SteenSteen's krachtlog

[Steensteen]

Hallo vrinden van het goede leef

Power cleans
4x50kg
2x60kg
1x70kg > tweede fail
1x70kg > tweede fail
1x70kg > tweede fail
2x60kg
Misschien al wel een PR trouwens, weet het eigenlijk niet.

Squat
10x20kg
10x60kg
8x80kg
10x80kg
misschien een set van 90kg, vergeten
10x100kg belt
Voelde goed Wel nog wat zure onderrug van gisteren. Normaal hoort gisteren eigenlijk eergisteren te zijn dus zal de volgende keer wel beter zijn.

Bench
15x20kg
8x40kg
10x50kg
10x50kg
1x60kg
1x70kg
1x80kg
80 ging nog best snel, nice voor evenaring PR. Wilde niet teveel doen, want morgen weer UB met bench als main.

Gewicht op 85.1kg

 

[Theyoungone]

Lekkere gewichten, wel een beetje wat aangekloot of niet?

 

[LarrytheLobster]

Mooie squats
IN

 

[Steensteen]

Lekkere gewichten, wel een beetje wat aangekloot of niet?

Klik om te verkleinen...

Powercleans moesten 6x2, 70kg was blijkbaar nog te overmoedig

Squat en bench is sowieso op gevoel. Probeerde vandaag wat volume te pakken, had niet veel tijd dus wat meer reps gepakt.

 

[hoxyz]

Van waar die powercleans?

 

[Steensteen]

Mooie squats
IN

Klik om te verkleinen...

Welkom kreeftman

Van waar die powercleans?

Klik om te verkleinen...

Om daarom

Zondag event dag

Alleen hebben we hier niets om events mee te doen, dus daarom powercleans en op gevoel wat aankloten

Spoiler

Sauna word waarschijnlijk ook een standaard op zondag

 

[meaantje]

je kan bv ook dumbel farmers walk doen. Of db c&j, push press etc. Eindeloze mogelijkheden


waren die Cleans nog een beetje om aan te zien?

 

[Fallingout]

in!

Spoiler

goddammit sterke squats ik moet echt weer meer gaan squatten

 

[Steensteen]

je kan bv ook dumbel farmers walk doen. Of db c&j, push press etc. Eindeloze mogelijkheden


waren die Cleans nog een beetje om aan te zien?

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor de tips, ga ik zeker naar kijken!

Geen idee, was ook op m'n squat schoenen dus waren ook een soort "deficit" cleans

in!

Spoiler

goddammit sterke squats ik moet echt weer meer gaan squatten

Klik om te verkleinen...

Welkom bij de enige echte steensteen fanclub!

En bedankjewel

 

[broken bat]

Bedankt voor de tips, ga ik zeker naar kijken!

Geen idee, was ook op m'n squat schoenen dus waren ook een soort "deficit" cleans

Klik om te verkleinen...

cleans hoor je op oly's te doen dus is geen deficit.

goede squat, moet er niet aan denken om 10 reps daarop te maken.

 

[Ashbringer45]

Netjus Steen! Gaat goeie kant op.

 

[TheDutchOak]

Nice nice, beste cleans ook

 

[Steensteen]

cleans hoor je op oly's te doen dus is geen deficit.

goede squat, moet er niet aan denken om 10 reps daarop te maken.

Klik om te verkleinen...

Ik weet 't, had gewoon de verkeerde schoenen mee

Netjus Steen! Gaat goeie kant op.

Klik om te verkleinen...

Nice nice, beste cleans ook

Klik om te verkleinen...

Thx allen

Vandaag UB dagje

BOR
10x20kg
8x40kg
6x50kg
4x8x60kg VPR?
Ging goed. 2 reps per set meer dan vorige week.

Bankdrukken
15x20kg
5x30kg
5x40kg
5x50kg
2x60kg
1x65kg
4x6x70kg PR
5x70kg VPR, zesde gespot
Volgende keer weer de 5x5x72.5kg pakken

Hammer grip pullups
4x9xbw VPR
repje per set meer dan vorige week, ging vlot

Strict press
6x30kg
4x8x40kg VPR?
Voelde goed, ook weer 2 reps per set meer dan vorige week.

Facepulls

Gewicht op 86.4kg

 

[TheDutchOak]

Woopwoop back on the gaintrain, gewicht gaat ook weer goed zo te zien

 

[Atreus]

mmmm gains
Lekkere train, pr'tjes mogen er zeker zijn

 

[Steensteen]

Woopwoop back on the gaintrain, gewicht gaat ook weer goed zo te zien

Klik om te verkleinen...

mmmm gains
Lekkere train, pr'tjes mogen er zeker zijn

Klik om te verkleinen...

Gaat weer lekker ja, gelukkig niet dezelfde klote trainingen als vorige week

Qua overload; Op de "main" oefeningen probeer ik voornamelijk het volume hetzelfde te houden en het gewicht te overloaden, tenzij ik faal. Dan probeer ik een repje meer te pakken. Op de bij-oefeningen probeer ik het volume wat op te schroeven om daarna pas omhoog te gaan in gewicht.

Zolang totaal volume maar blijft groeien, en ik nog wel de zenuwgains pak door lowrep te blijven op de mains

 

[Tieme]

Sterk man voor een 17 jarige, jij komt er wel!

 

[Jimn]

Ik doe hetzelfde als jou qua overloaden! Nette bench man Verschilt strict press veel van ohp bij jou ?

 

[RockOfAges]

Ik doe hetzelfde als jou qua overloaden! Nette bench man Verschilt strict press veel van ohp bij jou ?

Klik om te verkleinen...

wat is het verschil?

 

[Theyoungone]

Lekker man, jij gaat het maken!