SteenSteen's krachtlog

[Steensteen]

Presskracht van armoede, squat ging wel goed.

Fietsen
Squat
10x20kg
5x40kg
3x50kg
3x60kg
3x72.5kg
3x90kg
1x100kg
8x3x107.5kg PR
Voelde comfortabel op m'n rug, ging hard. Lage reps voelen fijn, nu ook een beetje verkouden dus hogere reps gaan sowieso knudde met conditie.

Bench
10x20kg
5x30kg
3x50kg
1x57.5kg
5x65kg
5x65kg
4.5x65kg > spotter greep in, zou het wel gehaald hebben.
3x65kg
3x65kg
Had erg weinig tijd over voor bench, dus misschien zouden er wel een repje meer bijkomen bij sommige sets met wat meer rust.

Chins
4x5xbw
8xbw
Ging easy, dit alles in 5 minuten gedaan want geen tijd

Gewicht op 83.4kg, nu weer creatine dus gains

 

[Theyoungone]

Pressfaggot Miss een andere manier van trainen pakken voor presses?

Wel dikke squats

 

[Steensteen]

teaser pic voor 1 jaar progressie topic over een paar weken, aankomende weken druk met pws

Spoiler

alcatel kwaliteit, i cry

 

[RockOfAges]

goede squats man

 

[Steensteen]

goede squats man

Klik om te verkleinen...

dankjewel

 

[Atreus]

goed zo

 

[Steensteen]

Pressfaggot Miss een andere manier van trainen pakken voor presses?

Wel dikke squats

Klik om te verkleinen...

meer bensen denk ik, srs
ohp gaat goed maar is niet stabiel, dus als ik op speed DL dag er nog een close grip BP tegenaan gooi

goed zo

Klik om te verkleinen...

goed goed

 

[Ot92]

Verdomme je begint me in te halen met bench

 

[hoxyz]

Kappa

Nog heel even en ik zit op de zelfde gewichten als jou op de bench. wat is je 1rm?

 

[Steensteen]

Verdomme je begint me in te halen met bench

Klik om te verkleinen...

geen zorgen ik gain ongeveer -5kg elke maand op bench

Kappa

Nog heel even en ik zit op de zelfde gewichten als jou op de bench. wat is je 1rm?

Klik om te verkleinen...

Die was 75kg paused, afgelopen maand getest en toen was het 70kg t&g Press of poverty

 

[Steensteen]

Met school weer lekker cardio'n Uiteindelijk met docent gepraat die vond dat ik mijn eigen schema mocht volgen. Volgende week dus hopelijk wel helemaal vrij Laatste kwartier mochten we wel vrij, was al warm van cardio dus lekker doorgebouwd.

Uur cardio
Squat
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg belt PR
Meteen onder druk PR gedaan Had misschien nog wel de 115kg kunnen doen, maar morgen 5x5 dus niet gedaan. Hierna gewoon zelf verder gegaan.

Speed DL
10x60kg
5x80kg
5x100kg
5x5x120kg nice

CG BP
10x20kg
10x30kg
10x40kg
3x8x50kg
Voelde zeker niet licht, volgende keer weer.

Hammer grip pullups
5x5xbw

Curls en buik

 

[Pleurklaat]

wekenlang druk met je pws

n*ger dat hoor je in 1 dag te doen hoor

 

[Steensteen]

wekenlang druk met je pws

n*ger dat hoor je in 1 dag te doen hoor

Klik om te verkleinen...

subtiel zeg je nu dat je graag snel pics van me hebt, ik heb je wel door

Dat gaat 'm trouwens ook worden, maat is bijna de hele week druk met vanalles en nogwat In 't weekend alles doen dus

 

[Theyoungone]

Mieren de squat, werd wel gedwarfed door je squat gewicht man En was de weegschaal echt kapot door mij?

 

[Steensteen]

Mieren de squat, werd wel gedwarfed door je squat gewicht man En was de weegschaal echt kapot door mij?

Klik om te verkleinen...

leef de lb leef

Dat gewicht dat de 10 kilo's aan moet geven zat los dus ja

 

[Theyoungone]

leef de lb leef

Dat gewicht dat de 10 kilo's aan moet geven zat los dus ja

Klik om te verkleinen...

Hehe nu heb je nergens meer toegang tot een weegschaal

 

[Steensteen]

Hehe nu heb je nergens meer toegang tot een weegschaal

Klik om te verkleinen...

Was blijkbaar easy te maken, np

 

[Theyoungone]

Was blijkbaar easy te maken, np

Klik om te verkleinen...

Mehhh fml, heel even de belief dat ik 89 kg woog

 

[Pleurklaat]

leef de lb leef

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[meaantje]

oe dat vind hij leuk hoor. Een beetje stoer doen voor de klas


das it mane