SteenSteen's krachtlog

[Steensteen]

Sterk man voor een 17 jarige, jij komt er wel!

Klik om te verkleinen...

Lekker man, jij gaat het maken!

Klik om te verkleinen...

Thx maatjes

Ik doe hetzelfde als jou qua overloaden! Nette bench man Verschilt strict press veel van ohp bij jou ?

Klik om te verkleinen...

OHP = Strict press
Push press = Push press

Vandaag lekker submaximaal getraind, vrijdag piekdag

Fiets
Squat
10x20kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
2x110kg
5x120kg belt
5x130kg pr op snelheid?
1x140kg ez
mooizo

Deadlift
5x70kg
5x90kg
5x110kg
3x130kg
3x3x150kg belt
Ging goed

Front squat
10x20kg
3x12x50kg
2 reps meer dan vorige week

Hamstring curls

Gewicht op 86.4kg, bijna PR

 

[RockOfAges]

verdomme steen squats gaan hard

 

[Fallingout]

strong squats!!

hoe komt het dat je front squat zo laag is?

 

[Steensteen]

verdomme steen squats gaan hard

Klik om te verkleinen...

strong squats!!

hoe komt het dat je front squat zo laag is?

Klik om te verkleinen...

Volgende week 5x5x125kg en dan weer opbouwen met squat

Front squat doet flink pijn in m'n bovenrug :S Normaal laat ik me daar niet door tegenhouden maar dit is toch wel iets dat niet tof voelt. Dus hogere reps, rustig opbouwen met gewicht. Gewoon volume hoog houden dus

 

[Theyoungone]

Jij hebt goed gedaan, goed zo

 

[Steensteen]

Jij hebt goed gedaan, goed zo

Klik om te verkleinen...

thx couch

Spoiler

 

[Steensteen]

Opbouw vrijdag voor max

Foam roll, wat rekken strekken en mobiliteitsdingetjes

Squat:
40 x 5
60 x 5
85 x 3
110 x 2
135
150
155?
160?

Bench:
30 x 5
45 x 5
55 x 3
65 x 2
77.5
82.5
87.5?
92.5?

Deadlift:
60 x 5
95 x 5
110 x 3
140 x 2
155
175
182.5?
190?

+ repout op optrekkeren, wil ook nog muscle ups proberen

Goeie setup of..?

 

[broken bat]

ziet er prima uit. ik zou zelf bij de squat de 150 misschien iets lichter doen en bij deadlift de 175 iets lichter (145-170) maar dit is ook persoonlijk.

omarisuf had een filmpje met handige uitleg voor muscle ups, misschien wel handig om te kijken als je het wil proberen. (sorry ben te lui om youtube te openen en link te kopieren)

succes alvast.

 

[meaantje]

ma n**ga, waarom wil je 182.5 deadliften? Doe eerst die 4 platen gewoon

 

[Theyoungone]

Kunnen op dat moment wel aanpassingen maken, ben benieuwd of we het halen in die tijd

 

[Steensteen]

ziet er prima uit. ik zou zelf bij de squat de 150 misschien iets lichter doen en bij deadlift de 175 iets lichter (145-170) maar dit is ook persoonlijk.

omarisuf had een filmpje met handige uitleg voor muscle ups, misschien wel handig om te kijken als je het wil proberen. (sorry ben te lui om youtube te openen en link te kopieren)

succes alvast.

Klik om te verkleinen...

Daarom wil ik ze ook proberen Thx voor de input

ma n**ga, waarom wil je 182.5 deadliften? Doe eerst die 4 platen gewoon

Klik om te verkleinen...

Heb je een punt

 

[hoxyz]

30x5? Wrm niet gewoon bar > 5x40 3x50 1en vanaf hier singles.

 

[Steensteen]

Kunnen op dat moment wel aanpassingen maken, ben benieuwd of we het halen in die tijd

Klik om te verkleinen...

NOOOOOIT

Wil iig een template hebben zodat we niet alsnog tijd verkloten aan uitvogelen wat we gaan liften

30x5? Wrm niet gewoon bar > 5x40 3x50 1en vanaf hier singles.

Klik om te verkleinen...

om daarom

 

[Theyoungone]

Muscle ups kunnen trouwens niet bij ons

 

[Steensteen]

Vakantiemeet tijd met TheYoungOne en nog 2 vrienden

Fiets
Squat
20 x 10
40 x 5
60 x 5
85 x 3
110 x 2 belt
135
150kg PR +10
155kg PR +15
Woej

Bench
20 x 10
30 x 5
45 x 5
60 x 3
70
75
82.5 PR +2.5
F 87.5 nope
De 82.5 ging nog bestwel hard though

Deadlift
5x60kg
5x90kg
3x110kg
2x140kg belt
1x160kg
1x180kg PR +10kg
Form was ook nog best approved volgens TYO Had misschien zelfs nog kunnen ophogen, maar t was al laat en was al best zuur

Repout optrekken, geen deadhang maar wel bijna lockout: 12 reps, PR

Gewicht op ADHD weegschaal: 85-87, leek richting de 87 te neigen

Ging goeie

 

[Fallingout]

lekker bezig!!!!!

 

[RockOfAges]

mirin deze gains

 

[Steensteen]

lekker bezig!!!!!

Klik om te verkleinen...

mirin deze gains

Klik om te verkleinen...

 

[hoxyz]

fuaaark sick bro

 

[TheDutchOak]

Lekker rockrock, volgende keer ben ik er weer bij