- Lid sinds
- 2 jan 2011
- Berichten
- 669
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 17%
Strongwoman Log
- Topic starter Strongwoman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 339
- Weergaven 17.066
- Volgers 39
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Haha misschien om erbij te doen ja!
Was hamergooien geen kogel slingeren.
Sorry baas!
---------- Toegevoegd om 18:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:28 ----------
Maandag.
Nog helemaal sore van zaterdag..
Strict Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
5x35 kg
Worksets
5x40 kg
3x45 kg.. meh te zwaar voor vandaag
5x42,5 kg
5x42,5 kg
5x42,5 kg
Bench Press, close grip, paused.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x60 kg
Worksets
3x70 kg
1x75 kg.. onwijze steek in een aanhechting in m'n arm. Verder wide grip
3x70 kg
Incline Bench Press.
8x40 kg
8x40 kg
8x45 kg
8x45 kg
Dumbbell Shoulder Press.
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
Front Raise.
10x3 kg
10x4 kg
10x5 kg
10x5 kg
One Arm Tricep Pushdown, zonder rust.
10x
10x
10x
10x
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Dinsdag & Donderdag.
Dinsdag begonnen met squatten.. 2x5x100 kg, daarna ging het niet meer. Erg last van m'n onderrug alsof ik een pomp had. Geprobeerd om Stiff leg DL te doen, maar verder dan een lege stang kwam ik niet. K*t.
Vandaag met deadlift begonnen tot 160 kg. Super zwaar, wilde ook weer niet en onderrug werkte ook niet mee. Beetje jammer.
Wat chin ups gedaan en BOR met lege stang.
Vandaag trainde er iemand met mij mee die bij de PL beginners wedstrijd mee gaat doen in mei! Super toffe meid, mooie techniek en al lekker sterk. Ik ga haar coachen bij de wedstrijd, dus dat word nog wat.
Dinsdag begonnen met squatten.. 2x5x100 kg, daarna ging het niet meer. Erg last van m'n onderrug alsof ik een pomp had. Geprobeerd om Stiff leg DL te doen, maar verder dan een lege stang kwam ik niet. K*t.
Vandaag met deadlift begonnen tot 160 kg. Super zwaar, wilde ook weer niet en onderrug werkte ook niet mee. Beetje jammer.
Wat chin ups gedaan en BOR met lege stang.
Vandaag trainde er iemand met mij mee die bij de PL beginners wedstrijd mee gaat doen in mei! Super toffe meid, mooie techniek en al lekker sterk. Ik ga haar coachen bij de wedstrijd, dus dat word nog wat.
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.512
- Waardering
- 6.323
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.297
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Max1998
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2013
- Berichten
- 575
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 93kg
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Een natuur winkel, moet je even vragen! Xanthaangom.
Ja heb er zin in!
Haha dan zie ik je bij de wedstrijd want ik doe ook mee
Gezellig!
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Maandag.
Bench Press, close grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
Lekker! Lang geleden dat ze zo soepel gingen.
Split Jerk.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
3x60 kg
3x60 kg
https://www.youtube.com/watch?v=C1FntE_ZL6I
---------- Toegevoegd om 20:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:40 ----------
Who knows!!
En ik vond dat ook leuk, altijd gezellig nieuwe gezichten!
Bench Press, close grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
Worksets
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
5x70 kg
Lekker! Lang geleden dat ze zo soepel gingen.
Split Jerk.
Warming up
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
Worksets
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
3x60 kg
3x60 kg
https://www.youtube.com/watch?v=C1FntE_ZL6I
---------- Toegevoegd om 20:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:40 ----------
ik proef weer een vrouwencompetitie bij onze HG wedstrijden...
Leuk je eens irl gezien te hebben, Sanne
(Y)
Who knows!!
En ik vond dat ook leuk, altijd gezellig nieuwe gezichten!
Daphne92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 dec 2013
- Berichten
- 908
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m73
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Training van vorige week dinsdag en donderdag vergeten te posten. Niet veel boeiends, deadlift 3x3x160 kg, erg zwaar.
Maandag.
Bench Press, close grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x60 kg
3x70 kg
Worksets
3x75 kg
3x75 kg
3x75 kg
Niet slecht... wel behoorlijk wat kilo's hierop verloren.
Strict Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
Worksets
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x42,5 kg, laatste was net op het randje haha
Incline Bench Press.
8x40 kg
8x40 kg
8x45 kg
8x50 kg
Dumbbell Shoulder Press.
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
12x12 kg
Front Raise.
10x4 kg
10x4 kg
10x5 kg
10x5 kg
Maandag.
Bench Press, close grip, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
3x60 kg
3x70 kg
Worksets
3x75 kg
3x75 kg
3x75 kg
Niet slecht... wel behoorlijk wat kilo's hierop verloren.
Strict Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
Worksets
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x42,5 kg, laatste was net op het randje haha
Incline Bench Press.
8x40 kg
8x40 kg
8x45 kg
8x50 kg
Dumbbell Shoulder Press.
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
12x12 kg
Front Raise.
10x4 kg
10x4 kg
10x5 kg
10x5 kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Lynnissa
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2014
- Berichten
- 334
- Waardering
- 16
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 58kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 14 dec 2012
- Berichten
- 3.673
- Waardering
- 226
- Lengte
- 2m
- Massa
- 127kg
- Vetpercentage
- 14%
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Na 2 weken weer wezen trainen. BW deze week 78 kg in de ochtend. Nice!
Bench Press, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x65 kg
Worksets
3x70 kg
3x70 kg
3x75 kg
Niet slecht.
Strict Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
Worksets
5x40 kg, te zwaar voor vandaag.
5x37,5 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
Dit deed ik 2 jaar terug ook. Ach 1 ding tegelijk dan maar.
Incline Dumbbell Press.
8x18 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x22 kg
8x22 kg, aangezien 18 te licht was
Side Lateral Raise.
10x
10x
10x
10x
Standing DB Shoulder Press.
10x10 kg
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
Tricep Pushdown.
10x
10x
10x
10x
Ik zit in voorbereiding voor het NK RAW in Geldrop op 15 juni, maar ik weet niet zo goed wat ik daar van moet verwachten. Lichaamsgewicht gaat nog steeds omlaag, koolhydraten zijn laag dus veel kracht zat er de laatste tijd al niet in.
---------- Toegevoegd om 16:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:35 ----------
Haha dank je wel! Altijd leuk om zoiets weer te horen!!
Bench Press, paused.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
5x65 kg
Worksets
3x70 kg
3x70 kg
3x75 kg
Niet slecht.
Strict Press.
Warming up
8x20 kg
8x20 kg
5x30 kg
Worksets
5x40 kg, te zwaar voor vandaag.
5x37,5 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
5x37,5 kg
Dit deed ik 2 jaar terug ook.
Ach 1 ding tegelijk dan maar.Incline Dumbbell Press.
8x18 kg
8x20 kg
8x20 kg
8x22 kg
8x22 kg, aangezien 18 te licht was
Side Lateral Raise.
10x
10x
10x
10x
Standing DB Shoulder Press.
10x10 kg
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
Tricep Pushdown.
10x
10x
10x
10x
Ik zit in voorbereiding voor het NK RAW in Geldrop op 15 juni, maar ik weet niet zo goed wat ik daar van moet verwachten. Lichaamsgewicht gaat nog steeds omlaag, koolhydraten zijn laag dus veel kracht zat er de laatste tijd al niet in.
---------- Toegevoegd om 16:38 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:35 ----------
Haha dank je wel! Altijd leuk om zoiets weer te horen!!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.991
- Waardering
- 18.464
- Lengte
- 1m68
Strongwoman
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 okt 2013
- Berichten
- 801
- Waardering
- 308
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 80kg
Aaargghh gister was het weer gefrustreerd de sportschool in en er nog gefrustreerder uit.. dus ik heb een moeilijke maar slimme beslissing genomen voor voorlopig.
Ik laat de kracht voor wat het is en ga alles 4x10/4x12 doen. Ben ik van het gezeur af, heb ik meer conditie en kracht komt wel weer.
Focus ligt nu op m'n lichaam want daar ben ik nooit tevreden over geweest maar ziet er nu al beter uit dan wat het was.
Before foto's gemaakt en dan over een tijd weer wat foto's maken.
Onderdelen blijf ik trainen, maar lichter en meer conditioneel. Ik denk dat ik mezelf dan een stuk beter ga voelen want de laatste paar maanden is het alleen maar janken in de sportschool.
De combi zwaar trainen en daarbij wat pompen, werkt voor mij op dit moment niet want als ik al moeite heb met 5x95 squat, dan houd het voor mij al op.
Dan kan ik beter crossfit gaan doen, maar dan gaat Maurits bij me weg dus laten we dat maar niet doen.
NK Raw doe ik dus ook niet meer aan mee, ik had me nog niet ingeschreven ook.
Ja altijd in de ochtend en pwo en post. Werkt niet.. als ik meer carbs eet dan normaal op een dag als ik zwaar moet, gaat het vaak nog slechter lijkt wel. Maar zoals je hier boven kunt lezen hoef ik dus niet veel carbs meer.
Ik laat de kracht voor wat het is en ga alles 4x10/4x12 doen. Ben ik van het gezeur af, heb ik meer conditie en kracht komt wel weer.
Focus ligt nu op m'n lichaam want daar ben ik nooit tevreden over geweest maar ziet er nu al beter uit dan wat het was.
Before foto's gemaakt en dan over een tijd weer wat foto's maken.
Onderdelen blijf ik trainen, maar lichter en meer conditioneel. Ik denk dat ik mezelf dan een stuk beter ga voelen want de laatste paar maanden is het alleen maar janken in de sportschool.
De combi zwaar trainen en daarbij wat pompen, werkt voor mij op dit moment niet want als ik al moeite heb met 5x95 squat, dan houd het voor mij al op.
Dan kan ik beter crossfit gaan doen, maar dan gaat Maurits bij me weg dus laten we dat maar niet doen.
NK Raw doe ik dus ook niet meer aan mee, ik had me nog niet ingeschreven ook.
Ja altijd in de ochtend en pwo en post. Werkt niet.. als ik meer carbs eet dan normaal op een dag als ik zwaar moet, gaat het vaak nog slechter lijkt wel. Maar zoals je hier boven kunt lezen hoef ik dus niet veel carbs meer.
Laatst bewerkt:
- Status
