ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Tatt V2.1
- Topic starter Ano_568
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.349
- Weergaven 38.686
- Volgers 31
-
- Tags
- barbell
- Status
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.316
- Waardering
- 7.449
- Lid sinds
- 10 jun 2012
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Ik ben begonnen met stronglifts en op mijn voeding letten op 22 april.
- Lid sinds
- 10 jun 2012
- Berichten
- 3.898
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 76kg
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
waarom ben je eigelijk zo vroeg gestopt met stronglifts dan?
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Niet snel genoeg naar mijn zin
---------- Post toegevoegd 22 August 2013 om 18:04 ----------
Omdat k*tschema.
En het feit dat alles buiten proportie groeit met SL.Ik blijf wel gewicht verhogen op de grote 3
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
Niet snel genoeg naar mijn zin
---------- Post toegevoegd 22 August 2013 om 18:04 ----------
Omdat k*tschema.
Ik blijf wel gewicht verhogen op de grote 3
hmm, eerste snap ik enigsinds, tweede niet, groeide je op bepaalde plaatsten te hard tov andere plaatsen? heb ik nog geen last van atm, doe SL nu ruim half jaar.
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Ja, dat bedoel ik. M'n quads zijn serieus gegroeid, schouders rug en borst zijn redelijk gegroeid. Armen, kuiten en trapezius totaal niet.
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
ok duidelijk, enige wat ik daarvan wel herken zijn de kuiten idd. de rest valt wel mee imo
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
+- 72 als ik me niet vergis. Ik moet me dringend nog eens wegen. VP is volgens de spiegel stabiel gebleven. En ik zou mij niet teveel focussen op xkg per cm hoor. Als je je armen slecht traint en je benen heel goed gaan je benen groeien en je armen niet. Het enige dat zou kunnen bijkomen is vet.
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Inderdaad.Ah nice, je gaat dus op de goede manier omhoog qua gewicht.
Ik focus mij daar absoluut niet maar kan nooit kwaad bepaalde richtlijnen te hebben.
Het probleem van m'n armen is dat ik lange tijd (toen ik nog aan het aankloten was) met hetzelfde gewicht heb getraind en hetzelfde aantal reps. En nu kan ik "onmogelijk" hoger gaan in gewicht met goede vorm. Daardoor dus de cheatcurls om dat probleem weer te verhelpen. En ik heb er wel een goed gevoel bij. We'll see...- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Upperbody B
Bench Press
10 x 20
10 x 30
5 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 60
4 x 60
T-Bar Row
10 x 20
10 x 30
8 x 45
8 x 50 (PR)
8 x 50
Barbell Shrug
10 x 20
5 x 40
3 x 50
8 x 70
8 x 70
8 x 70
Close Grip Bench Press
10 x 20
5 x 30
8 x 45
8 x 45
8 x 45
Barbell Curl
10 x 16
5 x 26
8 x 28
8 x 28
8 x 28
Side Raise
10 x 6
8 x 10
8 x 10
8 x 10
Hammer Curl
10 x 6
5 x 10
8 x 12
8 x 12
8 x 12
Commentaar: Bench Press ging weer niet zo smooth als het hoort. Voor de rest wel een ok training. Lekker hard gezweet en voldaan naar huis gegaan.
Lowerbody B
Deadlift
10 x 40
5 x 60
4 x 80
3 x 100
5 x 110 (Set PR)
2 x 115
1 x 115
Squat
3 x 40
2 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Legpress
10 x 100
3 x 150
5 x 175
5 x 175
10 x 150
Seated Leg Curl
10 x 20
10 x 40
8 x 55
8 x 55
8 x 55, 8 x 45, 15 x 35 (dropset)
Standing Calf Raise
10 x #4
10 x #8
8 x #11
8 x #11
8 x #11
Seated Calf Raise
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Commentaar: Hard getraind vandaag. Ik heb echt afgezien met die deadlifts. Maar het ging echt goed. Tijdens m'n work set heb ik slechts 1 keer m'n grip moeten herpakken terwijl ik anders al na 2 lifts buiten adem ben. Benen zijn volledig gesloopt nu.
Bench Press
10 x 20
10 x 30
5 x 40
3 x 50
3 x 60
3 x 60
4 x 60
T-Bar Row
10 x 20
10 x 30
8 x 45
8 x 50 (PR)
8 x 50
Barbell Shrug
10 x 20
5 x 40
3 x 50
8 x 70
8 x 70
8 x 70
Close Grip Bench Press
10 x 20
5 x 30
8 x 45
8 x 45
8 x 45
Barbell Curl
10 x 16
5 x 26
8 x 28
8 x 28
8 x 28
Side Raise
10 x 6
8 x 10
8 x 10
8 x 10
Hammer Curl
10 x 6
5 x 10
8 x 12
8 x 12
8 x 12
Commentaar: Bench Press ging weer niet zo smooth als het hoort. Voor de rest wel een ok training. Lekker hard gezweet en voldaan naar huis gegaan.
Lowerbody B
Deadlift
10 x 40
5 x 60
4 x 80
3 x 100
5 x 110 (Set PR)
2 x 115
1 x 115
Squat
3 x 40
2 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Legpress
10 x 100
3 x 150
5 x 175
5 x 175
10 x 150
Seated Leg Curl
10 x 20
10 x 40
8 x 55
8 x 55
8 x 55, 8 x 45, 15 x 35 (dropset)
Standing Calf Raise
10 x #4
10 x #8
8 x #11
8 x #11
8 x #11
Seated Calf Raise
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Commentaar: Hard getraind vandaag. Ik heb echt afgezien met die deadlifts. Maar het ging echt goed. Tijdens m'n work set heb ik slechts 1 keer m'n grip moeten herpakken terwijl ik anders al na 2 lifts buiten adem ben.
Benen zijn volledig gesloopt nu.- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
He ouwe, leuk dat je mij een bezoekje komt brengen. Momenteel gaat het goed en laten we hopen dat het zo blijft gaan.
- Status
