SteenSteen's krachtlog

[Fallingout]

gewoon 200kilo deadlift pakken 7 juli

 

[TheDutchOak]

Aanrader voor iemand die vaak wil trainen

Klik om te verkleinen...

Squat everyday zit ik wel serieus over na te denken. 1000pound club is nicee, moet lukken

 

[Steensteen]

gewoon 200kilo deadlift pakken 7 juli

Klik om te verkleinen...

Zou awesome zijn

Squat everyday zit ik wel serieus over na te denken. 1000pound club is nicee, moet lukken

Klik om te verkleinen...

Je zal het dan wel echt heel snel onder de knie krijgen. Moet je wel accepteren dat je niet elke dag alles kan geven

Vandaag speed dagje. 10x3x~50%, 20-30 seconden rust tussen elke set, elke herhaling met goede techniek precies hetzelfde en zo snel mogelijk uitvoeren. Alles beltloos.

crosstrainer
Squat
10x20kg
5x40kg
5x60kg
10x3x80kg in ongeveer 5:10
Squat ging goed, wel conditioneel zwaar

Bench
10x20kg
5x40kg
10x3x50kg in ongeveer 5:10
Bench ging iets minder, had last van glutekramp

Deadlift
5x60kg
5x80kg
10x3x100kg in ongeveer 7 minuten
dit was horror, kontkramp + conditioneel zwaar

Optrekken hammer grip, deadhang
3x6xbw
Minuutje rust tussen sets

incline db press
10x14kg
10x18kg / 10x20kg > had niet door dat de db's niet even zwaar waren
8x22kg
6x26kg
4x30kg

Gewicht op 86.4kg na geen creatine en koningsnacht / dag

 

[TheDutchOak]

Haha kontkramp. Was wel lekker zweten of niet, met zo weinig rust?

 

[Steensteen]

Haha kontkramp. Was wel lekker zweten of niet, met zo weinig rust?

Klik om te verkleinen...

Ergste gezweet in lange tijd ja Voelt wel soepeler aan na wat meer stretching;

https://www.youtube.com/watch?v=EN6HAheRHYQ

 

[Theyoungone]

Lekker volume man! Kontkramp hmm, what did you do?

 

[Steensteen]

Lekker volume man! Kontkramp hmm, what did you do?

Klik om te verkleinen...

2 dagen lang niets anders dan junkfood

Spoiler

vandaag ook goede krakatoa op de wc

Srs bij bench de laatste tijd écht vaak glutekramp, morgen even naar een oplossing zoeken

 

[Fallingout]

glute massage nodig?

Spoiler

no homo?

 

[Jacked and Jan]

wil er wel naar kijken hoor,
groetjes speciale glutes doktor qualified

 

[TheDutchOak]

Beetje glute stretchen wil wel eens helpen, is vaak een overactieve moscle

 

[Steensteen]

glute massage nodig?

Spoiler

no homo?

Klik om te verkleinen...

wil er wel naar kijken hoor,
groetjes speciale glutes doktor qualified

Klik om te verkleinen...

Beetje glute stretchen wil wel eens helpen, is vaak een overactieve moscle

Klik om te verkleinen...

Doe ik al extra inb4 de planks hebben zieke impact

 

[magnetron]

Vanwaar dat je de tijd bijhoudt?

 

[Steensteen]

Vanwaar dat je de tijd bijhoudt?

Klik om te verkleinen...

Speedwerk:

https://www.youtube.com/watch?v=R6C2rlLVk88

---------- Toegevoegd om 22:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:07 ----------

Verkeerde schoenen mee Platte schoenen, gelukkig wel harde zool.

Squat
10x20kg
5x50kg
5x70kg
3x5x100kg belt paused
2x3x120kg belt paused
Voelde een stuk sterker aan dan verwacht op deze schoenen. Gepauzeerd voelde ook sterk 100kg ging easy, 120kg was wel lastiger paused.

Bench alles paused
10x20kg
5x40kg
3x5x60kg (tweede set 6x, want tellen is moeilijk)
2x3x70kg
De 60kg ging met gemak, 70kg was toch wel erg zwaar.

Sumo DL
5x60kg
5x90kg
5x120kg
3x150kg belt
Nu ik eens de goede schoenen mee had, ook maar even Sumo weer gedaan. Techniek voelde nogal kut, kwam niet lekker uit met heupen en ook de grip viel tegen. Dus bij 3 reps gelaten gezien het DL volume van afgelopen dagen en komende dagen.

Pullups overhands deadhang
3x6xbw

Gewicht 86.6kg, morgen creatine bestellen

 

[wovano]

Heftig die 10x3 sets van gisteren.
Gaat lekker!

---------- Toegevoegd om 23:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:04 ----------

Gewicht 86.6kg, morgen creatine bestellen

Klik om te verkleinen...

Vandaag nog 10% korting op hele xxl assortiment

 

[Steensteen]

Heftig die 10x3 sets van gisteren.
Gaat lekker!

---------- Toegevoegd om 23:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:04 ----------



Vandaag nog 10% korting op hele xxl assortiment

Klik om te verkleinen...

Bedankt voor de tip, dan bestel ik vandaag nog

 

[Fallingout]

Gewicht 86.6kg, morgen creatine 2.0 bestellen

Klik om te verkleinen...

ooh, ga je down die road?

Spoiler

lekkere paused squats!

 

[TheDutchOak]

steensteen aan de celltech, ineens 250kg deads

Lekkere train man, op wat voor schoenen squat je normaal?

 

[Steensteen]

ooh, ga je down die road?

Spoiler

lekkere paused squats!

Klik om te verkleinen...

creatine kuur, come at me mVIII

steensteen aan de celltech, ineens 250kg deads

Lekkere train man, op wat voor schoenen squat je normaal?

Klik om te verkleinen...

pas vanaf m'n 21e!1!!

Thanks Powerlift 2.0, de zwart/rode variant. Zit heel erg stevig en met de hak is het makkelijker om diepte te halen. Nu ik weer meer stretch is dat gelukkig totaal geen probleem, ook niet op platte schoenen. Bovendien ging ik al diep genoeg, is dus meer om de squat beter te laten voelen

 

[TheDutchOak]

creatine kuur, come at me mVIII



pas vanaf m'n 21e!1!!

Thanks Powerlift 2.0, de zwart/rode variant. Zit heel erg stevig en met de hak is het makkelijker om diepte te halen. Nu ik weer meer stretch is dat gelukkig totaal geen probleem, ook niet op platte schoenen. Bovendien ging ik al diep genoeg, is dus meer om de squat beter te laten voelen

Klik om te verkleinen...

ja alleen orals, ben bang voor naalden

Nice, ik probeer eerst wel m'n enkel mobiliteit tot de max te melken, daarna misschien in leuke schoenen investeren

 

[Jacked and Jan]