supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
Tatt V2.1
- Topic starter Ano_568
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.349
- Weergaven 38.782
- Volgers 31
-
- Tags
- barbell
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Quiz?Even offtopic, die quiz was wel erg easy he
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Even offtopic, die quiz was wel erg easy he
Ja
Ik ben dan ook een expert, hoort easy te zijn voor mij
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja
Ik ben dan ook een expert, hoort easy te zijn voor mij
was vast een quiz gesponsord door cecemel en elk antwoord was vast chocomelk
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.259
- Waardering
- 7.382
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Training van gisteren:
Upperbody A
Overhead Press
10 x 16
5 x 26
3 x 36
5 x 42
3 x 42
3 x 42
Bench Press
10 x 20
10 x 20
4 x 40
10 x 50
10 x 50
10 x 50
T-Bar Row
10 x 20
8 x 35
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Bent-over Row
5 x 60
5 x 60
Barbell Curl
10 x 20
5 x 25
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Barbell Lying Triceps Extension
10 x 10
8 x 20
8 x 20
5 x 22,5
Barbell Reverse Curl
10 x 10
5 x 15
5 x 20
6 x 20
9 x 20
Commentaar: Veel te druk!
Ik heb de volgorde van m'n oefeningen moeten aanpassen. Ik begin het te overwegen om van gym te veranderen. Het is helaas 30 minuten (zonder files mee te tellen) rijden naar de dichtstbijzijnde "deftige" gym.
Nu benen trainen met nadruk op squats. brb
Upperbody A
Overhead Press
10 x 16
5 x 26
3 x 36
5 x 42
3 x 42
3 x 42
Bench Press
10 x 20
10 x 20
4 x 40
10 x 50
10 x 50
10 x 50
T-Bar Row
10 x 20
8 x 35
8 x 50
8 x 50
8 x 50
Bent-over Row
5 x 60
5 x 60
Barbell Curl
10 x 20
5 x 25
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Barbell Lying Triceps Extension
10 x 10
8 x 20
8 x 20
5 x 22,5
Barbell Reverse Curl
10 x 10
5 x 15
5 x 20
6 x 20
9 x 20
Commentaar: Veel te druk!
Ik heb de volgorde van m'n oefeningen moeten aanpassen. Ik begin het te overwegen om van gym te veranderen. Het is helaas 30 minuten (zonder files mee te tellen) rijden naar de dichtstbijzijnde "deftige" gym.Nu benen trainen met nadruk op squats. brb
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
niks mis mee hoor, zeker niet met dit verschil in rep range
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Lowerbody A
Squat
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 85
5 x 85
3 x 90 (Rep PR)
Leg Press
10 x 100
5 x 150
5 x 150
5 x 150
Deadlift
10 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Lever Seated Leg Curl
10 x 25
5 x 40
8 x 55
8 x 60
8 x 60
Seated Calf Raise
10 x 50
10 x 50
Standing Calf Raise
8 x #12
8 x #12
8 x #12
Commentaar: Leuke PR op squatten.
Volgende week ga ik voor de 100kg op reps. Wat vreemd was is dat er eigenlijk wel meer in zat qua kracht maar niet qua "uithouding". Na 2/3 reps zag ik al rood en begon ik te puffen. Voor de rest weinig op aan te merken. Weer veel te veel volk dus enkele oefeningen verzet. Deadlift ging echt moeilijk na het squatten en legpressen maar ik had geen andere keuze.
---------- Post toegevoegd 24 September 2013 om 22:00 ----------
Squat
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 85
5 x 85
3 x 90 (Rep PR)
Leg Press
10 x 100
5 x 150
5 x 150
5 x 150
Deadlift
10 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Lever Seated Leg Curl
10 x 25
5 x 40
8 x 55
8 x 60
8 x 60
Seated Calf Raise
10 x 50
10 x 50
Standing Calf Raise
8 x #12
8 x #12
8 x #12
Commentaar: Leuke PR op squatten.
Volgende week ga ik voor de 100kg op reps. Wat vreemd was is dat er eigenlijk wel meer in zat qua kracht maar niet qua "uithouding". Na 2/3 reps zag ik al rood en begon ik te puffen. Voor de rest weinig op aan te merken. Weer veel te veel volk dus enkele oefeningen verzet. Deadlift ging echt moeilijk na het squatten en legpressen maar ik had geen andere keuze.---------- Post toegevoegd 24 September 2013 om 22:00 ----------
Waarom dan ouwe?
Normaal gezien is er geen verschil in reprange (3 x 5 op beide). Ik doe nu tijdelijk meer reps op bench om een plateau te doorbreken.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
I know, maar ik voel dat ik er klaar voor ben.
Squatten gaat echt goed de laatste tijd... Geen idee hoe het komt want m'n uitvoering is nog steeds hetzelfde. Het gaat allemaal explosiever, vlotter, ...
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Ik heb er eerlijk gezegd weinig last van.
Wat door de anti-smoke?Door de anti-smoke natuurlijk!
90 naar 100 is idd een flinke stap, succes ermee!
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Met 2 reps ben ik ook al blij.
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ik heb er eerlijk gezegd weinig last van.
Wat door de anti-smoke?
De explosiviteit en vlotheid op de squats
Ik moet echt niet meer dan 10 reps op de squat pakken, dan ga ik kapot
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
De explosiviteit en vlotheid op de squats
Ik moet echt niet meer dan 10 reps op de squat pakken, dan ga ik kapot
Deadlift ook man, had maandag een 3x12 op extreem light weight en ging kapot
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Upperbody B
Bench Press
10 x 20
10 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
T-Bar Row
10 x 20
5 x 35
8 x 50
8 x 50
8 x 60 (PR)
Barbell Shrug
10 x 20
5 x 40
4 x 50
8 x 70 (smal)
8 x 80 (normaal)
8 x 80 (normaal)
8 x 80 (normaal)
8 x 60 (wijd)
Dips
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Barbell Curl
10 x 20
10 x 20
5 x 25
6 x 30
7 x 30
6 x 30
Cheat Curl
5 x 40
5 x 40
Side Raise
10 x 6
5 x 88 x 10
8 x 10
8 x 10
Hammer Curl
10 x 6
5 x 8
8 x 12
8 x 12
8 x 2 ds 6 x 10 ds 5 x 8 ds 12 x 6
Commentaar: Goede workout gehad, veel energie en pomp was ook ongelofelijk! Vanaf nu deload op bench en per workout dat ik m'n 3 x 5 haal doe ik er 2,5 kg bij. Een beetje geëxperimenteerd bij de shrugs. Ik twijfel wel nog aan het nut van de verschillende posities... Bij gewone positie en wijd voel ik het echt goed, bij smal bijna niet. Close grip bench press vervang ik door dips. Een oefening die ik slechts enkele keren "gedaan" heb toen ik stronglifts deed. Nu gaat het echt veel beter dan toen. Volgende UB2 ga ik naar 3 x 8 gaan.
Morgen kan ik niet trainen wegens professionele verplichtingen dus de volgende training staat gepland voor zaterdagochtend.
Bench Press
10 x 20
10 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 50
5 x 50
T-Bar Row
10 x 20
5 x 35
8 x 50
8 x 50
8 x 60 (PR)
Barbell Shrug
10 x 20
5 x 40
4 x 50
8 x 70 (smal)
8 x 80 (normaal)
8 x 80 (normaal)
8 x 80 (normaal)
8 x 60 (wijd)
Dips
5 x BW
5 x BW
5 x BW
Barbell Curl
10 x 20
10 x 20
5 x 25
6 x 30
7 x 30
6 x 30
Cheat Curl
5 x 40
5 x 40
Side Raise
10 x 6
5 x 88 x 10
8 x 10
8 x 10
Hammer Curl
10 x 6
5 x 8
8 x 12
8 x 12
8 x 2 ds 6 x 10 ds 5 x 8 ds 12 x 6
Commentaar: Goede workout gehad, veel energie en pomp was ook ongelofelijk! Vanaf nu deload op bench en per workout dat ik m'n 3 x 5 haal doe ik er 2,5 kg bij. Een beetje geëxperimenteerd bij de shrugs. Ik twijfel wel nog aan het nut van de verschillende posities... Bij gewone positie en wijd voel ik het echt goed, bij smal bijna niet. Close grip bench press vervang ik door dips. Een oefening die ik slechts enkele keren "gedaan" heb toen ik stronglifts deed. Nu gaat het echt veel beter dan toen. Volgende UB2 ga ik naar 3 x 8 gaan.
Morgen kan ik niet trainen wegens professionele verplichtingen dus de volgende training staat gepland voor zaterdagochtend.
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.259
- Waardering
- 7.382
- Status
