Sinds ik vials test in mijn reet douw maak ik de gains van mijn leven
Tatt V2.1
- Topic starter Ano_568
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.349
- Weergaven 38.686
- Volgers 31
-
- Tags
- barbell
- Status
Sinds ik vials test in mijn reet douw maak ik de gains van mijn leven
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 4 feb 2013
- Berichten
- 4.619
- Waardering
- 884
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Hahaha, wtf is dit nou weer
Wait wut?
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Door de spamberichten dacht ik dat ik in Arnodsi z'n log zat.
mark1986
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
ha goeie grap man!Door de spamberichten dacht ik dat ik in Arnodsi z'n log zat.
net bedacht of gister al?
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Lowerbody B
Legpress
10 x 50
10 x 100
10 x 15
5 x 175
5 x 175
5 x 175
3 x 200
3 x 200
15 x 150
Seated Leg Curl
10 x 20
10 x 40
8 x 60 (PR)
8 x 55
8 x 55
Standing Calf Raise
10 x #4
10 x #8
8 x #11
8 x #11
8 x #11
Seated Calf Raise
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Commentaar: Meh... Workout kon wel beter. Ik heb verschillende keren samen met iemand anders tussenin de sets moeten trainen omdat we toevallig dezelfde volgorde hadden van oefeningen. Voor m'n concentratie was het niet goed. Liever alleen trainen en 100% gefocust zijn.
Daarna postworkout meal gaan eten in de McDonalds met een vriendin en haar vriend. Dat eten heeft echt geen smaak... Het enige dat lekker was aan m'n maaltijd was de Royal Cheese.
---------- Post toegevoegd 10 August 2013 om 01:15 ----------
Legpress
10 x 50
10 x 100
10 x 15
5 x 175
5 x 175
5 x 175
3 x 200
3 x 200
15 x 150
Seated Leg Curl
10 x 20
10 x 40
8 x 60 (PR)
8 x 55
8 x 55
Standing Calf Raise
10 x #4
10 x #8
8 x #11
8 x #11
8 x #11
Seated Calf Raise
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Commentaar: Meh... Workout kon wel beter. Ik heb verschillende keren samen met iemand anders tussenin de sets moeten trainen omdat we toevallig dezelfde volgorde hadden van oefeningen. Voor m'n concentratie was het niet goed. Liever alleen trainen en 100% gefocust zijn.
Daarna postworkout meal gaan eten in de McDonalds met een vriendin en haar vriend. Dat eten heeft echt geen smaak... Het enige dat lekker was aan m'n maaltijd was de Royal Cheese.
---------- Post toegevoegd 10 August 2013 om 01:15 ----------
Wahaha leuk dat je hem goed vond.
- Lid sinds
- 10 jun 2012
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Welkom!
Heb je hier niet in de buurt.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
inderdaad, gat in de markt
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Upperbody A
Bench Press
10 x 20
5 x 30
5 x 40
3 x 50
5 x 60
4 x 60
5 x 60 (2 lichte spots)
Overhead Press
10 x 16
5 x 26
3 x 30
3 x 38
5 x 36
DB Rear Lateral Raise
8 x 5
8 x 5
8 x 5
Barbell Curl
10 x 10
5 x 26
7 x 28
7 x 28
6 x 28
Barbell Cheat Curl
8 x 30
5 x 35
5 x 35
Bent-over Row
10 x 20
5 x 30
3 x 40
8 x 56
8 x 56
8 x 56
Barbell Lying Triceps Extension
10 x 10
8 x 20
8 x 20
8 x 20
Barbell Reverse Curl
10 x 10
5 x 15
8 x 20
8 x 20
8 x 20
Commentaar: K*ttraining! Er zat redelijk wat tijd tussen m'n laatste maaltijd en m'n training door een doktersbezoek en overwerk. Met honger trainen is niet echt ideaal voor de concentratie. Ik ga er nu ook cheat curls bij doen want m'n biceps lopen serieus achter en zijn volgens mij al een tijdje niet meer gegroeid. Met gewone curls blijf ik ook vast zitten op hetzelfde gewicht en het gaat moeilijker en moeilijker... Ik hoop dus dat die cheat curls mij een goede boost gaan geven. We'll see... 
Morgen weer squatten en deadliften na een weekje rust. Hopelijk geen last meer van m'n adductoren en anders asap naar de kinesist. Ik ga dus proberen om beter m'n adductoren te stretchen voor ik begin en eventueel m'n voeten wat dichter bij elkaar te zetten. (op aanraden van Rippetoe)
Bench Press
10 x 20
5 x 30
5 x 40
3 x 50
5 x 60
4 x 60
5 x 60 (2 lichte spots)
Overhead Press
10 x 16
5 x 26
3 x 30
3 x 38
5 x 36
DB Rear Lateral Raise
8 x 5
8 x 5
8 x 5
Barbell Curl
10 x 10
5 x 26
7 x 28
7 x 28
6 x 28
Barbell Cheat Curl
8 x 30
5 x 35
5 x 35
Bent-over Row
10 x 20
5 x 30
3 x 40
8 x 56
8 x 56
8 x 56
Barbell Lying Triceps Extension
10 x 10
8 x 20
8 x 20
8 x 20
Barbell Reverse Curl
10 x 10
5 x 15
8 x 20
8 x 20
8 x 20
Commentaar: K*ttraining!
Er zat redelijk wat tijd tussen m'n laatste maaltijd en m'n training door een doktersbezoek en overwerk. Met honger trainen is niet echt ideaal voor de concentratie. Ik ga er nu ook cheat curls bij doen want m'n biceps lopen serieus achter en zijn volgens mij al een tijdje niet meer gegroeid. Met gewone curls blijf ik ook vast zitten op hetzelfde gewicht en het gaat moeilijker en moeilijker... Ik hoop dus dat die cheat curls mij een goede boost gaan geven. We'll see... Morgen weer squatten en deadliften na een weekje rust. Hopelijk geen last meer van m'n adductoren en anders asap naar de kinesist. Ik ga dus proberen om beter m'n adductoren te stretchen voor ik begin en eventueel m'n voeten wat dichter bij elkaar te zetten. (op aanraden van Rippetoe)
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.316
- Waardering
- 7.449
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
We'll see. Ik moet nog wat aan m'n techniek wekren om ze goed uit te voeren maar dat komt wel goed.
Moeilijk om te zeggen... Het was echt een k*ttraining dus alles ging wat moeilijker. Ik laat het je nog weten.
Sowieso.
Grootste k*toefening ooit.
Ik doe al een tijdje geen pull ups/chin ups. Maar die zullen ongetwijfeld weer in m'n schema komen.- Status
