SteenSteen's krachtlog

[Steensteen]

Mèh

Squat
10x20kg
5x50kg
5x80kg
5x110kg
2x120kg belt
3x1x140kg
Kon beter

Bench
10x20kg
5x40kg
5x50kg
4x6x60kg
Kon ook beter

Deadlift paused halverwege schenen
5x60kg
5x90kg
5x3x120kg belt
Verkouden conditie, voelde waardeloos

Setje optrekken

Gewicht op 87.5kg, op weg naar BW pr's

 

[Theyoungone]

of BW pr's of weight pr's

YOU CHOOSE!!!!

 

[Steensteen]

of BW pr's of weight pr's

YOU CHOOSE!!!!

Klik om te verkleinen...

Als ik ergens sprongen maak, moet ik blijkbaar altijd ergens anders weer setbacks verwachten

Zolang er maar over een langere periode een stijgende lijn in blijft

 

[Steensteen]

Hele dag niets doen werpt zijn vruchten af

Squat beltless
10x20kg
5x50kg
5x80kg
5x5x100kg
Wilde rustig doen met squats om wat over te houden voor deadlift, dus beltless gedaan

Bench
10x20kg
5x40kg
3x55kg
5x3x65kg
Ribben voelden niet nice

Deadlift
5x60kg
5x90kg
3x120kg
1x150kg
4x170kg belt PR
Hnnnng. Eerste twee reps vlogen omhoog, laatste twee reps waren een beetje bout.

Wat pullupsen

88,0kg bodyweight PR all kinds of gains

 

[meaantje]

lekker man. god***domme meer gedeadlift dan ik, als ik dat toch geweten had

 

[Steensteen]

lekker man. god***domme meer gedeadlift dan ik, als ik dat toch geweten had

Klik om te verkleinen...

onze leef

best srs

 

[Theyoungone]

Nice pr man!! Ook goeie bw pr [emoji4][emoji6]

 

[Fallingout]

gvd die strip.
story of mijn leef

 

[TheDutchOak]

dayum goeie deads man

 

[Steensteen]

gvd die strip.
story of mijn leef

Klik om te verkleinen...

Mijn bovenlichaam begint eindelijk te groeien, na anderhalf jaar

Nice pr man!! Ook goeie bw pr [emoji4][emoji6]

Klik om te verkleinen...

Bedankt jongen1!

Heb wel het idee dat ik deze vakantie ook zeker een procentje vet hoger zit, ik lijk ook kleiner dan ik was op 86kg Optische illusie, all kinds of gains

dayum goeie deads man

Klik om te verkleinen...

Thanks, erg blij mee inderdaad. 1RM zou daarmee op 185 zitten, maar die calculatie zit bij mij eigenlijk altijd lager dan de werkelijk.

Als de gegevens nog steeds up2date zijn, dan heb ik bijna het Nederlands Record voor mijn categorie 4x gedeadlift (1x175kg)

 

[Jacked and Jan]

< 21 jaar?

 

[Steensteen]

< 21 jaar?

Klik om te verkleinen...

t/m 18 jaar, -93kg

 

[meaantje]

Merijn Helsoot trok 197.5 raw (als subjunior toen nog) Maar dat was voor de records waren ingevoerd

edit: dat is heel andere gewichtklasse laat maar i just went full potatoe

 

[Beginner987]

Goed steen, mooie deadlift, je doet ook mee met beginnerswedstrijd toch? En drc cup?

 

[Steensteen]

Merijn Helsoot trok 197.5 raw (als subjunior toen nog) Maar dat was voor de records waren ingevoerd

edit: dat is heel andere gewichtklasse laat maar i just went full potatoe

Klik om te verkleinen...

met aeropol techniek kan ik misschien wel de 200 halen

Goed steen, mooie deadlift, je doet ook mee met beginnerswedstrijd toch? En drc cup?

Klik om te verkleinen...

Thanks Ja beginnerswedstrijd 7 juni.

 

[wovano]

Sterk ja die deadlifts! Nice.

 

[Jacked and Jan]

hoi wat zijn je doelen op 7 juni en heb je een voedingsschema?
groetjes

succes eigenlijk

 

[Atreus]

ram sterke deadlift pff

 

[Steensteen]

ram sterke deadlift pff

Klik om te verkleinen...

Sterk ja die deadlifts! Nice.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

hoi wat zijn je doelen op 7 juni en heb je een voedingsschema?
groetjes

succes eigenlijk

Klik om te verkleinen...

165/95/195 wil ik sowieso halen, misschien dat ik er bij squat en DL nog wel een kilo of 5 aan kan plakken.

Geen voedingsschema, gewoon ram veel proberen te eten bohhh

 

[TheDutchOak]

165/95/195 wil ik sowieso halen

Klik om te verkleinen...

Heb die getallen laatst nog aan macro's gehaald bij de burgerking