Tatt V2.1

[Ano_568]

Lowerbody A

Squat
10 x 20
5 x 40
3 x 60
2 x 70
5 x 82,5
4 x 82,5
4 x 82,5
2 x 85
2 x 87,5 (PR)
1 x 90 (PR)

Deadlift
10 x 40
5 x 60
3 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Leg Press
10 x 100
3 x 150
5 x 175
5 x 175
5 x 175

Lever Seated Leg Curl
10 x 25
5 x 40
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Standing Calf Raise
10 x #4
5 x #7
5 x #9
8 x #12
8 x #12
8 x #12

Seated Calf Raise
5 x 50 (PR)
5 x 50

Commentaar: Squat ging weer lekker! Rep PR en weight PR. De 3*5 DL is wel zwaar. Volgende keer ga ik het wel met wat meer gewicht nemen als het mogelijk is. En vandaag 2e dag 100% rookvrij. feelsgoodman.jpg


---------- Post toegevoegd 27 August 2013 om 23:40 ----------

Toch weer PR's gepakt. Mooi zo!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

 

[Inexpugnabilis]

Lekker bezig man.
3x5 DL wen je zo aan, komt goed.

Feli met je 2 dagen rookvrij, de effecten van het niet roken gaan ook in je voordeel werken met trainen

 

[mark1986]

si youre so lush

 

[Ano_568]

Lekker bezig man.
3x5 DL wen je zo aan, komt goed.

Feli met je 2 dagen rookvrij, de effecten van het niet roken gaan ook in je voordeel werken met trainen

Klik om te verkleinen...

Momenteel 2 dagen gevuld met PR's. Hopelijk blijft het duren!

si youre so lush

Klik om te verkleinen...

i dont give a chit lisa

 

[Inexpugnabilis]

Uh tatje, hoe bedoel je PR's op donderdag en vrijdag @ karma.
Donderdag is al een tijdje een rustdag dus dat word lastig
Vrijdag en Zaterdag wel kijken voor PR's ja.

 

[Robke78]

mooie PR toch weer

 

[Ano_568]

Uh tatje, hoe bedoel je PR's op donderdag en vrijdag @ karma.
Donderdag is al een tijdje een rustdag dus dat word lastig
Vrijdag en Zaterdag wel kijken voor PR's ja.

Klik om te verkleinen...

Donderdag en vrijdag voor mij. Maar donderdag zal er waarschijnlijk niets tussenzitten. Vrijdag gooi ik m'n deadlift weer omhoog (hopelijk). Ik moet dringend weer in de buurt komen van m'n oude PR (130 kg). En liefst vrijdag al.

mooie PR toch weer

Klik om te verkleinen...

Thanks Robke. Kan je wat van je kracht (en massa) aan mij geven zolang je moet rusten?

 

[Inexpugnabilis]

Oh, moet beter lezen wanneer ik net wakker ben dan xD.
Hmm wel lekkere PR heb je al op de deadlift man.

 

[Sandorrr]

Mooie avatar heb je daar

 

[StickySteeez]

lekkere training man!

 

[Ano_568]

Training van gisteren:

Upperbody B

Decline Bench Press
10 x 20
5 x 30
3x 40
1 x 50
5 x 55
5 x 55
5 x 55

T-Bar Row
10 x 20
10 x 30
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Dumbbell Shrug
5 x 20
3 x 30
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Close Grip Bench Press
10 x 20
5 x 30
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Barbell Curl
10 x 16
5 x 26
8 x 28
8 x 28
8 x 28

Side Raise
10 x 6
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Hammer Curl
10 x 6
5 x 10
8 x 12
8 x 12
8 x 12


Commentaar: Nog steeds rookvrij! Helaas veel te laat begonnen met trainen omdat ik andere verplichtingen had ervoor. Cheatcurls dus niet kunnen doen en ook geen abs. Vandaag weer lowerbody en ik vrees dat m'n adductoren er weer aan zijn. Ik ga zien wat het geeft maar ik voorspel niet veel goeds.

 

[ShadyNG]

Goed bezig heurrr! Dumbell shrugs is het gewicht per dumbell of van 2 dumbells?

Ik zou ook moeten stoppen met roken

 

[Ano_568]

Goed bezig heurrr! Dumbell shrugs is het gewicht per dumbell of van 2 dumbells?

Ik zou ook moeten stoppen met roken

Klik om te verkleinen...

Per Dumbbell.

Ik heb 15 minuten geleden 200mg cafeïne genomen en nu net nog 2 scoops Craze uit verstrooidheid... Did I dun goofed?

 

[mark1986]

goedzo tatt, gaat zo voort

 

[Inexpugnabilis]

Feli met je rookvrij !
Lekkere training en zou anders toch die wijven apparaten ding voor adductoren tijdelijk doen voor ondersteuning.
Kan geen kwaad dus

 

[Ano_568]

Lowerbody B

Deadlift
10 x 60
4 x 80
3 x 100
5 x 112,5
1 x 115
1 x 117,5
1 x 120

Squat
10 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Leg Press
10 x 100
3 x 150
5 x 175
10 x 150
10 x 150

Lever Seated Leg Curl
10 x 25
5 x 40
8 x 55
8 x 55
8 x 55

Standing Calf Raise
10 x #4
5 x #7
5 x #9
8 x #12
8 x #12
8 x #12

Seated Calf Raise
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Commentaar: Ik dacht dat m'n adductoren er nu al weer aan waren maar blijkbaar niet. Deadliften ging nog goed en squatten ging ook vlot. Ik voel wel dat er er "iets" mis mee is... Ik ga dus vanaf volgende lowerbody training de vaginamachine gebruiken voor het squatten. Geen idee of m'n ego het zal aankunnen om een wijvenmachine te gebruiken... Maar zoals Machiavelli zou zeggen, "het doel heiligt de middelen". En ik ben ondertussen 6 dagen rookvrij!!!!!

 

[mark1986]

sterke mang met je dl's !

 

[diaephi]

1rms gaan maken als je vermoerd dat je adductoren dood zijn is het niet he slimste wat je kan doen makker


Als je weer begint met roken komik je opzoeken en eet je hele koelkast leeg

 

[Ano_568]

1rms gaan maken als je vermoerd dat je adductoren dood zijn is het niet he slimste wat je kan doen makker


Als je weer begint met roken komik je opzoeken en eet je hele koelkast leeg

Klik om te verkleinen...

Ja I know... Maar ik had er echt geen last van dus ik heb er ook niet veel aan gedacht. Gewoon goed opgewarmd en gestretcht. En nu voel ik er ook bitter weinig van... Zou het over zijn?

Vandaag dag 7 zonder te roken en het gaat nog steeds goed! Af en toe wel zin in in, maar het blijft een mentale behoefte en geen lichamelijke. Geen enkel probleem dus. En ik zal je sowieso uitnodigen als ik weer begin te roken. Wij hebben thuis 3 koelkasten en twee diepvriezers. Filmen en op youtube zetten?

---------- Post toegevoegd 1 September 2013 om 12:55 ----------

sterke mang met je dl's !

Klik om te verkleinen...

Nog steeds niet zo sterk als die man op je ava.

 

[Robke78]

congrats met stoppen met roken man