunt

Klik om te verkleinen...

Zal wel gewoon bij LaVita zijn, hopelijk wat vrijer

Haha met school naar de gym. Hele klas natuurlijk super ongemotiveerd..
Those days..

Klik om te verkleinen...

cardio is cool

not srs

Spoiler

Beste meneer ****,

Om meteen met de deur in huis te vallen; de Fitniss was geen reet aan. Anderhalf uur lang hardlopen of luchtdruk apparaten doen waar zelfs de gemiddelde huisvrouw nog van in slaap valt, is simpelweg oersaai en demotiverend. Het lijkt me juist dat men wat meer de vrij hand moet krijgen om juist te doen wat men leuk vindt, want dan laat je fitniss er leuk uitzien. Bovendien zit ruim driekwart al bij een sportschool, dus die weten al wat ze doen. Voor degene die het nog niet weten; er lopen altijd wel 2 personal trainers en er is natuurlijk nog de rest van de groep. Het zou tof zijn als we over twee weken het leuker aanpakken met ECHTE fitniss, niet bejaardengymnastiek.

Met vriendelijke groet,

************

 

[Steensteen]

Lekker getraind. Quads voelen voor de verandering goed zuur aan, was wel een beetje te merken bij DL. Ook schouders waren nog zuur van incline dombeldrukker denk ik.. kutschouders Werksets met belt, warming up zonder.

Kilometer fietsen

DL
10x20kg
10x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
5x130kg
1x140kg
1x150kg
haha ja
Ging goed, wel wat hoog telkens met heupen. Dat wijt ik nu aan zure quads, wel iets om op te letten. Normaal gesproken ga ik namelijk iets beter op lagere heupen.

OHP
10x20kg
5x25kg
5x35kg
1x42.5kg
5x5x47.5kg woej
Was wel pittig.

Pullups overhands, deadstop
5x5xbw
Gaat goed. Nog niet met extra gewicht, inb4 rugkramp

Facepulls en bicaps. Facepulls goed in m'n gezicht gesmasht.

BW op 84.3kg

 

[Max1998]

Deadlift is sterk, wat zijn je 1RM´s op de compounds?

 

[Steensteen]

Deadlift is sterk, wat zijn je 1RM´s op de compounds?

Klik om te verkleinen...

135/70/170

Thx Squat was nog niet op powerlift schoenen, en was eerst 75

Belt+schoenen zijn wel echt motivatieboosts, gaat echt een stuk lekkerder mee.

 

[Max1998]

135/70/170 Thx Squat was nog niet op powerlift schoenen, en was eerst 75 Belt+schoenen zijn wel echt motivatieboosts, gaat echt een stuk lekkerder mee.

Klik om te verkleinen...

Nice!
Niet mij in gaan halen he

 

[Theyoungone]

Goeie dl's ondanks alles, gevoel dat schoenen ook helpen met dl of niet?

 

[Steensteen]

Goeie dl's ondanks alles, gevoel dat schoenen ook helpen met dl of niet?

Klik om te verkleinen...

DL op die schoenen zou knudde zijn DL op voetbalsokken

---------- Toegevoegd om 23:43 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:42 ----------

Nice!
Niet mij in gaan halen he

Klik om te verkleinen...

Moet ik ook eerst wat gewicht gainen, buikgriep van 2 weken geleden hamerde er goed in Ben weer in, over een week of 2 weer PR's als het goed is.

 

[Ot92]

Goeie squat en deadlift man.

 

[Steensteen]

Goeie squat en deadlift man.

Klik om te verkleinen...

danku :-)

 

[hoxyz]

Jammer dat je niet mocht gaan Deadliften, anders had je instant p*ssy gainz in de gym

 

[Steensteen]

Lekkere training. Bankdrukker wordt wel weer zwaar.

1 mijl fiets
Squat
10x20kg
5x40kg
3x60kg
3x75kg
3x85kg
3x95kg
8x3x105kg belt
Ging hard

Bench
10x20kg
8x30kg
5x45kg
1x55kg
5x5x62.5kg
Nergens grind, laatste reps wel zwaar.

Barbell row
10x20kg
5x40kg
5x5x60kg
Beetje zure onderrug, wel goed verder

A.B.S.

Gewicht op 83.4kg

 

[Atreus]

lekkere squats en bench en barbell row en abs en gewicht en steensteen

 

[Theyoungone]

Squats gaan goed man

Belt ook geprobeerd bij row of niet?