Stefan's log (still ecto)

[stefanbegint]

Ik heb goed advies gegeven maar geen karma ontvangen... Je snapt toch wel dat mijn zeer zeldzame advies niet gratis is....

Het spijt me hoor, ooh almachtige killy, pak alsjeblieft de zweep niet

 

[Demian]

slaat ook weer helemaal nergens op, als je eens goed rondkijkt op dbb zie je dat fransie op al mijn posts negatief reageert. ik posts iets random, hij zegt dat ik een langzame dood moet sterven. ik posts iets over school, hij zegt dat ie hoopt dat ik zak. en zelf wel liggen janken dat hij het moeilijk heeft terwijl hij de hele dag voor dbb hangt. mad

Je ziet toch zelf ook wel dat je vaak irritant bezig bent?


@stefan, gewicht zegt niks, lekker naar die massa kijk (@killy) we zijn toch geen powerlifters? (@killy )

 

[stefanbegint]

Je ziet toch zelf ook wel dat je vaak irritant bezig bent?


@stefan, gewicht zegt niks, lekker naar die massa kijk (@killy) we zijn toch geen powerlifters? (@killy )

Haha jep ik train ook voor de massa Maar toch ga ik op DL BP en SQ wat lager in reps zitten om toch me krachtgains ook goed te houden

 

[Demian]

krachtgains

 

[Killy]

Tja, wat lager kan best... Moet ik ook van ibo

 

[stefanbegint]

Godver ben met hoofdpijn ziek naar huis gegaan:S Zou dat kunnen komen door een verstandskies die doorkomt;p?

 

[stefanbegint]

Shock benen training!

Squat

5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
8x80kg

Jep dit was het Die 100kg squat zit er dik in, laatste setje nog even alles gegeven en 8x80kg squat

Kon de trap niet meer op en af komen haha

 

[NIKKK]

Shock benen training!

Squat

5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
8x80kg

Jep dit was het Die 100kg squat zit er dik in, laatste setje nog even alles gegeven en 8x80kg squat

Kon de trap niet meer op en af komen haha

Je had er zin in ofniet?

Voor de rest nice squat

 

[Jaap ja]

de**** mankeerde jou vanavond?

 

[NIKKK]

de**** mankeerde jou vanavond?

Eenmaal aan de gang was die niet meer te stoppen

 

[stefanbegint]

Je had er zin in ofniet?

Voor de rest nice squat

Whaha ik had er zeker zin in Thx man

de**** mankeerde jou vanavond?

Whaha ik had gister training gemist omdat ik ziek was, ff mezelf straffen;p

Eenmaal aan de gang was die niet meer te stoppen

Jep

 

[BBosman]

Squat
5x60kg
5x80kg
5x90kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
8x80kg

De training is iig wel PL approved

 

[stefanbegint]

De training is iig wel PL approved

Haha mooizo Op compounds ga ik voortaan gewoon 3x5 knallen en daarom heen nog 1-2 oefeningen per spiergroep

 

[stefanbegint]

Training van net borst en biceps

Benchpress

10x50kg
5x70kg
5x75kg PR
4x75kg

Dumbbell press

10x24kg
10x24kg
10x24kg (volgende keer 26'ers)

Decline bench press

10x50kg
10x50kg
10x50kg(dikke pomp in onderarmen)

Preacher curl

10x30kg
8x35kg
8x35kg

Concetration curl

10x12kg
10x12kg
10x12kg

Was wel weer lekkere training PR op bench

 

[kevinve]

Nice man, je bencht nu beter dan mij weer haha.

 

[stefanbegint]

Nice man, je bencht nu beter dan mij weer haha.

Haha die wil ik flink gaan opkrikken

 

[stefanbegint]

Vanavond 5x100kg squat proberen?

 

[NIKKK]

Vanavond 5x100kg squat proberen?

 

[stefanbegint]

Haha gaan we doen;p

 

[Demian]

Niet proberen, je GAAT 5x100 squatten bedoel je?