MuscleMeat

Tatt V2.1

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
die 3.3 gram heb jij niet nodig ratatat.
 
Gvd we kunnen ons niej bodybuilders noemen we kuren niet xd. 1 - 1,5g per kg bw is genoeg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #947
Lowerbody A

Hacksquat
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Legpress
5 x 150
8 x 150
8 x 150
8 x 150

Lying Leg curl
8 x #6
8 x #6
8 x #6
Deadlift
 3 x 100
3 x 100
 3 x 100
 3 x 100
3 x 100

Standing Calf raise
5 x #14
 5 x #14
 5 x #14
 5 x #14
5 x #14
Seated Calf Raise
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Commentaar: Veel te druk in de gym en dus niet kunnen squatten. In de plaats eens de hacksquat geprobeerd. Fijne machine die ik wel meer ga gebruiken.
 
Laatst bewerkt:
Pleurklaat zei:
indien niet gebruikt voor synthese oid wordt eiwit gewoon omgezet in glucose

overigens wel mee eens dat de standaard onnodig hoog ligt tegenwoordig. 2.2 gram/kg (wat je vaak hoort) is overkill.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Idd, maar laat het de serieuze bodybuilders niet horen want die gaan je levend villen.

Tatt zei:
It's weird that pirates would go from shore to shore looking for buried treasure when the real treasure was in the friendships they were making.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Wat de neuk tatt, zit je weer aan het potje lijm van je zusje te snuiven?

Kon je niet beter beginnen met deadlift?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #952
Upperbody B

Bench Press
5 x 55
5 x 55
5 x 55

Dumbbell Flies
7 x 8
8 x 8
8 x 8

Lat Pulldown
8 x 50
8 x 50
8 x 50

BB Shrugs
8 x 70
8 x 70
8 x 70

 Front Raise
8 x 10
7 x 10
8 x 10
Side Raise
8 x 8
8 x 8
8 x 8
8 x 8

Rear Delt Raise
8 x 8
8 x 8
8 x 8

DB Curl
8 x 10
8 x 10
8 x 10

V-bar Pushdown
8 x 15
7 x 15
8 x 15

Hammer Curl
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Commentaar: 8/10 training vandaag! :D Goede focus, keiharde pomp, mooie uitvoering,... De BP ging ook veel vlotter en een mooie vloeiende beweging. Ik kijk al uit naar de volgende keer. :p
 
Stronk shit, Tatt! :thumb:
 
lekker hoor, die deadlift van vorige training ook nice trouwens
 
Nice man, volgende upper body sessie verwacht ik 57,5x5x3
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #956
Zijn die DB flies niet srs te licht voor jou?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #958
Lowerbody B


Standing Calf raise
5 x #15
 5 x #15
 5 x #15
5 x #15

Seated Calf Raise
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Deadlift
5 x 110

Squat
8 x 80
8 x 80
8 x 80

Leg Press
6 x 175
8 x 175
8 x 175

Lying Leg curl
8 x #7
8 x #7
8 x #7


---------- Toegevoegd om 22:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:06 ----------
Ashbringer45 zei:
Zijn die DB flies niet srs te licht voor jou?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Niet als ik ze goed wil uitvoeren.
 
Bijzondere volgorde van oefeningen. Ik zou als ik jou was altijd de zware compounds eerst doen en assistance/aux work daarna pas. Dat maakt het ook makkelijker om aan de hand van je prestatie op die compound lifts je vooruitgang bij te houden.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #960
Pleurklaat zei:
Bijzondere volgorde van oefeningen. Ik zou als ik jou was altijd de zware compounds eerst doen en assistance/aux work daarna pas. Dat maakt het ook makkelijker om aan de hand van je prestatie op die compound lifts je vooruitgang bij te houden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik wou eens proberen om kuiten als eerste te nemen op m'n 2e UB dag. Gewoonweg omdat ik vaak lees dat het loont om achterlopende spieren eerst aan te pakken. Uiteindelijk had het vandaag geen (of heel weinig) invloed op m'n deadlift en squat die ik gedaan heb zoals gepland. Het blijft wel een twijfelgeval voor mij.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven