Tatt V2.1
- Topic starter Ano_568
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.349
- Weergaven 38.684
- Volgers 31
-
- Tags
- barbell
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Vandaag joocy pull training. Ben ook bezig met oude UB/LB aan te passen en hem helemaal juicy maken.Vandaag een juicy training?
tuut in je puut stefan
---------- Toegevoegd om 21:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:04 ----------
Pull
Deadlift
10 x 60
10 x 80
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
Dumbbell Row
10 x 20
10 x 24
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Machine Row
8 x 65
8 x 65
8 x 65
Barbell Curl
10 x 20
10 x 20
12 x 26
12 x 26
12 x 26
Preacher Curl
15 x 20
15 x 20
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Push
Bench Press
10 x 20
10 x 20
5 x 30
5 x 40
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Incline DB Press
8 x 14
8 x 14
8 x 14
DB Flies
12 x 6
12 x 6
Overhead Press
10 x 20
10 x 24
10 x 30
8 x 36
8 x 36
8 x 36
DB Front Raise
8 x 10
8 x 10
8 x 10
Triceps Rope Pushdown
10 x 20
10 x 30
8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35
Commentaar: Weinig op aan te merken. Bankdrukken blijf ik aan techniek werken. Heel de tijd keiharde pomp in schouders en triceps. Ik merk toch elke keer dat ik wat "zwakker" ben na een rustweek. Alles gaat moeilijker dan ervoor. Morgen benen!
---------- Toegevoegd om 20:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:38 ----------
Ik mag niet klagen.
Bench Press
10 x 20
10 x 20
5 x 30
5 x 40
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Incline DB Press
8 x 14
8 x 14
8 x 14
DB Flies
12 x 6
12 x 6
Overhead Press
10 x 20
10 x 24
10 x 30
8 x 36
8 x 36
8 x 36
DB Front Raise
8 x 10
8 x 10
8 x 10
Triceps Rope Pushdown
10 x 20
10 x 30
8 x 35
8 x 35
8 x 35
8 x 35
Commentaar: Weinig op aan te merken. Bankdrukken blijf ik aan techniek werken. Heel de tijd keiharde pomp in schouders en triceps. Ik merk toch elke keer dat ik wat "zwakker" ben na een rustweek. Alles gaat moeilijker dan ervoor. Morgen benen!
---------- Toegevoegd om 20:39 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:38 ----------
Lekker bezig tattieboi
Ik mag niet klagen.
Ga je voor de strakke beachboy look net als Diaephi?
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Enkel deze week omdat ik maar 3 dagen kan trainen en zo probeer ik eens wat anders. Tips die jou geholpen hebben mag je zeker delen hoor.Overgestapt van UB/LB naar pull/push?
BP zal wel even oefenen zijn, kan je wel tips geven maar die heb je waarschijnlijk al gevonden.
Heb zelf de techniek net lekker onder de knie.
Goed bezig Tatt!
Nice sig btw, eerste '<3' die ik kan waarderen
NomSaying
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Ah oke, zou ik ook eens moeten proberen 
Wat ik doe; nadat ik de bar eraf heb gehaald om aan me setje te beginnen, druk ik me lats tegen elkaar / tegen de bank, waardoor chest goed naar voor staat en schouders goed naar achter komen. Ook komen hierdoor je ellebogen dichter tegen je lichaam aan. Rug arch ik heel lichtjes, omdat het bij teveel archen pijn doet en ik niet met belt wil gaan bankdrukken (rug arched sowieso automatisch een beetje als ik me lats tegen elkaar aandruk, omdat ik ze een beetje laag tegen elkaar aan druk)
Eigenlijk het 'bekende' advies geloof ik, maar zo simpel is het
Had hem zelf na 4 sessies ofzo wel goed onder de knie
Wat ik doe; nadat ik de bar eraf heb gehaald om aan me setje te beginnen, druk ik me lats tegen elkaar / tegen de bank, waardoor chest goed naar voor staat en schouders goed naar achter komen. Ook komen hierdoor je ellebogen dichter tegen je lichaam aan. Rug arch ik heel lichtjes, omdat het bij teveel archen pijn doet en ik niet met belt wil gaan bankdrukken (rug arched sowieso automatisch een beetje als ik me lats tegen elkaar aandruk, omdat ik ze een beetje laag tegen elkaar aan druk)
Eigenlijk het 'bekende' advies geloof ik, maar zo simpel is het
Had hem zelf na 4 sessies ofzo wel goed onder de knie
D D G
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2013
- Berichten
- 872
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Training van gisteren
Legs
Squat
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 80
3 x 90
3 x 95
3 x 95
8 x 80
8 x 80
Legpress
4 x 200
3 x 200
4 x 200
Leg curl
10 x 30
10 x 50 8 x 60
8 x 60
8 x 60
Standing Calf raise
8 x #11
8 x #11
8 x #11
Seated Calf Raise
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Commentaar: Beetje moeite met de squats terwijl ik zeker de 5 reps moest halen. Ligt volgens mij gewoon aan die rustweek. Volgende week weer 100% knallen. Benen zijn echt kapot en de spierpijn in m'n quads is moordend. feelsgoodman.jpg
Legs
Squat
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 80
3 x 90
3 x 95
3 x 95
8 x 80
8 x 80
Legpress
4 x 200
3 x 200
4 x 200
Leg curl
10 x 30
10 x 50 8 x 60
8 x 60
8 x 60
Standing Calf raise
8 x #11
8 x #11
8 x #11
Seated Calf Raise
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Commentaar: Beetje moeite met de squats terwijl ik zeker de 5 reps moest halen. Ligt volgens mij gewoon aan die rustweek. Volgende week weer 100% knallen. Benen zijn echt kapot en de spierpijn in m'n quads is moordend. feelsgoodman.jpg
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.316
- Waardering
- 7.449
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Pff benen zijn nog altijd stijf... Zelfs zitten is pijnlijk.Hop met die beentjes
Ik zou niet durven!
mark1986
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
omdat tatt hommel is en rest nie
DDG en Dennis zitten er ook in
- Status