SteenSteen's krachtlog

[Theyoungone]

Mieren op de benen, nice man

 

[Hoody]

Nice, benen lopen best voor zo te zien.

 

[hoxyz]

4x12 lateral raise
4x12 dumbell press
4x12 shrugs
gl hf :$

 

[TheDutchOak]

Zit goeie vooruitgang in, benen zijn echt dik in a good way

 

[wovano]

Dikke poten man, al lijkt je ene been wel een stuk dikker dan de andere idd

 

[Steensteen]

goedzo steen

nog maar een paar kg en je hoort bij de mannen

Klik om te verkleinen...

mirin brah.

delts en traps lijken wel prima in de laatste picca's no hommel.

Klik om te verkleinen...

dikke potuhh

Klik om te verkleinen...

Mieren op de benen, nice man

Klik om te verkleinen...

Nice, benen lopen best voor zo te zien.

Klik om te verkleinen...

4x12 lateral raise
4x12 dumbell press
4x12 shrugs
gl hf :$

Klik om te verkleinen...

Zit goeie vooruitgang in, benen zijn echt dik in a good way

Klik om te verkleinen...

Dikke poten man, al lijkt je ene been wel een stuk dikker dan de andere idd

Klik om te verkleinen...

Bedanktuwel allen!!1! Benen kwamen daar niet eens zo goed uit eigenlijk :$:$

Week niet getraind door slechte planning en toetsen. Vandaag had m'n lichaam een late 1 april grap haha

Crosstrain rek strek
Squat
10x20kg
10x50kg
8x70kg
3x8x90kg
zwaar
Ook vieze verzuring in m'n onderrug

Pullups
3x5xbw
Nare nekkramp waar ik vanaf dacht te zijn weer terug, nu inclusief bedorven schouderblad

Deadlift
5x60kg
5x90kg
3x5x120kg
zwaar

Bench
10x20kg
8x30kg
8x40kg
8x50kg
3x8x60kg
Ging wel weer oke, kon niet tight liggen door pijntjes

Bodyweight na een week stilzitten wel 87.6kg PR though enige pluspunt van vandaag

Aangezien high frequency vanaf nu elke dag totdat rustdag

 

[Steensteen]

Hallo vrienden en ander gespuis

Vandaag naar omstandigheden erg goede training

Crosstrainer
Squats
5x30kg
5x60kg
5x90kg
3x5x110kg belt
Ging sterk, erg gecontroleerd en stabiel

Bench
10x20kg
5x40kg
5x50kg
1x60kg
3x5x65kg
Ook weer erg stabiel

Deadlift
5x60kg
5x90kg
5x120kg
5x150kg belt
Ging wel zwaar eigenlijk

Chinups
4x6xbw
Easy

BW op 86.7kg in de ochtend, nice

Plan is nu dus om 5-6xpw squat+bench te doen, en 3xpw deadlift. Daarnaast nog wat pullups of chinups en eventueel wat DB press werk. Plan voor de komende twee weken is een beetje;
- Hyptrop / power / hyptrop / kracht / hyptrop / power ..
Na die twee weken dit;
- Kracht / hyptrop / kracht / power / kracht ...
Paar weken voor de meet;
- Power / kracht / power / massa / power / kracht / power / kracht

Dus eerste weken iets hoger volume, naarmate dichter bij de meet het volume wat omlaag

 

[meaantje]

negerino je benched meer dan ik nu

feels

 

[Theyoungone]

Vet schema, benieuwd of het voor je werkt! Succes iig

Oh ja en nice deads weer

 

[Steensteen]

negerino je benched meer dan ik nu

feels

Klik om te verkleinen...

Je bent ook 10kg lichter inclusief pas blessure, zegt dus meer wat over mijn poverty bench

Vet schema, benieuwd of het voor je werkt! Succes iig

Oh ja en nice deads weer

Klik om te verkleinen...

Als je meer wilt doen, moet je meer gaan doen lees ik wel eens

Eigenlijk helemaal niet tevreden met deadlift, ben beter gewend Komt wel goed denk ik, doel is ook dat ik techniek er nu echt weer snel in krijg door de hoge frequentie. Trainingen zullen dus minder groot/indrukwekkend zijn, maar wel vaker en dus hopelijk snel progressie.

 

[Beginner987]

Pittig zoveel gaan squatten, bankdrukken en deadlift. Ben benieuwd hoe dit gaat werken, moet er zelf niet aan denken

 

[Steensteen]

Pittig zoveel gaan squatten, bankdrukken en deadlift. Ben benieuwd hoe dit gaat werken, moet er zelf niet aan denken

Klik om te verkleinen...

Niet vergeten dat ik niet elke training voluit ga hè De gewichten/volume is op zichzelf niet zwaar, de frequency maakt het zwaar. Idee is dus elke dag fris de lifts doen, onder het mom van "beter 7x een uur leren dan 1x 7 uur leren"

 

[Jacked and Jan]

Lol leren

 

[Fallingout]

negerino je benched meer dan ik nu

feels

Klik om te verkleinen...

wtf bench jij nu dan ?



lekkere beentjes vent!

 

[TheDutchOak]

Sterke train en dat ziet eruit als 1 sexy schema

 

[Steensteen]

Lol leren

Klik om te verkleinen...

haha ja f**k mensen die leren right

kutnurts

lekkere beentjes vent!

Klik om te verkleinen...

thanks no homo~!~!

Sterke train en dat ziet eruit als 1 sexy schema

Klik om te verkleinen...

Bedankt m4+4! Dat dere planning nu ook ivm examens en meet

 

[Steensteen]

Minuutje crosstrainer
Squat
10x20kg
6x50kg
6x70kg
3x9x90kg belt
Repje meer per set dan de vorige keer

Bench
10x20kg
8x40kg
8x50kg
4x6x60kg
Probeerde te focussen op arch, maar kreeg telkens last van glutekramp. Rekken strekken?

Pendlay Row
10x50kg
3x6x60kg
Nare stretch in hams, not it. Volgende keer gewoon lekker barbell row

2 setjes zo lang mogelijk planks

Gewicht op 86.4kg voor avondeten

 

[meaantje]

glute kramp?

ken wel de bekende heup kramp met bench


goed gewicht brah

 

[TheDutchOak]

Rustig in en uit de stretch bewegen, much relief

 

[Steensteen]

glute kramp?

ken wel de bekende heup kramp met bench


goed gewicht brah

Klik om te verkleinen...

Thx

Rustig in en uit de stretch bewegen, much relief

Klik om te verkleinen...

Dankje sjeun