- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
geloof ik geen zak van.
165 eiwit met maar 195 carbs bij burger king?
teach me master.
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.517
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
165 eiwit met maar 195 carbs bij burger king?
teach me master.
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Vandaag snelle train want ik wil niet te laat naar bed vanwege examens. Nederlands ruim voldoende, ik zou tussen de 6.3 en de 8.3 zitten 
Squat
10x20kg
5x50kg
5x70kg
3x5x100kg
beltless. Heup en knieën voelde niet helemaal top eigenlijk, erg houterig.
Bench
10x20kg
5x40kg
5x50kg
3x5x60kg
Glutekramp
Deadlift
5x60kg
5x90kg
3x3x120kg
Ging wel lekker, gewicht is dan ook erg laag
Pullupsen
3x5xbw
Ok
Gewicht op 87.2kg. Ribben doen weer moeilijk en gewrichten in het algemeen voelen niet denderend. Hele dagen stilzitten is ook niet alles
Squat
10x20kg
5x50kg
5x70kg
3x5x100kg
beltless. Heup en knieën voelde niet helemaal top eigenlijk, erg houterig.
Bench
10x20kg
5x40kg
5x50kg
3x5x60kg
Glutekramp
Deadlift
5x60kg
5x90kg
3x3x120kg
Ging wel lekker, gewicht is dan ook erg laag
Pullupsen
3x5xbw
Ok
Gewicht op 87.2kg. Ribben doen weer moeilijk en gewrichten in het algemeen voelen niet denderend. Hele dagen stilzitten is ook niet alles
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Getraind kortetermijngeheugen
Thanks, als Nederlands voldoende is dan ben ik voor 90% zeker al geslaagd
wat cardio kan ook lekker zijn om wat bloed te pompen voor je examens
ik spring liever van een flat
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Getraind kortetermijngeheugen
Thanks, als Nederlands voldoende is dan ben ik voor 90% zeker al geslaagd
ik spring liever van een flat
Nice, vaak zit je cijfer wel redelijk in het midden van zo'n indicatie, dus een 7 waarschijnlijk
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
hmm zou best kunnen werken, je lichaam pompt dan adrenaline als een malle
brb
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Nice, vaak zit je cijfer wel redelijk in het midden van zo'n indicatie, dus een 7 waarschijnlijk
Nice
gegarandeerd weight loss, dat dan weer wel
Lief dagboek,
Gekke tijden. Sportschool is deels afgebrand, dus kon eventjes niet sporten. Ook examens en net nieuw werk dus erg druk. M&O erg ontevreden over, proefexamens gingen erg sterk maar het examen zelf flink aardappel gegaan. Wiskunde tussen de 7.4 en de 9.4
Ook nog steeds beetje gewrichtspijntjes vooral in knieën en heup, dus de afgelopen dagen thuis veel bw squats en veel stretchen. Groetjes Steensteen.Vandaag een halfuur van gym naar gym gefietst
Eerste keuze bleek al een tijd niet meer op die locatie te zitten, gym ernaast moest ik 10eu betalen voor 1 training dus weggegaan, toen weer terug naar de oude gym van YoungOne en DutchOak. Daar geen probleem om te trainen Crosstrainert
Skwots
10x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x120kg
3x2x140kg belt
3x5.5x100kg
Bijna deaud door die 140kg squat
Eerste set krijg ik 'm niet terug in het rek, zeker 10 seconden aan het pielen geweest. Tweede set zo'n gozert gevraagd te helpen racken, flikkert vervolgens dat ding zo hoog dat ik bijna ompleurde Derde set stuk lager teruggelegd, wat wel resulteerde dat ik al een halve squat deed voordat ik überhaupt ging squatten.Bench
10x20kg
5x40kg
3x55kg
5x3x65kg paused
Ging wel hard ondanks vervelend rack
Deads
5x60kg
5x100kg
3x130kg
3x150kg belt
2x2x170kg
Ging best goed
Optrekkeren overhands deadhang
3x5xbw
Gewicht ergens rond de 87-89, wijzer bleef rondspringen. Morgen hopelijk naar The Cave
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
1x4x170kg is PR, qua volume dus op PR niveau. Deze keer ging wel sterker though.
Normaal gym ongeveer 100m van m'n huis
Examens gaan prima ja, op M&O na dan. Volgende week weer vier examens, komen wel goed denk ik en dan lekker M&O herkansen.---------- Toegevoegd om 22:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:24 ----------
fotootje van fysiek om de fans rustig te houden:
Rug 1:
Rug 2:
Torso:
inb4 detective dbb
In een halfjaar ongeveer 4kg pure alphamossels erbij, 83-84 > 87-88
---------- Toegevoegd om 23:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:50 ----------
Krachtstats verschil:
Update: November 2014
Squat - 8x3x105kg / 5x5x102.5kg / 1x135kg
Deadlift - 5x130kg / 1x170kg
Bench - 5x5x62.5kg paused / 1x70kg
OHP - 5x5x47.5kg
Barbell row - 5x5x60kg (blijf hier nog op, rugkramp)
Gewicht - 83-84kg vetpercentage van ongeveer 14%, had meer kunnen zijn want buikgriep.
Update: Mei 2015
Squat - 7x130kg / 2x150g+2x1x150kg / 4x4x130kg
Deadlift - 4x170kg / 3x3x160kg
Bench - 5x5x65kg paused / 1x85kg paused / 3x75kg paused
Optrekken - 3x5xbw
Gewicht - *87kg, vetpercentage van ongeveer 15%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Kracht is goed vooruitgegaan, alleen zie ik dat jij even retarded bent @ optrekken
Neem er de laatste tijd ook niet meer de tijd voor eigenlijk. Alleen een setje of 3 snelle bodyweights om nog wat te pullen
thanks mi mang
gvd opheffen abbonoment, weer in
ga je nou zwaarder worden dan ik? :O
Poging om in de week all-inclusive naar ongeveer 91-92kg te bulken
Doel volgende zomer is toch wel 96kg ~ 14% eigenlijk
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Ongeveer 14 maanden om ongeveer 8-9kg te gainen
Dat is best realistisch
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
das niet weinig
who know's misschien krijg je het voor elkaar.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
das niet weinig
who know's misschien krijg je het voor elkaar.
Volgend jaar even op streng regime van 4500kcals :$
en een gram test/tren
not srs
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
