Fitness Seller

Tatt V2.1

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #641
Upperbody A

DB Flies
10 x 6
10 x 6
10 x 6

Overhead Press
10 x 20
10 x 30
10 x 35
5 x 40
5 x 40
5 x 40

DB Side Raise
8 x 10
8 x 10
8 x 10

T-Bar Row
10 x 20
10 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50

DB Row
10 x 22
8 x 30
8 x 30
8 x 30

BB Curl
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Cable Pushdown (met vreemde bar...)
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Reverse Curl
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Commentaar: Eindelijk weer 4 keer per week trainen! Helaas veel volk gisteren dus niet kunnen benchen. Voor de rest niets speciaals...

---------- Toegevoegd om 18:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:38 ----------
supersized zei:
even aftasten dus!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yep. Maar zolang ik blijf gainen ga ik niet veel aanpassen hoor. Rustig kleine veranderingen toepassen en ik zie wel.

Robke78 zei:
slack out of the barbell? Dat is het eerste wat ik ervan hoor :p Wel goede tip. Thanks!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik voelde onmiddellijk een verschil bij de liftoff. Ik denk dat er nog een paar kg's bij m'n huidige max kunnen zonder extra moeite te doen. :p
 
Training beginnen met dumbell flies? Epic shit :roflol:
Goed bezig, Tatt! :thumbs:
 
kuch
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #644
  • Topic Starter Topic Starter
  • #645
Upperbody A


Bench Press
10 x 20
10 x 4010 x 50
10 x 50
10 x 50

DB Flies
10 x 8
10 x 8
10 x 8

Overhead Press
10 x 20
10 x 30
10 x 35
5 x 40
5 x 40
5 x 40

DB Side Raise
8 x 10
8 x 10
8 x 10

T-Bar Row
10 x 20
10 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 50

BB Curl
5 x 30
5 x 30
5 x 30

Cable Pushdown (met vreemde bar...)
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Reverse Curl
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Commentaar: Ik moet me echt dwingen om te gaan trainen en zelfs tijdens het trainen moet ik mezelf dwingen om te blijven. :roflol: Ik heb een serieuze winterdip denk ik. Vitamine D bestellen en zodra het binnen is ga ik beginnen met 5000iu ED.
 
Kijk je wel eens motivational vids? Heb je een voorbeeld ? Een doel ?

Srs
 
Dipjes horen erbij kerel ;)

Probeer anders eens met wat nieuwe oefeningen of een ander schema. Desnoods koop je wat nieuwe placebo supplementen.
Works every time :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #649
mat zei:
:$
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
:)

diaephi zei:
Kijk je wel eens motivational vids? Heb je een voorbeeld ? Een doel ?

Srs
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Motivational vids bekijk ik niet echt. En als ik kijk haal ik er ook geen motivatie uit. :p Wel vaak bb of pl gerelateerde vids op youtube. Voorbeelden/doelen heb ik ook: Scott Herman ("korte termijn") en een fysiek zoals Frank McGrath zou ik ook voor tekenen op lange termijn. (srs)

Robke78 zei:
Dipjes horen erbij kerel ;)

Probeer anders eens met wat nieuwe oefeningen of een ander schema. Desnoods koop je wat nieuwe placebo supplementen.
Works every time :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
I know. Maar liever geen dipjes. :p Als (placebo)supp ga ik wat vitamine d3 bestellen.
 
goedzo mooi getreent
 
Trainingen zien er toch netjes uit ondanks je dip, denk dat de meeste wel een dip krijgen aan het einde van het jaar.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #652
Training van dinsdag:

Lowerbody

Squat
10 x 20
10 x 40
10 x 60
5 x 80
5 x 70
5 x 70
Deadlift
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100
5 x 100

 Seated Leg curl
10 x 30
10 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Standing Calf raise
5 x #13
5 x #13
5 x #13
5 x #13
5 x #13

Seated Calf Raise
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Reverse Calf Raise
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Commentaar: Weer een matige training... Squat probeer ik nu low-bar te doen. Het is wat wennen dus ik zal misschien een tijdje met lager gewicht trainen om de techniek goed onder knie te krijgen.


 
Waarom de switch naar low bar?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #654
Upperbody A

Bench Press
10 x 20
10 x 40
5 x 40
8 x 50
8 x 50
5 x 52,5

DB Flies
8 x 9
8 x 9
8 x 9

DB Front Raise
10 x 12
8 x 12
8 x 12

DB Side Raise
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Rear Delt Raise
8 x 6
8 x 6
8 x 6

DB Row
10 x 20
10 x 26
8 x 32 (PR)
8 x 32
8 x 32

Shrugs
10 x 60
10 x 70
10 x 70
Preacher Curl
8 x 20
8 x 20
8 x 202

Cable Pushdown (met vreemde bar...)
8 x 35
8 x 35
8 x 35

Hammer Curl
8 x 12
8 x 10
5 x 12
5 x 10

Commentaar: Eindelijk een goede training. Goede pomp, goede focus, veel energie... Sinds 2 dagen neem ik 5000iu Vitamine D3 en vandaag 500mg caffeine als PWO ipv 250mg. Feelsgoodman

---------- Toegevoegd om 21:28 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:27 ----------
diaephi zei:
Waarom de switch naar low bar?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het begint pijnlijk te worden om met zwaardere gewichten te squatten.
 
Lekkere pr, beest!

Heb zelf sinds vandaag ook Vitamine D3 5000IU, toevallig die van B&F crazy sale?
Of ben je rijke tatta?
 
Pijnlijk?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #657
ShadyNG zei:
Lekkere pr, beest!

Heb zelf sinds vandaag ook Vitamine D3 5000IU, toevallig die van B&F crazy sale?
Of ben je rijke tatta?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik was van plan om die van Swanson Health 5000IU te kopen via xxlnutrition maar het is uitverkocht. Ondertussen heb ik vitamine d3 in vloeibare vorm gekocht bij de apotheker.

diaephi zei:
Pijnlijk?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Upper traps en beetje schouder. Ik vind het ook vervelend dat ik geen traps mag trainen voor een zware squat dag, omdat ik anders de bar niet op z'n plaats kan houden.

Wat is jouw mening over low bar?
 
Ik doe zelf ook low bar g. Maar volgensmij neemt dat meer stress af van de quads en leun je meer naar voor toe dan bij high bar.
 
goedzo man! maar idd wat aron zegt, zoek behalve een doel nog eens iets wat je motiveert.
en anders doe je wat meer je best om mij voor te blijven/ in te halen :p
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven