stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Jep gaat gewoon lukken! Wel k*t zonder spotter en zonder squatrek, maar die heb ik toch niet nodig
Stefan's log (still ecto)
- Topic starter stefanbegint
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 557
- Weergaven 24.449
- Volgers 22
- Status
Jep gaat gewoon lukken! Wel k*t zonder spotter en zonder squatrek, maar die heb ik toch niet nodig
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Jep gaat gewoon lukken! Wel k*t zonder spotter en zonder squatrek, maar die heb ik toch niet nodig
Als je dat haalt heet je nu stefangevorderd
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Training van net
Benen
Squat
10x30kg
5x70kg
5x100kg PR
5x80kg
5x85kg
Leg extensions
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Leg curls
10x50kg
10x50kg
10x40kg
Calf raises
15x70kg
15x70kg
15x70kg
Ja ja dikke PR op squat. De eerste 3 waren helemaal perfecte techniek, bij de laatste 2 was de techniek ver te zoeken haha! Ik ga nu weer 3x5x90kg trainen en dan elke week 2kg erbij zolang ik me reps haal
Benen
Squat
10x30kg
5x70kg
5x100kg PR
5x80kg
5x85kg
Leg extensions
10x70kg
10x70kg
10x70kg
Leg curls
10x50kg
10x50kg
10x40kg
Calf raises
15x70kg
15x70kg
15x70kg
Ja ja dikke PR op squat. De eerste 3 waren helemaal perfecte techniek, bij de laatste 2 was de techniek ver te zoeken haha! Ik ga nu weer 3x5x90kg trainen en dan elke week 2kg erbij zolang ik me reps haal
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
je hebt me ingehaald op mijn beste oefening...
wel heel nice 5x100
Haha thanks man
Ik wil wel met goede techniek squatten dus zal de komende weken niet meer in de 3 cijfertjes squatten
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
Haha thanks man
grote getallen zijn mooi, maar grote poten zijn mooier
,
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
grote getallen zijn mooi, maar grote poten zijn mooier
Dat is nou een wijze uitspraak haha!
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Squat PR = naice
Dankje man
Heerlijk om eindelijk is de 3 cijfers te tillen;p
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
told u, buff bish
Netjes buffel
Dankjewel mede buffels
kevinve
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 okt 2011
- Berichten
- 2.578
- Waardering
- 178
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 12%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Over dat 3 cijfers tillen, deadlift je nog geen 100 dan?
Lol! Deze training lukte dat maar net:S Wat een GVD k*t training, heb de hele dag al hoofdpijn en heb nu op paracetemol getraind....
DL
10x50kg
5x90kg
3x110kg
5x90kg
5x90kg
BOR
10x50kg
3x70kg ( WTF k*t training)
8x60kg
10x60kg
Lat pull down
10x40kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
Gewoon de slechtste training ooit, wou eigenlijk nog een rug oefening doen maar had geen puf meer. DL was zwak, en heb 2 blaren op me hand van turnen dus dat was ook lekker pijnlijk met DL. Eigenlijk niet waard om dit te posten:S
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.654
- Waardering
- 882
- Lengte
- 1m82
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Vandaag ook nog getraind
Schouders en Triceps
MP
10x20kg
10x40kg
8x40kg
5x40kg
Side raises
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Lateral raises
10x8kg
10x8kg
10x8kg
GCBP
10x50kg
10x52kg
10x52kg
10x52kg
Tricep pushdown
8x25kg
10x20kg
10x20kg
One arm overhead tricep extension
10x8kg
10x8kg
10x8kg
Was wel weer lekkere training, heb nog steeds hoofdpijn geen idee wat het is, maar gewoon door gaan met trainen
Schouders en Triceps
MP
10x20kg
10x40kg
8x40kg
5x40kg
Side raises
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Lateral raises
10x8kg
10x8kg
10x8kg
GCBP
10x50kg
10x52kg
10x52kg
10x52kg
Tricep pushdown
8x25kg
10x20kg
10x20kg
One arm overhead tricep extension
10x8kg
10x8kg
10x8kg
Was wel weer lekkere training, heb nog steeds hoofdpijn geen idee wat het is, maar gewoon door gaan met trainen
- Status
