XXL Nutrition

Tatt V2.1

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Lekker sterk man! Ben je aan het kuren?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #843
StickySteeez zei:
als ik eerlijk ben vind ik dat het een hoop bullshit oefeningen zijn en doe je weinig belangrijke oefeningen/compounds
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Kritiek is altijd welkom. Deze compounds heb ik momenteel in mijn schema: bench press, overhead press, cable pulldown; squat, deadlift, legpress. De rest is dan allemaal isolatie.

---------- Toegevoegd om 21:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:50 ----------
arnodsi zei:
Lekker sterk man! Ben je aan het kuren?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ga ergens anders sarcastisch doen. :(
 
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
arnodsi zei:
Lekker sterk man! Ben je aan het kuren?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
tumblr_mvqx9bG11H1s3dn6no1_400.gif
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #851
2d2al8l.gif



Maar ik was srs over mijn post :sad:
 
God, jullie zijn nog erger dan hell en sky, maar heb je dit schema zelf in elkaar gezet? Want flies als eerste oefening is niet zo handig
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #854
patie16 zei:
maar heb je dit schema zelf in elkaar gezet? Want flies als eerste oefening is niet zo handig
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Schema heb ik zelf in elkaar geprutst. :o Normaal gezien doe ik eerst benchpress. Gisteren heb ik iets verkloot tijdens het opwarmen voor de benchpress en daarom dus achterwege gelaten.
 
Ik meende dat isolatie oefeningen nou niet echt thuishoorde in UB/LB schema's.

Met uitzondering van armen.
 
Tatt zei:
Schema heb ik zelf in elkaar geprutst. :o Normaal gezien doe ik eerst benchpress. Gisteren heb ik iets verkloot tijdens het opwarmen voor de benchpress en daarom dus achterwege gelaten.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Aah oke. Kijk ff naar andere ub/lb schema's zoals westside for skinny bastards en phul. Kun je als voorbeeld gebruiken
 
Basis van UB/LB bestaat imo wel uit de grote compounds. Maar als jij liever isolatie oefeningen doet dan is dat ook oké
Kijk hier is naar:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

http://www.victormooren.com/ublb-routine-analyse

Doe zelf:
UP1
Flat BP 5X5
T-Bar row 4X6-8
Incline dumbell press 3X8-10
Pull-up 3X tot 1 over in de tank
facepulls 2X10-12
Tricep pushdown 2X10-12

LB1
Squat 5X5
Stiff legg deadlift 4X6-8
Legg ex 3X8-10
lying legg curls 3X8-10
calf extrension 4X12

UP2
Overhead press 5X5
Bent over row 4X6-8
bench press 3X6-8
Lat pulldown 3X8-10
Flat dumbell press 3X8-10
Ez-bar curls 2X10-12

LB2
Deadlift 5X5
Front squat 4x6-8
Seated legg curls 3X8-10
Lunges 3X10-12
Hyperextensions
Calf extensions 4X12
 
Hahahaha tat verdoet ons allemaal, volgens mij is hij stiekem al maanden met rippetoe bezig en doet hij iedereen van de zomer iedereen versteld staan met een foto.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven