SteenSteen's krachtlog

[RockOfAges]

ik faalde dinsdag op 1x180

verdomme centraal zenuwstelsel

 

[hoxyz]

hnnnnnng goeie bens mane, wat wordt de volgende training qua bench sets n reps?

 

[Steensteen]

hnnnnnng goeie bens mane, wat wordt de volgende training qua bench sets n reps?

Klik om te verkleinen...

Bedankt hozyzvsyz! Volgens huidig schema zondag weer 5x5x70kg, maandag 5x3x77.5kg, woensdag 5x5x72.5kg.

Maar denk dus dat ik t een beetje omgooi want bijna plateau’s en wil 5xpw + fullbody een beetje zat

---------- Toegevoegd om 00:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:12 ----------

ik faalde dinsdag op 1x180

verdomme centraal zenuwstelsel

Klik om te verkleinen...

wie doet er dan ook 10-reppers op DL

 

[RockOfAges]

Bedankt hozyzvsyz! Volgens huidig schema zondag weer 5x5x70kg, maandag 5x3x77.5kg, woensdag 5x5x72.5kg.

Maar denk dus dat ik t een beetje omgooi want bijna plateau’s en wil 5xpw + fullbody een beetje zat

---------- Toegevoegd om 00:13 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:12 ----------



wie doet er dan ook 10-reppers op DL

Klik om te verkleinen...

r**ards

 

[hoxyz]

Hmm zelfde planning als mij lol. Behalve dat ik eerst volgende bens train 5x5x72,5kg ga doen denk ik.

 

[Steensteen]

Vandaag weer lekker waardeloos. Omin hard m'n knie gestoten die ik nog doorvoelde in m'n lies/hipflexor

Fiets
Squats
10x20kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
2x110kg
5x130kg belt PR misselijk
4x130kg hoofdpijn
4x130kg duizelig
laat maar zitten, heup deed ook zeer

Aangekloot met optrekken, shrugs en facepulls

Sauna

0/10

 

[TheDutchOak]

Alsnog pr, thats it main

 

[Steensteen]

Alsnog pr, thats it main

Klik om te verkleinen...

Doel was 5x5

Denk dat ik nu ongeveer dit ga doen

zondag: full body/event dag, volume redelijk laag intensiteit hoog als het goed voelt op die dag
maandag: wat hoger volume/lagere intensity UB training
dinsdag: squat/dl/squat of deadlift variatie +nog wat assistance, hangt er vanaf hoe mn hamstring voelt

donderdag: normale/wat zwaardere UB training waarin ik meestal lineaire progressie aan het toepassen ben op 1 of meerdere lifts
vrijdag: zelfde als dinsdag

Klik om te verkleinen...

Wil vaker trainen en ben fullbody zat, dus komt neer op ongeveer dit

 

[Pleurklaat]

goed schema, misschien ga ik dat ook wel doen

 

[Steensteen]

goed schema, misschien ga ik dat ook wel doen

Klik om te verkleinen...

Ik heb jullie code ontcijferd

Na uitvoerig onderzoek ben ik er achtergekomen dat je vooral vaker en meer moet liften, dus bijvoorbeeld "The more you do, the more you get" en "High frequency and high volume training"

Zit trouwens ook nog te denken om bloed te laten prikken, laatste paar weken telkens in de namiddag dat ik echt bijna in slaap val, terwijl ik goed slaap en niet in een bijzondere periode zit qua schoolstress of wat dan ook. Nog even een weekje aankijken en dan toch maar die stap zetten denk ik

 

[Pleurklaat]

Ik heb jullie code ontcijferd

Na uitvoerig onderzoek ben ik er achtergekomen dat je vooral vaker en meer moet liften, dus bijvoorbeeld "The more you do, the more you get" en "High frequency and high volume training"

Zit trouwens ook nog te denken om bloed te laten prikken, laatste paar weken telkens in de namiddag dat ik echt bijna in slaap val, terwijl ik goed slaap en niet in een bijzondere periode zit qua schoolstress of wat dan ook. Nog even een weekje aankijken en dan toch maar die stap zetten denk ik

Klik om te verkleinen...

ja en je moet stiekem een beetje bodybuilden

zie ook ineens overal en nergens artikels verschijnen over hoe krachtsporters 'meer als bodybuilders moeten trainen' dan ze nu vaak doen

wat ben ik toch een trendsetter

 

[Steensteen]

ja en je moet stiekem een beetje bodybuilden

zie ook ineens overal en nergens artikels verschijnen over hoe krachtsporters 'meer als bodybuilders moeten trainen' dan ze nu vaak doen

wat ben ik toch een trendsetter

Klik om te verkleinen...

Niet uitschrijven want dan word je de grond ingeboord

Artikeltjes ook gezien ja, "Powerlifting University" op facebook heeft vaak wel mooie links

 

[hoxyz]

Srs zit ook al heel lang over na te denken om bloed te prikken

 

[TheDutchOak]

Wat moet ik me voorstellen bij een event dag in la vita? Schijven van random personen opruimen en dan kipping pullups?

Bloed prikken is altijd handig bij twijfel, kan van alles zijn. Slik je een multivit?

 

[RockOfAges]

dus eigenlijk ga je gewoon ub/lb doen?

 

[Steensteen]

Srs zit ook al heel lang over na te denken om bloed te prikken

Klik om te verkleinen...

Rust in aids

Wat moet ik me voorstellen bij een event dag in la vita? Schijven van random personen opruimen en dan kipping pullups?

Bloed prikken is altijd handig bij twijfel, kan van alles zijn. Slik je een multivit?

Klik om te verkleinen...

Misschien weer power cleans, anders gewoon squat/bench/DL op gevoel

Om de dag 5000iu Vitamine D, verder niets.

dus eigenlijk ga je gewoon ub/lb doen?

Klik om te verkleinen...

Soort van + een allround dagje

 

[RockOfAges]

Rust in aids



Misschien weer power cleans, anders gewoon squat/bench/DL op gevoel

Om de dag 5000iu Vitamine D, verder niets.



Soort van + een allround dagje

Klik om te verkleinen...

is dat het phm geheim?

in

 

[Theyoungone]

Knie net zo hard gestoten als aardappelkarincident2k14?

 

[Jimn]

Bloedprikken kan geen kwaad

 

[Ashbringer45]

Gaat hard steen, wie zet jouw spuit dan :S