- Lid sinds
- 4 feb 2013
- Berichten
- 4.619
- Waardering
- 884
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Tatt V2.1
- Topic starter Ano_568
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.349
- Weergaven 38.686
- Volgers 31
-
- Tags
- barbell
- Status
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Neen ik heb m'n Brachialis geforceerd toen ik de bar wou unracken. Gestopt door de pijn dus.
Nope geen spotter. Vorige training heb ik wel een spot gevraagd. Maar als ik faal doe ik de roll of shame.
De roll of shame? Ik dacht dat Arnodsi dat was wanneer die bezig is op zijn foam roller
Arnaud
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Re: Tatt's log.
Ik dacht dat de roll of shame in jouw broek zat?
De roll of shame? Ik dacht dat Arnodsi dat was wanneer die bezig is op zijn foam roller
Ik dacht dat de roll of shame in jouw broek zat?
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Hoe gaat het eigenlijk met je foamrollen? Tevreden?Ik dacht dat de roll of shame in jouw broek zat?
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Lowerbody B
Deadlift
10 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 90
5 x 100
1 x 105
1 x 110
Squat
10 x 20
5 x 30
3 x 40
2 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Legpress
10 x 100
3 x 150
5 x 175
5 x 175
12 x 150
Seated Leg Curl
10 x 20
10 x 40
8 x 55
8 x 55
8 x 55, 8 x 45, 8 x 35, 12 x 25 (dropset)
Standing Calf Raise
10 x #4
10 x #8
8 x #11
8 x #11
8 x #11
Seated Calf Raise
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Commentaar: Goede workout.
Alles was lekker aan het branden. Quads en Hamstrings zijn volledig naar de kloten. Zo erg dat ik als een pinguïn naar huis moest stappen. Dat ga ik de komende dagen voelen. En m'n belt is eindelijk toegekomen.
---------- Post toegevoegd 16 August 2013 om 21:29 ----------
Deadlift
10 x 40
5 x 60
3 x 80
3 x 90
5 x 100
1 x 105
1 x 110
Squat
10 x 20
5 x 30
3 x 40
2 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Legpress
10 x 100
3 x 150
5 x 175
5 x 175
12 x 150
Seated Leg Curl
10 x 20
10 x 40
8 x 55
8 x 55
8 x 55, 8 x 45, 8 x 35, 12 x 25 (dropset)
Standing Calf Raise
10 x #4
10 x #8
8 x #11
8 x #11
8 x #11
Seated Calf Raise
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Commentaar: Goede workout.
Alles was lekker aan het branden. Quads en Hamstrings zijn volledig naar de kloten. Zo erg dat ik als een pinguïn naar huis moest stappen. Dat ga ik de komende dagen voelen. En m'n belt is eindelijk toegekomen.---------- Post toegevoegd 16 August 2013 om 21:29 ----------
Gebruik je het ook om op te warmen of enkel achteraf/bij stijfheid?
Tot morgen.
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Zeker nette training man
pff, je hebt je zelf flink afgemat! Goed bezig
Thanks guys! Ik voel er momenteel nog bitter weinig van. Benen zijn een beetje "moe" maar niet stijf. Ik vrees dat de DOMS morgen serieus zal opkomen.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik heb deze:
http://www.fysiosupplies.nl/oefenmateriaal/foamrollers/foam-roller-elite-zwart-30-cm
En gebruik hem niet vlak voor het trainen, gewoon omdat ik al genoeg moet meesleuren
http://www.fysiosupplies.nl/oefenmateriaal/foamrollers/foam-roller-elite-zwart-30-cm
En gebruik hem niet vlak voor het trainen, gewoon omdat ik al genoeg moet meesleuren
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Delayed onset muscle soreness, google it.Argh Tatt! Je outpowered me op de deadlift!Mooie training hoor! Is deadlift een PR van je?
Wat is DOMS?
En neen, PR is 130.
Thanks Arnaudje!Ik heb deze:
http://www.fysiosupplies.nl/oefenmateriaal/foamrollers/foam-roller-elite-zwart-30-cm
En gebruik hem niet vlak voor het trainen, gewoon omdat ik al genoeg moet meesleuren
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.316
- Waardering
- 7.449
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Training van gisteren:
Upperbody A
Bench Press
10 x 20
5 x 30
5 x 40
3 x 50
5 x 60
3 x 60
4 x 60
Overhead Press
10 x 16
5 x 26
3 x 30
5 x 38 (PR)
4 x 38
4 x 38
DB Rear Lateral Raise
8 x 5
8 x 7.5
8 x 7.5
Barbell Curl
10 x 10
5 x 26
8 x 28
6 x 28
6 x 28
Barbell Cheat Curl
8 x 30
5 x 37.5
5 x 35
Bent-over Row
10 x 20
5 x 30
3 x 40
8 x 56
8 x 56
8 x 56
Barbell Lying Triceps Extension
10 x 10
8 x 20
8 x 20
8 x 20
Barbell Reverse Curl
10 x 10
5 x 15
8 x 20
8 x 20
8 x 20
Commentaar: Goede training, focus was niet optimaal. Maar toch vooruit gegaan op de OHP en de BP ging ook wat beter.
Lowerbody A
Squat
10 x 20
3 x 40
3 x 60
2 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
2 x 85(PR)
Leg Press
10 x 100
3 x 150
5 x 175
5 x 175
5 x 175
Lever Seated Leg Curl
10 x 25
5 x 40
8 x 60
8 x 55
8 x 55
Standing Calf Raise
10 x #4
5 x #7
5 x #9
8 x #11
8 x #11
8 x #11
Seated Calf Raise
10 x 25
8 x 45 (PR)
8 x 45
8 x 45
Commentaar: PR op de Squat na lange tijd sukkelen met m'n adductoren. Aint nuttin but a peanut. Er zat zelfs meer in, maar liever te voorzichtig zijn momenteel dan te hard te gaan en dan weer een paar weken last hebben van m'n adductoren. Hopelijk kan ik snel weer hard gaan op alles zoals ik het zelf wil. Goede training dus.
---------- Post toegevoegd 20 August 2013 om 21:32 ----------
Upperbody A
Bench Press
10 x 20
5 x 30
5 x 40
3 x 50
5 x 60
3 x 60
4 x 60
Overhead Press
10 x 16
5 x 26
3 x 30
5 x 38 (PR)
4 x 38
4 x 38
DB Rear Lateral Raise
8 x 5
8 x 7.5
8 x 7.5
Barbell Curl
10 x 10
5 x 26
8 x 28
6 x 28
6 x 28
Barbell Cheat Curl
8 x 30
5 x 37.5
5 x 35
Bent-over Row
10 x 20
5 x 30
3 x 40
8 x 56
8 x 56
8 x 56
Barbell Lying Triceps Extension
10 x 10
8 x 20
8 x 20
8 x 20
Barbell Reverse Curl
10 x 10
5 x 15
8 x 20
8 x 20
8 x 20
Commentaar: Goede training, focus was niet optimaal. Maar toch vooruit gegaan op de OHP en de BP ging ook wat beter.
Lowerbody A
Squat
10 x 20
3 x 40
3 x 60
2 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
2 x 85(PR)
Leg Press
10 x 100
3 x 150
5 x 175
5 x 175
5 x 175
Lever Seated Leg Curl
10 x 25
5 x 40
8 x 60
8 x 55
8 x 55
Standing Calf Raise
10 x #4
5 x #7
5 x #9
8 x #11
8 x #11
8 x #11
Seated Calf Raise
10 x 25
8 x 45 (PR)
8 x 45
8 x 45
Commentaar: PR op de Squat na lange tijd sukkelen met m'n adductoren. Aint nuttin but a peanut. Er zat zelfs meer in, maar liever te voorzichtig zijn momenteel dan te hard te gaan en dan weer een paar weken last hebben van m'n adductoren. Hopelijk kan ik snel weer hard gaan op alles zoals ik het zelf wil. Goede training dus.
---------- Post toegevoegd 20 August 2013 om 21:32 ----------
Hmm matmmmm dropsetjes
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
hehe ty menNette trainingen, beter dat je adductoren geen problemen meer veroorzaken
Ik hoop dat het goed blijft gaan met m'n adductoren. Als ik volgende week nog geen last heb ga ik er weer 100% voor. Vandaag ging het squatten eigenlijk verbazend goed. Feelsgoodman.jpg
- Status
