Fitness Seller

Tatt V2.1

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #862
Lowerbody A

Squat
4 x 90
4 x 90
5 x 90

Deadlift
3 x 110
3 x 110
3 x 110
Leg Press
7 x 175
7 x 175
6 x 175

Lying Leg curl
8 x #7
8 x #7
8 x #7
Standing Calf raise
5 x #14
 5 x #14
 5 x #14
 5 x #14
5 x #14
Seated Calf Raise
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Commentaar: Beetje teleurgesteld over het squatten. Vooral het buiten adem zijn na 3 reps :o
 
dit lijkt er meer op.
 
Ja, je moet idd iets aan je conditie doen als je na 3 reps al buiten adem bent. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #865
Ik begin weer last te krijgen van m'n adductoren... Vorige keer heb ik het verholpen door altijd uitgebreid te stretchen. Ik vrees dat ik het de laatste trainingen niet goed genoeg gedaan heb. Weer een aandachtspuntje erbij.

Lenn zei:
Ja, je moet idd iets aan je conditie doen als je na 3 reps al buiten adem bent. ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
In de cut ga ik er wel iets aan doen. :o
 
Probeer eens te foamrollen?
 
  • Like
Waarderingen: LM
  • Topic Starter Topic Starter
  • #868
Laat je is een keer masseren door een sport therapeut. Heeft bij mij wonderen gedaan.
 
Tatt zei:
Foamrollen doe ik regelmatig (zo'n zwarte zoals jij me had aangeraden). Maar de binnenkant van m'n benen kan ik toch niet doen? Ik ben aan het twijfelen om zo'n massagestick te kopen.


De oorzaak is simpel: jarenlang gerookt + astma. De ene dag gaat het ook beter dan de andere.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Jawel en is in het begin behoorlijk pijnlijk.
Best rare houding en moeilijk uit te leggen. Dan krijg je wel rare blikken, lijkt of je de grond probeert te neuke fzo :')

Zal vanavond wel een filmpje sturen (als ik het niet vergeet)
 
Ah, dat verklaart het :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #876
arnodsi zei:
Jawel en is in het begin behoorlijk pijnlijk.
Best rare houding en moeilijk uit te leggen. Dan krijg je wel rare blikken, lijkt of je de grond probeert te neuke fzo :')

Zal vanavond wel een filmpje sturen (als ik het niet vergeet)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thanks! Benieuwd hoe het zal aanvoelen. Ik vind foamrollen zo al pijnlijk genoeg. :o

Als foamrollen en stretchen niet helpt (wat me zou verbazen) dan kan ik zo'n (thaise)sportmassage proberen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #878
Upperbody B

Bench Press
5 x 55
5 x 55
5 x 55

Dumbbell Flies
8 x 8
8 x 8
7 x 8

Front Raise
9 x 10
8 x 10
8 x 10
Side Raise
8 x 10
8 x 10
7 x 10

Rear Delt Raise
8 x 6
8 x 8
8 x8

Cable Pulldown
8 x 50
7x 50
8 x 50

BB Shrugs
8 x 70
8 x 70
8 x 70
DB Curl
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Hammer Curl
8 x 10
8 x 10
7 x 10

Lying Triceps Extension
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Hammer Curl
8 x 10
8 x 10
7 x 10

Commentaar: Bankdrukken voelde veel beter aan deze keer. Ik heb voor de zoveelste keer m'n houding aangepast en trek m'n schouderbladen veel beter samen. Hopelijk kan ik dit aanhouden en eindelijk normale gewichten benchen.
arnodsi zei:
Ben lazy, dus je zal het hiermee moeten doen

http://youtu.be/8caF1Keg2XU?t=40s

Snap niet dat je die nog niet kende, is vrij standaard beweging hoor...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Bedankt! Tijd om nog eens alles op te frissen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #880
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven