SteenSteen's krachtlog

[Atreus]

Dat zijn beste deadlifts kiezel!

 

[Steensteen]

Dat zijn beste deadlifts kiezel!

Klik om te verkleinen...

Thx m8

Vandaag weer UB op weinig slaap. Had wel goeie motivatie maar was nogal snel leeg.

Crosstrainer
Bench
10x20kg
5x35kg
5x50kg
2x60kg
4x5x70kg
6x70kg @rpe 10
Eerste 3 reps gaan erg hard, daarna meh

Chinups
4x10xbw
best pittig

OHP
10x20kg
6x30kg
4x8x37.5kg
Ging goed, volgende keer weer extra reps doorbouwen tot de 12 en dan weer ophogen

Barbell row
10x20kg
5x50kg
6x65kg
8x65kg
7x65kg
8x65kg
Ging zwaar, misschien wel PR

Facepulls

Gewicht op 86.8kg, gewicht PR?!?

inb4 morgen 84kg

 

[BeastMode0N]

gaat wel lekker he steentje !

lekker zo doorgaan man

 

[Fallingout]

4x10 chins at 86.

das niet mis.

 

[Steensteen]

chins verkeerd gelogd

3x10xbw
6xbw+8kg

Voel wel fijn dat ik weer op oud niveau kom, afgelopen weken waren nogal deprimerend

 

[Theyoungone]

Hey gewicht gaat weer episch omhoog, hoop dat de sinus doorbroken is

 

[Steensteen]

Hey gewicht gaat weer episch omhoog, hoop dat de sinus doorbroken is

Klik om te verkleinen...

Vandaag voor 't eten na plas en kakker 85.8kg, gaat wel de goede kant op ja

Vandaag weer LB, voelde meh

Crosstrainer
Squat
10x20kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
1x110kg
5x5x125kg belt
Evenaring PR denk ik. Ben over de laatste twee setjes niet echt tevreden over form, was ook best moeizaam.

Deadlift
3x70kg
3x100kg
3x120kg
1x140kg
3x152.5kg
2x152.5kg
3x152.5kg
Tweede set voelde kut

paused squat 10x diep ademhalen onderin
3x1x50kg
Dat dere stretch. Voelde opzich wel goed voor m'n ademhaling

Huis

 

[Theyoungone]

Paused squats van omar isuf's filmpje? nice

Goeie gewichten ondanks dat je er niet tevree over bent, ondankbare lul

 

[hoxyz]

Teveel omarisuf gekeken ;P?

 

[Steensteen]

Paused squats van omar isuf's filmpje? nice

Goeie gewichten ondanks dat je er niet tevree over bent, ondankbare lul

Klik om te verkleinen...

Dit hoort lichter te zijn

Teveel omarisuf gekeken ;P?

Klik om te verkleinen...

ja

 

[Steensteen]

hoi

stretch
OHP
10x20kg
5x30kg
3x35kg
1x40kg
5x5x45kg
Hard

Pullups deadhang, explosief naar chest
5x7xbw
Ging erg goed

CGBP
4x10-13x50kg
Zwaar, kut triceps

Lat pulldowns
4x12x54kg
Nog wat aangekloot met pyramide en ander gebobbydildoer

Biceps
Aardappel op triceps, beetje maxen bij rope pushdowns tot 2x68kg. Veel volume gedraaid, dat zal ze leren

Gewicht op 86.6kg na ongeveer 4x kakken vandaag

groenten

 

[meaantje]

mirin pull ups

 

[Pleurklaat]

ja explosieve pullups heb je natuurlijk niks aan

langzame reps en focussen op de MMC en squeezeeeee

 

[meaantje]

ja explosieve pullups heb je natuurlijk niks aan

langzame reps en focussen op de MMC en squeezeeeee

Klik om te verkleinen...

maar de instructeur uit mijn sportschool zei dat je juist met de helft van het gewicht en dan 2x zo snel moet doen.

 

[Pleurklaat]

maar de instructeur uit mijn sportschool zei dat je juist met de helft van het gewicht en dan 2x zo snel moet doen.

Klik om te verkleinen...

je moet timen hoe lang je over je 1rm pullup doet en dan in die tijd zo veel mogelijk explosieve reps met 60% doen

vraag maar aan fortius

 

[Steensteen]

mirin pull ups

Klik om te verkleinen...

Thx, voorbereiding voor de muscle ups die ik wil doen

ja explosieve pullups heb je natuurlijk niks aan

langzame reps en focussen op de MMC en squeezeeeee

Klik om te verkleinen...

hallo welkom in mijn log groetjes steensteen

Vandaag geen energie en weinig tijd

Crosstrainer
Deadlift
5x60kg
5x90kg
3x120kg
1x140kg
5x160kg belt PR
Geil
Rep 4 en 5 mogen wel mooier though

Squats
10x20kg
8x50kg
6x70kg
3x5x90kg paused
1x110kg paused
1x120kg paused
1x130kg paused
Kon beter

Gewicht op 85.5

---------- Toegevoegd om 20:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:05 ----------

oja en mn ellebogen doen pijn van die rope pushdown madness gister, dus f**k me and f**k my elbow

 

[zunnepitte]

In in log van hoog geleide G

 

[Steensteen]

In in log van hoog geleide G

Klik om te verkleinen...

Welkom bij de enige echte SteenSteen's fanclub

 

[RockOfAges]

lekker die deadlifts man

 

[Theyoungone]

Karam voor die elleboog, niet fucken met assistance!