AndroidHealthClinic

SteenSteen's krachtlog

This one fits better:

tumblr_inline_nd1tj0sJzq1smnrq8.gif
 
Lekkere DL kerel

Wel kut van die pijntjes, hopelijk niks ernstigs
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.064
TheDutchOak zei:
This one fits better:

tumblr_inline_nd1tj0sJzq1smnrq8.gif
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
noice

Shiz zei:
Lekkere DL kerel

Wel kut van die pijntjes, hopelijk niks ernstigs
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thx, inderdaad kut :mad:

Atreus zei:
ik snap em

ha ha
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nee niet op reageren neeeee

Kramp in nek en traps gelukkig minder, nog geen pulls gedaan. Omdat OHP zeer doet en bench gewoon niet vooruit te branden is, ga ik 4xpw bankdrukkeren.

fiets
Squat
5x50kg
3x70kg
3x90kg
3x100kg
8x3x110kg PR
Zaten wel een paar grinders tussen, ging over het algemeen goed. Zal volgende keer is filmen bij de 5x5 :)

Bench
10x20kg
10x30kg
10x40kg
3x10x50kg
Even wat anders dan lowreps.

bicaps, huis

Gewicht op 84.3kg
 
Damn, iedere trianing lowerbody pr's :D

4 x per week bench, werd tijd dat je eens fatsoenlijk ub ging trainen :trollface:
 
Lekkere skwots, 4x per week bankdrukkeren is goed te doen :thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.067
Woej vrij sporten met school :) Scheelde veel tijd.

Fiets
Squat ramped
8x20kg
5x40kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x110kg belt
3x3x115kg PR
Wilde doorgaan met triple's, zwaarder dan 115kg zou niet van harte gaan. Dus iets meer volume gedraaid door de 115kg vaker te doen :)

Bench
10x20kg
10x30kg
10x40kg
3x10x50kg
Zwaarder dan de vorige keer. Is Smolov een goed idee om te volgen?

Speed DL
10x60kg
5x80kg
5x100kg
5x5x120kg
Ging niet van harte, voelde zwaar.

Dus, Smolov doen op bench?
 
Die squat ging hard man! Weer een pr :D

Wat houdt smolov voor bench in? :o (aka hoe werkt het schema)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.069
schema

Squat blijft wel zwaar, al kan ik idd nog steeds goed bijleggen :)
 
Slow but steady progression lijkt het, maar denk dat je er wel veel tijd voor nodig hebt
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.071
Theyoungone zei:
Slow but steady progression lijkt het, maar denk dat je er wel veel tijd voor nodig hebt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Beter dan in twee maanden geen drol vooruitkomen op bench :o Kijk ook even bij de calculator, als ik 5kg extra zou willen loaden dan zou ik over 3 weken op 10x3x70kg zitten.
 
Was niet negatief bedoelt hoor, denk dat het een goede optie is indien je genoeg tijd hebt om het te doen :thumbs: Give it a try i would say :)
 
onderschat het programma niet
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.074
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.075
Had nog wel wat spierpijn van gisteren. Vanmiddag kapsalon op, belt heeft nog nooit zo strak gezeten :roflol:

Fiets, hier al zure benen
Squats
10x20kg
5x60kg
3x80kg
2x100kg
5x5x110kg PR
op een schaal van :o tot :mad: qua PRhoofd zat ik toch wel op triple:mad:

Bench smolov dag 1 week 1
10x20kg
6x30kg
6x40kg
6x6x50kg
Makkelijk

Chins
3x8xbw
 
je begint je smolov week 1 op donderdag?


confusion much

squats gaan goed broeder
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.077
Goed goed, weer squat pr, leef de squat leef

Chins nu well full rom? :trollface:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
0
Weergaven
70
Sk1mo
S
Bodyfreak88
Bodyfreak's log,
2
Reacties
22
Weergaven
1.758
Bodyfreak88
Bodyfreak88
L
LKK's log - Vijftiger doet Stronglifts/Madcow/Wendler
51 52 53
Reacties
1.058
Weergaven
43.126
marina1975
marina1975
C
  • Gesloten
Chris88 traininglog
9 10 11
Reacties
207
Weergaven
13.048
chris88
C
Big-T
  • Sticky
Sticky [Centraal] Veelgestelde Vragen Topic Voor Beginners
9 10 11
Reacties
209
Weergaven
172.907
Hamme
Hamme
Terug
Naar boven