SteenSteen's krachtlog

[TheDutchOak]

bij ons in de gymdoen echt fucking veel mensen het, alleen allemaal wel met bands haha

Klik om te verkleinen...

Ik kan ook 140 voor reps benchen met 3 spotters

---------- Toegevoegd om 09:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:42 ----------

Wel nette train, chest flies zijn srs best goed voor chest gains

 

[hoxyz]

Ik haal 1 chinup you all mirin c**ts?

 

[Steensteen]

muscle up niet gelukt?

ik zou het niet kunnen denk ik

Klik om te verkleinen...

Vandaag weer geprobeerd, weer niet gelukt

In my defense, de stang is een beetje gebogen dus je moet hoger komen om te draaien

Wel nette train, chest flies zijn srs best goed voor chest gains

Klik om te verkleinen...

Weet niet of het een blijvertje is though, vond 't eigenlijk een kutoefening

Vandaag weer goede train

Crosstrainer
Deadlift
8x70kg
5x90kg
5x110kg
2x130kg
5x150kg belt
Ging best makkelijk eigenlijk, ziet er ook veel correcter uit nu ik behoorlijk schijt heb aan heuphoogte maar wel die rug recht forceer

Squats
10x20kg
10x50kg
5x70kg
12x80kg
10x90kg
8x100kg vanaf hier belt
6x110kg
4x120kg
Was best pittig, benen voelen nog niet helemaal hersteld

Deadlift beltless
3x6x120kg
3x120kg
Benen voelden op, en ik ga niet deadliften zonder spanning te kunnen zetten

Leg extensions
6x15x opbouwen van *35 naar *65
Voelde goed

Sideway planks, voelde ineens erg kut met nussbar dus doe ik niet meer

Gewicht op 86.1kg, morgen weer beginnen met creatine

 

[TheDutchOak]

'creatine'

Spoiler

Nice deads. Deads, squats en weer deads lijkt me ook vrij pittig.

Hebben jullie zo'n chest fly met elleboog pads of kan je met gestrekte arm fly'en?

 

[Theyoungone]

Goeiens training set up, lekker voor de lowerback

 

[Steensteen]

'creatine'

Spoiler

Nice deads. Deads, squats en weer deads lijkt me ook vrij pittig.

Hebben jullie zo'n chest fly met elleboog pads of kan je met gestrekte arm fly'en?

Klik om te verkleinen...

Gestrekte arm fly

Die tweede keer deads is ook niet bedoeld om bijzonder zwaar te gaan, ben ook juist van plan dit gewicht nog zeker een maand zo te houden en te focussen op snelheid en form

Goeiens training set up, lekker voor de lowerback

Klik om te verkleinen...

meeste spierpijn in m'n traps

Spoiler

 

[TheDutchOak]

Gestrekte arm fly

Die tweede keer deads is ook niet bedoeld om bijzonder zwaar te gaan, ben ook juist van plan dit gewicht nog zeker een maand zo te houden en te focussen op snelheid en form

Klik om te verkleinen...

So jelly op straight arm fly. Sounds good

 

[Steensteen]

Vandaag weer het energiepeil van niks. Vanmiddag in slaap gevallen, vervolgens met een brak uitgedroogd gevoel wakker geworden

Crosstrainer
Bench
10x20kg
5x30kg
5x50kg
1x60kg
5x5x67.5kg
Eerste set ging kut, rest ging best hard

Hammer grip pullups
10xbw
10xbw
poging tot muscle ups, was niks
7xbw
10xbw
Derde set te weinig rust

OHP
10x20kg
5x30kg
4x10x35kg
Erg makkelijk, volgende keer 4x12 en dan terug naar 4x8 + 2.5kg

Barbell Row
10x20kg
5x40kg
5x50kg
10x60kg
9x60kg
8x60kg
10x60kg
Was zwaar, pulls gingen kut vandaag

BW op 86.6kg, en was al erg uitgedroogd + moet nog steeds beginnen met creatine. Dat betekent gains

 

[wovano]

Prima trainingen, 17 jaar ook pas
IN

 

[TheDutchOak]

Je bent ook blank he, muscle ups zijn dan 400% lastiger

BW gaat lekker, 90kg coming soon

 

[Steensteen]

Prima trainingen, 17 jaar ook pas
IN

Klik om te verkleinen...

welkom bij steensteens fanclub

Je bent ook blank he, muscle ups zijn dan 400% lastiger

BW gaat lekker, 90kg coming soon

Klik om te verkleinen...

Moet eind november op 92-93kg uitkomen voor NK raw, dus 6kg in 8 maanden is het plan dan Slow but steady

Stang loopt ook in een klein bochtje dus maakt het extra moeilijk om over het dooie punt te komen

 

[Atreus]

gewoon kali muscle stijl muscleups reppen in de speeltuin

leer ze

 

[TheDutchOak]

welkom bij steensteens fanclub



Moet eind november op 92-93kg uitkomen voor NK raw, dus 6kg in 8 maanden is het plan dan Slow but steady

Stang loopt ook in een klein bochtje dus maakt het extra moeilijk om over het dooie punt te komen

Klik om te verkleinen...

Very nice, is een junior wedstrijd of ga je met de big boys spelen?

 

[Steensteen]

gewoon kali muscle stijl muscleups reppen in de speeltuin

leer ze

Klik om te verkleinen...

ik ben geen zwarte midget

Very nice, is een junior wedstrijd of ga je met de big boys spelen?

Klik om te verkleinen...

Is bij Flexcup als ik me niet vergis, wel nog in mijn categorie 'sub-junior -93kg' natuurlijk. Vanaf 2016 val ik in de junioren categorie, en dan heb je meaantjes die ik moet challengen

 

[meaantje]

je weet dat je bij de beginners wedstrijd niet kan kwalificeren voor het NK raw?

en dat de eis wss rond de 350 wilks word

 

[Steensteen]

je weet dat je bij de beginners wedstrijd niet kan kwalificeren voor het NK raw?

en dat de eis wss rond de 350 wilks word

Klik om te verkleinen...

wat

Als ik op 93kg op elke lift een record zou zetten, dus 160/110/175 = 455kg, dan zou ik een wilks hebben van 286

Denk dat voor sub-junioren dan andere regels gelden?

pls aware steen

 

[TheDutchOak]

ik ben geen zwarte midget



Is bij Flexcup als ik me niet vergis, wel nog in mijn categorie 'sub-junior -93kg' natuurlijk. Vanaf 2016 val ik in de junioren categorie, en dan heb je meaantjes die ik moet challengen

Klik om te verkleinen...

Wel bruut sws om een wedstrijd mee te draaien

 

[meaantje]

wat

Als ik op 93kg op elke lift een record zou zetten, dus 160/110/175 = 455kg, dan zou ik een wilks hebben van 286

Denk dat voor sub-junioren dan andere regels gelden?

pls aware steen

Klik om te verkleinen...

het NK in december is niet aan leeftijd gebonden. Als je meedoet doe je in de senioren catogorie mee. Het NK raw junioren/subjunioren is in april

de eis word vrijwel zeker meer dan 340 wilks. Rond de 350-360 gok ik

 

[Steensteen]

het NK in december is niet aan leeftijd gebonden. Als je meedoet doe je in de senioren catogorie mee. Het NK raw junioren/subjunioren is in april

de eis word vrijwel zeker meer dan 340 wilks. Rond de 350-360 gok ik

Klik om te verkleinen...

wel potverdomme

Waar kan ik dan mijn eventuele Nederlandse records verzilveren?

---------- Toegevoegd om 18:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:21 ----------

Wel bruut sws om een wedstrijd mee te draaien

Klik om te verkleinen...

8 juni al beginnerswedstrijd

 

[meaantje]

wel potverdomme

Waar kan ik dan mijn eventuele Nederlandse records verzilveren?

Klik om te verkleinen...

je kan evt wel je records verzilveren op het NK RAW. Junioren records kun je wel zetten op een senioren wedstrijd.


Dus bij de DRC Cup, NK RAW en NK RAW junioren/subjunioren