mark1986
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
hehehehe
Tatt V2.1
- Topic starter Ano_568
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.349
- Weergaven 38.684
- Volgers 31
-
- Tags
- barbell
- Status
D D G
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2013
- Berichten
- 872
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
mark1986
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2012
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Dennisopjebeeld
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2013
- Berichten
- 1.360
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 12%
D D G
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2013
- Berichten
- 872
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 91kg
wa? ik ben niet vreemd voor je muur hoor
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Gisteren nog steeds last van hoofdpijn (voor de 3e dag op rij...) en dus niet getraind. Vandaag gaat het al stukken beter en staat er weer een Pull-sessie gepland.
Track van de dag:
http://www.youtube.com/watch?v=DBwgX8yBqsw
---------- Toegevoegd om 21:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:47 ----------
Pull
Deadlift
10 x 60
10 x 60
10 x 80
5 x 110
4 x 110
4 x 110
Dumbbell Row
10 x 20
5 x 20
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Dumbbell Lateral Raise
10 x 6
10 x 8
8 x 10
8 x 10
8 x 10
Barbell Curl
10 x 20
10 x 20
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Cable curl (slow negatives)
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Reverse Barbell Curl
10 x 10
10 x 15
7 x 20
6 x 20
7 x 20
Commentaar: Ik ben blij dat m'n hoofdpijn over is en eindelijk weer kon trainen. Bij deadlift heb ik al een verbeterpunt gevonden voor de lift off. "Pull the slack out of the bar". Lift off ging echt veel beter! Ik ben benieuwd wat het met hogere gewichten gaat doen.
Reverse curl deed ik eerst met halve rom (zo aangeleerd) en nu met full rom en ik voel het nog meer. Gewicht dus verlagen en verder met full rom.
Track van de dag:
http://www.youtube.com/watch?v=DBwgX8yBqsw
---------- Toegevoegd om 21:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:47 ----------
Pull
Deadlift
10 x 60
10 x 60
10 x 80
5 x 110
4 x 110
4 x 110
Dumbbell Row
10 x 20
5 x 20
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Dumbbell Lateral Raise
10 x 6
10 x 8
8 x 10
8 x 10
8 x 10
Barbell Curl
10 x 20
10 x 20
8 x 30
8 x 30
8 x 30
Cable curl (slow negatives)
5 x 50
5 x 50
5 x 50
Reverse Barbell Curl
10 x 10
10 x 15
7 x 20
6 x 20
7 x 20
Commentaar: Ik ben blij dat m'n hoofdpijn over is en eindelijk weer kon trainen. Bij deadlift heb ik al een verbeterpunt gevonden voor de lift off. "Pull the slack out of the bar". Lift off ging echt veel beter! Ik ben benieuwd wat het met hogere gewichten gaat doen.
Reverse curl deed ik eerst met halve rom (zo aangeleerd) en nu met full rom en ik voel het nog meer. Gewicht dus verlagen en verder met full rom.
Laatst bewerkt:
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Vroeg ik me ook af, heb net een filmpje op youtube gezien maar weet niet of daar hetzelfde bedoeld word
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Push
Bench Press
10 x 20
10 x 20
5 x 30
5 x 40
6 x 50
7 x 50
5 x 50
3 x 55
2 x 60
DB Flies
12 x 8
12 x 6
12 x 6
Overhead Press
10 x 20
10 x 30
8 x 36
8 x 36
8 x 36
DB Front Raise
8 x 10
8 x 10
8 x 10
Triceps Rope Pushdown
10 x 20
10 x 30
8 x 35
8 x 35
8 x 35
Commentaar: Niet zo goed getraind. Volgende week weer terug UB/LB en dan MOET het echt wel beter gaan. Zowel qua focus en motivatie.
Bench Press
10 x 20
10 x 20
5 x 30
5 x 40
6 x 50
7 x 50
5 x 50
3 x 55
2 x 60
DB Flies
12 x 8
12 x 6
12 x 6
Overhead Press
10 x 20
10 x 30
8 x 36
8 x 36
8 x 36
DB Front Raise
8 x 10
8 x 10
8 x 10
Triceps Rope Pushdown
10 x 20
10 x 30
8 x 35
8 x 35
8 x 35
Commentaar: Niet zo goed getraind. Volgende week weer terug UB/LB en dan MOET het echt wel beter gaan. Zowel qua focus en motivatie.
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.316
- Waardering
- 7.449
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
de barbell heeft altijd beetje bewegingsruimte zonder dat de schijven van de grond af gaan. Dus eerst spanning zetten en die ''slack'' eruit halen, als je dat niet doet versnel je en knal je figuurlijk tegen een muur aan. Met alle biceps snaps van dien.
Je kan ook speling (slack) in je lichaam hebben, niet alleen in barbell
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Legs
Squat
10 x 20
10 x 40
10 x 60
8 x 80
8 x 80
8 x 80
Legpress
5 x 200
5 x 225 (PR denk ik)
5 x 200
Seated Leg curl
10 x 30
10 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Standing Calf raise
5 x #13
5 x #13
5 x #13
5 x #13
5 x #13
Seated Calf Raise
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Reverse Calf Raise
8 x 20
8 x 20
8 x 20
---------- Toegevoegd om 15:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:09 ----------
Squat
10 x 20
10 x 40
10 x 60
8 x 80
8 x 80
8 x 80
Legpress
5 x 200
5 x 225 (PR denk ik)
5 x 200
Seated Leg curl
10 x 30
10 x 50
8 x 60
8 x 60
8 x 60
Standing Calf raise
5 x #13
5 x #13
5 x #13
5 x #13
5 x #13
Seated Calf Raise
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Reverse Calf Raise
8 x 20
8 x 20
8 x 20
---------- Toegevoegd om 15:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:09 ----------
Geen last meer van.
Ik voel toch een groot verschil. Ik moet echt meer logs volgen bij de powerlifters want ik lees vaak interessante tips.
Beter bekend onder de noemer: phaggot.Je kan ook speling (slack) in je lichaam hebben, niet alleen in barbell
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.316
- Waardering
- 7.449
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Ik heb een mooie grote ronde bulkbuik. Dit weekend heb ik die vraag ook gehad.
---------- Toegevoegd om 18:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:21 ----------
Geen lactose intolerantie. Gluten intolerantie is ook onwaarschijnlijk volgens de dokter. Het is wel zo dat vanaf een bepaald punt de lactose verwerking niet meer optimaal is (dit is bij iedereen zo). Dus ik zou m'n voedingsschema eens moeten fine-tunen en kijken wat er gebeurt. Hij heeft me ook een supplement gegeven (Cerevisia) om dagelijks te gebruiken. Gewoon gist als ik me niet vergis.
supersized
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 sep 2011
- Berichten
- 8.111
- Waardering
- 338
- Status