Stefan's log (still ecto)

[stefanbegint]

Niet proberen, je GAAT 5x100 squatten bedoel je?

Jep gaat gewoon lukken! Wel k*t zonder spotter en zonder squatrek, maar die heb ik toch niet nodig

 

[NIKKK]

Jep gaat gewoon lukken! Wel k*t zonder spotter en zonder squatrek, maar die heb ik toch niet nodig

Als je dat haalt heet je nu stefangevorderd

 

[stefanbegint]

Training van net

Benen

Squat

10x30kg
5x70kg

5x100kg PR
5x80kg
5x85kg

Leg extensions

10x70kg
10x70kg
10x70kg

Leg curls

10x50kg
10x50kg
10x40kg

Calf raises

15x70kg
15x70kg
15x70kg

Ja ja dikke PR op squat. De eerste 3 waren helemaal perfecte techniek, bij de laatste 2 was de techniek ver te zoeken haha! Ik ga nu weer 3x5x90kg trainen en dan elke week 2kg erbij zolang ik me reps haal

 

[iWJ]

je hebt me ingehaald op mijn beste oefening...

Spoiler

wel heel nice 5x100

 

[stefanbegint]

je hebt me ingehaald op mijn beste oefening...

Spoiler

wel heel nice 5x100

Haha thanks man Ik wil wel met goede techniek squatten dus zal de komende weken niet meer in de 3 cijfertjes squatten

 

[iWJ]

Haha thanks man Ik wil wel met goede techniek squatten dus zal de komende weken niet meer in de 3 cijfertjes squatten

grote getallen zijn mooi, maar grote poten zijn mooier,

 

[stefanbegint]

grote getallen zijn mooi, maar grote poten zijn mooier,

Dat is nou een wijze uitspraak haha!

 

[Gast 83013]

Squat PR = naice

 

[stefanbegint]

Squat PR = naice

Dankje man Heerlijk om eindelijk is de 3 cijfers te tillen;p

 

[Demian]

told u, buff bish

 

[NIKKK]

Netjes buffel

 

[stefanbegint]

told u, buff bish

Netjes buffel

Dankjewel mede buffels

 

[kevinve]

Nice man, heb op idee van jou ook maar een Squat training gedaan haha

 

[Demian]

Over dat 3 cijfers tillen, deadlift je nog geen 100 dan?

 

[stefanbegint]

Over dat 3 cijfers tillen, deadlift je nog geen 100 dan?

Lol! Deze training lukte dat maar net:S Wat een GVD k*t training, heb de hele dag al hoofdpijn en heb nu op paracetemol getraind....

DL

10x50kg
5x90kg
3x110kg
5x90kg
5x90kg

BOR

10x50kg
3x70kg ( WTF k*t training)
8x60kg
10x60kg

Lat pull down

10x40kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg

Gewoon de slechtste training ooit, wou eigenlijk nog een rug oefening doen maar had geen puf meer. DL was zwak, en heb 2 blaren op me hand van turnen dus dat was ook lekker pijnlijk met DL. Eigenlijk niet waard om dit te posten:S

 

[Jaap ja]

Volgende keer weer beter joh, iedereen heeft wel is een mindere dag. Gebruik het als extra motivatie om de volgende rug training er dubbel zo hard voor te gaan.

 

[NIKKK]

Ja en ik maar niet kunnen trainen omdat ik een tik op mn vingers heb gehad van de ME xDDDD

 

[stefanbegint]

Vandaag ook nog getraind

Schouders en Triceps

MP

10x20kg
10x40kg
8x40kg
5x40kg

Side raises

10x10kg
10x10kg
10x10kg

Lateral raises

10x8kg
10x8kg
10x8kg

GCBP

10x50kg
10x52kg
10x52kg
10x52kg

Tricep pushdown

8x25kg
10x20kg
10x20kg

One arm overhead tricep extension

10x8kg
10x8kg
10x8kg

Was wel weer lekkere training, heb nog steeds hoofdpijn geen idee wat het is, maar gewoon door gaan met trainen