SteenSteen's krachtlog

TheDutchOak · 3 mei 2015

Bench gaat goeed

Theyoungone · 3 mei 2015

Steensteen zei:
Wanneer ga jij nou weer trainen dan nare hommel

Weet ook niet wat het is, optrekken gaat met het grootste gemak maar rows blijven relatief zwak. Ik doe ze ook niet zo vaak, dat speelt ook mee natuurlijk

En mijn rows zijn (waren) weer debiel sterk vergeleken met pull ups

meaantje · 3 mei 2015

Theyoungone zei:
Nice db press man, zit je bijna op mijn niveau [emoji14]

Row kan wel zwaarder toch?

wel sterk voor lichte db bench zeker in vergelijking met je bench

Steensteen · 3 mei 2015

TheDutchOak zei:
Bench gaat goeed

inb4 100kg bankbonks 7 juni

Theyoungone zei:
En mijn rows zijn (waren) weer debiel sterk vergeleken met pull ups

En allebei kunnen we nog geen muscle up

meaantje zei:
wel sterk voor lichte db bench zeker in vergelijking met je bench

Bench is paused, db bench is doorpompen

TheDutchOak · 3 mei 2015

Steensteen zei:
inb4 100kg bankbonks 7 juni

Cause you can

Steensteen · 4 mei 2015

TheDutchOak zei:
Cause you can

Zou mooi zijn

Vandaag weer de goede schoenen vergeten en slecht gegeten

Squats
10x20kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x110kg
2x4x125kg belt
15x70kg
Die 125kg voelde echt debiel, stond ook niet lekker. Beetje pijn in linkerquad ook, leek wel alsof glutes helemaal niets deden. Wilde eigenlijk de 125kg 4x4 doen, maar eerder al gestopt.

Bench
10x20kg
5x40kg
3x60kg paused
3x65kg paused
3x70kg paused
3x75kg VPR, tweede+derde rep paused
6x60kg
Was wel moeilijker dan ik hoopte eigenlijk

Sumo DL
5x60kg
5x90kg
3x120kg
3x140kg belt
zwaar en kutzweethanden, magnesium thuis, gewoon kut

Pullupsen overhands deadhang
2x7xbw
Ging wel weer oké dan

BW op 86.7kg

TheDutchOak · 5 mei 2015

stil got work done, train is effective.

slecht gegeten als in rauwe sushi of gewoon te weinig?

Jacked and Jan · 5 mei 2015

Hoezo minstens 5x per week skwatten en banken? Eiwitsynthese duurt toch 2 dagen bij natty's?
Of zit je aan de creatine? :knipoog:

Theyoungone · 5 mei 2015

Jack 3D zei:
Hoezo minstens 5x per week skwatten en banken? Eiwitsynthese duurt toch 2 dagen bij natty's?
Of zit je aan de creatine?

Eiwitsynthese is niet het enige wat invloed heeft op sterker worden, denk aan neurologische adaptie etc

Jacked and Jan · 5 mei 2015

Theyoungone zei:
Eiwitsynthese is niet het enige wat invloed heeft op sterker worden, denk aan neurologische adaptie etc

Hmm misschien toch eens proberen, merk wel dat ik veel sneller herstel dan voorheen. Dan word ik misschien ook zo'n beest als SteenSteen.

TheDutchOak · 5 mei 2015

Theyoungone zei:
Eiwitsynthese is niet het enige wat invloed heeft op sterker worden, denk aan neurologische adaptie etc

+ je doet een lift zo vaak dat je techniek vaak verbeterd = meer gains (+minder blessures, pijntjes etc)

meaantje · 5 mei 2015

vaak hebben intermediate lifters nog bij lange na niet zoveel volume nodig om vooruit te gaan. Het is niet opeens dat je dan magisch of meer gains maakt. (al kan dit per persoon wel lichtelijk verschillen)

Steensteen · 5 mei 2015

TheDutchOak zei:
stil got work done, train is effective.

slecht gegeten als in rauwe sushi of gewoon te weinig?

Te weinig

Probeerde te compenseren door pinda's te eten, maar die lijk ik in z'n geheel weer uit te kakken dus ik zet ook mijn vraagtekens bij hoe efficiënt die waren

Jack 3D zei:
Hoezo minstens 5x per week skwatten en banken? Eiwitsynthese duurt toch 2 dagen bij natty's?
Of zit je aan de creatine?

creatine kuur

zie antwoorden hieronder

Theyoungone zei:
Eiwitsynthese is niet het enige wat invloed heeft op sterker worden, denk aan neurologische adaptie etc

TheDutchOak zei:
+ je doet een lift zo vaak dat je techniek vaak verbeterd = meer gains (+minder blessures, pijntjes etc)

thx brofessoren tyo en tdo

Jack 3D zei:
Hmm misschien toch eens proberen, merk wel dat ik veel sneller herstel dan voorheen. Dan word ik misschien ook zo'n beest als SteenSteen.

The more you do the more you get

Tenzij je daardoor blessures op gaat lopen, dan niet

meaantje zei:
vaak hebben intermediate lifters nog bij lange na niet zoveel volume nodig om vooruit te gaan. Het is niet opeens dat je dan magisch of meer gains maakt. (al kan dit per persoon wel lichtelijk verschillen)

Vaker willen liften icm de mogelijke techniekwinst heeft mij overgehaald dit schema te volgen. Denk dat ik vanaf juni een soort UB/LB ga doen voor 5/6x pw

TheDutchOak · 5 mei 2015

Steensteen zei:
Te weinig

Probeerde te compenseren door pinda's te eten, maar die lijk ik in z'n geheel weer uit te kakken dus ik zet ook mijn vraagtekens bij hoe efficiënt die waren

Ik heb van amandelen gehoord dat ze maar 30% ofzo opgenomen worden, maar pinda's verteren ook fucking traag door much fatties, liever gewoon wat carbs pre workout

Steensteen · 6 mei 2015

TheDutchOak zei:
Ik heb van amandelen gehoord dat ze maar 30% ofzo opgenomen worden, maar pinda's verteren ook fucking traag door much fatties, liever gewoon wat carbs pre workout

vandaar dat ik zo slecht gain, die nootjes doen hun werk niet

Gisteren dagje festival Wageningen, was supermooi

Vandaag helaas last van ongeveer alles, twijfelde überhaupt of ik zou gaan

rek strek
Squats
10x20kg
5x50kg
5x70kg
5x100kg
2x5x110kg nog beltloos
4x4x130kg belt VPR
lol
Zelden zoveel volume gedraaid op squats

Kwam moeilijk op gang maar daarna lekker geknald.

Bench
10x20kg
5x40kg
5x50kg
4x6x60kg
Armen deden niet top

Chinups
5x5xbw
Was al op, ging zwaar

Nog wat rotator cuff oefeningen en facepulls

Gewicht op 86.7kg

TheDutchOak · 7 mei 2015

Matt Perryman: 'How you feel is a lie'. Goeie squats man

Kom volgend jaar maar ff langs als je met 5 mei in Wageningen bent

Steensteen · 7 mei 2015

TheDutchOak zei:
Matt Perryman: 'How you feel is a lie'. Goeie squats man

Kom volgend jaar maar ff langs als je met 5 mei in Wageningen bent

Ik lijk op dagen dat ik me niet zo best voel echt veel beter te squatten :roflol:

Thanks

Komt goed

BeastMode0N · 7 mei 2015

ik was ook Wageningen 5 mei haha, moest er werken achter de bar

Steensteen · 7 mei 2015

BeastMode0N zei:
ik was ook Wageningen 5 mei haha, moest er werken achter de bar

Waar stond je?

BeastMode0N · 7 mei 2015

Steensteen zei:
Waar stond je?

naast het busstation

SteenSteen's krachtlog

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Gr Jan

Competitive Bodybuilder

Gr Jan

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics