SteenSteen's krachtlog

[meaantje]

nice, die squats gaan goed

mirin gewicht progressie. Goeie bulk. Pics? (no homer)

 

[TheDutchOak]

Lekker die squats, hoeveel rust pakte je tussendoor?

 

[Steensteen]

lekkere squats en bench en barbell row en abs en gewicht en steensteen

Klik om te verkleinen...

lekker lekker lekker

Squats gaan goed man

Belt ook geprobeerd bij row of niet?

Klik om te verkleinen...

Thx ouwe Belt niet gebruikt bij rows, ook niet van plan eigenlijk.

nice, die squats gaan goed

mirin gewicht progressie. Goeie bulk. Pics? (no homer)

Klik om te verkleinen...

dankoewel meaan Zal squats binnenkort ook eens filmen, er zal vast nog wel techniekwinst op zitten.

Over twee weken ben ik klaar met toetsweek en PWS, dan zal ik ook een degelijk 1 jaar verschil topic maken. Pepper your angus, oude foto's included

Lekker die squats, hoeveel rust pakte je tussendoor?

Klik om te verkleinen...

Dank Rust tussen opwarmsets is alleen schijven zoeken. Rust tussen werksets begint vaak rond de 3-4 minuten, en loopt op naar de 4-5 minuten naar de latere sets Bij 8x3 überhaupt kortere rust, vaak max. 4 minuten.

 

[Steensteen]

Wel behoorlijk getraind. Alles zonder belt want niet zwaar

Fiets
Squats
10x20kg
7x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kh
4x10x80kg
Conditioneel kapotgaan, srs na de laatste set even duizelig en zwart voor m'n ogen aw god

Speed DL
10x20kg
10x60kg
5x80kg
2x5x100kg
3x5x110kg
hard. lekker rammen op die matjes

Deficit DL
2x3x110kg
5x3x120kg pr
okido

Bicaps, face pulls, buikspier

Gewicht op 83.3kg

 

[Theyoungone]

Weer lekkere gewichten man, en is squat geen vpr?

En speed DL doe je die touch & go ?

 

[Steensteen]

Weer lekkere gewichten man, en is squat geen vpr?

En speed DL doe je die touch & go ?

Klik om te verkleinen...

Bedankt maat Had een tijd geleden 4x10x90kg dacht ik, not sure.

Speed DL is lekker bonksen ja

 

[Theyoungone]

Bedankt maat Had een tijd geleden 4x10x90kg dacht ik, not sure.

Speed DL is lekker bonksen ja

Klik om te verkleinen...

Pff doe het je niet na

Lekkur lekkur

Spoiler

moet je niet leren?

 

[Steensteen]

Pff doe het je niet na

Lekkur lekkur

Spoiler

moet je niet leren?

Klik om te verkleinen...

Hoe het vandaag ging qua conditie enz snap ik ook niet hoe ik dat toen deed

Vandaag al echt 2 uur geleerd, no sweat

 

[meaantje]

deficits zwaarder dan normaal?

das it mane

 

[hoxyz]

Leren voor school

En mirin gym die op zondag open is. Die van mij is om 12:00 al dicht, en dan hoor je nog te slapen

 

[Steensteen]

deficits zwaarder dan normaal?

das it mane

Klik om te verkleinen...

Speed DL hield ik bewust laag om snelheid te houden, kan idd zwaarder

Leren voor school

En mirin gym die op zondag open is. Die van mij is om 12:00 al dicht, en dan hoor je nog te slapen

Klik om te verkleinen...

leef de examenklas leef

 

[Atreus]

Mijn gym is gewoon potdicht op zondagen, en sluit zaterdag al om 14:00

tfw niet kunnen uitslapen

 

[Steensteen]

Lol

Stats waar ik vorig jaar mee begon:, waarschijnlijk met bad form

Squat: 55kg 3x5
Deadlift: kon geen form behouden
Bankdrukken: 35kg 3x5
MP: 25kg 3x5

Gewicht: 76kg
Lengte: *1.85
Lichaamsvet: ?


Stats nu

Update: November 2014
Squat - 8x3x105kg / 5x5x102.5kg / 1x135kg
Deadlift - 5x130kg / 1x170kg
Bench - 5x5x62.5kg paused / 1x70kg
OHP - 5x5x47.5kg
Barbell row - 5x5x60kg (blijf hier nog op, rugkramp)
Gewicht - 83-84kg vetpercentage van ongeveer 14%, had meer kunnen zijn want buikgriep.

 

[Theyoungone]

Mooi verschil Op naar 500 kg total

 

[meaantje]

best nette stats al voor iemand die net lift. Wat deed je voor sport?


Goeie progressie gaat hard. Lekker blijven knallen nu en dan zal je over een paar zien wat een beest je geworden ben

 

[Steensteen]

Mooi verschil Op naar 500 kg total

Klik om te verkleinen...

indeed

best nette stats al voor iemand die net lift. Wat deed je voor sport?


Goeie progressie gaat hard. Lekker blijven knallen nu en dan zal je over een paar zien wat een beest je geworden ben

Klik om te verkleinen...

Voetbal en brofitnuss (lees: 4kg dombel krullers)

ik zal volharden totdat ik zal slagen, right

 

[hoxyz]

Speed DL hield ik bewust laag om snelheid te houden, kan idd zwaarder



leef de examenklas leef

Klik om te verkleinen...

Gewoon slagen met een 5,6 just like me son

 

[Steensteen]

Trainen ging kut, was helemaal leeg. 82.6 kilootjes zwaar en moe van toetsen maken.

Squat
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x70kg
5x85kg
1x95kg
5x5x105kg > laatste rep bijna fail
*evenaring PR, bij PR zaten er totaal nog 3 reps bij.

Bench
10x20kg
8x30kg
5x40kg
1x55kg
8x3x65kg > ik geloof VPR
Ging ook zwaar

Naar huis

 

[TheDutchOak]

Studying, the silent gains killer. Toetsen gaan wel allemaal goed?

 

[Steensteen]

Studying, the silent gains killer. Toetsen gaan wel allemaal goed?

Klik om te verkleinen...

Was echt uitgeput

Tot nu toe;
- Engels ging goed, maar moet over Fout van leraren
- Geschiedenis was makkelijk
- Duits ging OK
- M&O ben ik anaal vernederd

Nederlands, wiskunde en economie nog.