- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
mmm goede training of mmm protonz fart?
Zal het posten als ik thuis ben.
Tatt V2.1
- Topic starter Ano_568
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.349
- Weergaven 38.686
- Volgers 31
-
- Tags
- barbell
- Status
- Lid sinds
- 28 okt 2005
- Berichten
- 13.316
- Waardering
- 7.449
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
mmmBeide
---------- Toegevoegd om 17:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:52 ----------
Eerste striae gespot aan de binnenkant van m'n bovenbenen (alletwee).
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Ga eerst trainen hommel
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Lowerbody A
Squat
5 x 80
6 x 80 => epic protein fart midsquat
Leg Press
8 x 175
8 x 175
8 x 175
Hack Squat (1,5 reps, focus op Vastus Medialis)
10 x 25
10 x 25
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Lying Leg curl
8 x #7
8 x #7
8 x #7
Standing Calf raise
5 x #16
5 x #16
5 x #16
5 x #16
Seated Calf Raise
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Commentaar: Gisteren slecht en onrustig geslapen met als resultaat dat ik al heel de dag moe ben. Training wou ik niet overslaan aangezien ik al 2 weken m'n benen niet heb getraind (adductor die moeilijk deed). Squat ging lekker vlot en de bar bleef ook goed liggen (low bar). Volgende training verhogen naar 90 en misschien een setje reppen met 100 kg. Vandaag bewust rustig gehouden om niets te forceren.
---------- Toegevoegd om 20:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:06 ----------
En op trainingsdagen komt dit er nog eens bij:
Squat
5 x 80
6 x 80 => epic protein fart midsquat
Leg Press
8 x 175
8 x 175
8 x 175
Hack Squat (1,5 reps, focus op Vastus Medialis)
10 x 25
10 x 25
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Lying Leg curl
8 x #7
8 x #7
8 x #7
Standing Calf raise
5 x #16
5 x #16
5 x #16
5 x #16
Seated Calf Raise
8 x 40
8 x 40
8 x 40
Commentaar: Gisteren slecht en onrustig geslapen met als resultaat dat ik al heel de dag moe ben. Training wou ik niet overslaan aangezien ik al 2 weken m'n benen niet heb getraind (adductor die moeilijk deed). Squat ging lekker vlot en de bar bleef ook goed liggen (low bar). Volgende training verhogen naar 90 en misschien een setje reppen met 100 kg. Vandaag bewust rustig gehouden om niets te forceren.
---------- Toegevoegd om 20:06 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:06 ----------
hou je bek HOU JE BEK
En op trainingsdagen komt dit er nog eens bij:
Laatst bewerkt:
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 4 feb 2013
- Berichten
- 4.619
- Waardering
- 884
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Creatine is niet All True Natural! Maar als ik jou was zou ik me momenteel geen zorgen maken om gewicht. Eet gewoon iets boven onderhoud als je toch maar voor kracht gaat. Op een schema als SS wil je echt niet zwaar bulken hoor.
---------- Toegevoegd om 20:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:19 ----------
LekkerWit brood bro u srs
En m'n moeder koopt het voor me... Zo slecht is dat toch niet?
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Creatine is niet All True Natural! Maar als ik jou was zou ik me momenteel geen zorgen maken om gewicht. Eet gewoon iets boven onderhoud als je toch maar voor kracht gaat. Op een schema als SS wil je echt niet zwaar bulken hoor.
---------- Toegevoegd om 20:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:19 ----------
Lekker
Bruh ik groei op 5 reps beter dan die gekke 10. Maar deed ook geen TUT dus thats why maybe.
Maar will do
wil gewoon ff 85kg zijn joh :S- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Paar dagen niet gaan schijten en je bent er hoorBruh ik groei op 5 reps beter dan die gekke 10. Maar deed ook geen TUT dus thats why maybe.
Maar will do
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 4 feb 2013
- Berichten
- 4.619
- Waardering
- 884
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Schijt altijd voor ik ga trainen
Zal het eens bekijken. Ik hou het ook wel redelijk simpel qua voeding... Het begint wel tijd om daar meer tijd in te steken.
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Alweer (of nog steeds) last van m'n elleboogpees/bicepsaanhechting... Morgen kan ik sowieso niet trainen en m'n UB en LB training zal ik vrijdag en zaterdag omwisselen zodat er nog een dagje extra rust in zit. Gewicht ga ik ook weer verlagen bij het bankdrukken. Ik moet echt stoppen met dat egoliften 
Als ik niet goed stretch op voorhand heb ik er wel eens last van. Ik weet nog steeds niet hoe het komt.
Heb je geen zus of vriendinnen voor die massage? Ik heb liever niet dat mannen aan m'n lijf zitten. 
Als ik niet goed stretch op voorhand heb ik er wel eens last van. Ik weet nog steeds niet hoe het komt.
Heb je geen zus of vriendinnen voor die massage? Ik heb liever niet dat mannen aan m'n lijf zitten.
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
JoeyC
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2012
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 537
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
tfw no gfZus, nee.
Vriendinnen,
Gewoon alles in de blender en dan drink ik het onderweg op. Enkel de eieren eet ik voor ik vertrek.
- Status
