Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
Tatt V2.1
- Topic starter Ano_568
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.349
- Weergaven 38.782
- Volgers 31
-
- Tags
- barbell
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Upperbody A
Bench Press
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Lat Pulldown
6 x 60
6 x 60
5 x 60
DB Shrugs
8 x 36
8 x 36
4 x 36
Overhead Pres
5 x 36
6 x 36
6 x 36
Seated Side Raise
5 x 8
8 x 6
8 x 6
8 x 6
Rear Delt Raise
8 x 8
8 x 8
8 x 8
8 x 8
DB Curl
8 x 12
8 x 12
8 x 12
V-bar Pushdown
8 x 17,5
8 x 17,5
5 x 17,5
Hammer Curl
8 x 12
8 x 12
8 x 12
Commentaar: Kreeg maar geen pomp in biceps.
In triceps dan weer wel, die stonden echt keihard. Voor de rest voelde alles wat zwaarder aan dan de vorige keer. Waarschijnlijk door die deloadweek. Volgende UB zou alles weer goed moeten zitten. Wel een awkward moment gehad toen Miley Cyrus begon te spelen op de raido en ik stilletjes begon mee te zingen zonder het door te hebben. 
Bench Press
5 x 60
5 x 60
5 x 60
Lat Pulldown
6 x 60
6 x 60
5 x 60
DB Shrugs
8 x 36
8 x 36
4 x 36
Overhead Pres
5 x 36
6 x 36
6 x 36
Seated Side Raise
5 x 8
8 x 6
8 x 6
8 x 6
Rear Delt Raise
8 x 8
8 x 8
8 x 8
8 x 8
DB Curl
8 x 12
8 x 12
8 x 12
V-bar Pushdown
8 x 17,5
8 x 17,5
5 x 17,5
Hammer Curl
8 x 12
8 x 12
8 x 12
Commentaar: Kreeg maar geen pomp in biceps.
In triceps dan weer wel, die stonden echt keihard. Voor de rest voelde alles wat zwaarder aan dan de vorige keer. Waarschijnlijk door die deloadweek. Volgende UB zou alles weer goed moeten zitten. Wel een awkward moment gehad toen Miley Cyrus begon te spelen op de raido en ik stilletjes begon mee te zingen zonder het door te hebben. 
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Dat zeg ik toch niet?
DB's om het verschil tussen links en rechts weg te werken.
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Dat zeg ik toch niet?
DB's om het verschil tussen links en rechts weg te werken.
Jij wil pomp in je biceps k*t wijf dan moet je dat zo doen ja.
Snap ik haha D:. Kun je die beter seated doen, moar control more gains.
MikoB
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2011
- Berichten
- 2.425
- Waardering
- 339
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Moet je voor de grap eens 3000kcal aan fastfood eten, dan heb je honger plus kotsmisselijkPff ik zit op 3000kcal en ik heb al heel de dag honger
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Pfff ik eet misschien 2-3 keer mcdonalds per jaar en het smaakt me zelden. Maar na zo'n grote fastfood maaltijd heb ik ook weer direct honger. Half uurtje later ofzo en ik kan weer zo'n maaltijd naar binnen werken.Moet je voor de grap eens 3000kcal aan fastfood eten, dan heb je honger plus kotsmisselijk
Inexpugnabilis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 mrt 2010
- Berichten
- 3.325
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
En op rustdagen 2500kcal. Maar het is ook m'n eerste week, en ik ben van plan om het regelmatig bij te stellen.
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Pff ik zit op 3000kcal en ik heb al heel de dag honger
Ik zit op 1550 kcals. Mijn honger valt reuze mee hoor ;0
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Auschwitzdieet?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Dat kan ik wel geloven.Ik heb het idd Auschwitz 2.0 genoemd
tis wel effectief
ShadyNG
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 sep 2012
- Berichten
- 5.101
- Waardering
- 688
- Lengte
- 1m80
Die 3000 kcal ga je nog wel achter komen Tatt, been there 2 weeks ago, gelijk kunnen schrappen naar de 2700/2800 Of jij moet meer verbranden ofc.
Ik heb ook vrij weinig honger als ik juist weinig eet
Of jij moet meer verbranden ofc.Ik heb ook vrij weinig honger als ik juist weinig eet
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Kan goed zijn hoor. Momenteel komt dat neer op 100kcal onder onderhoud op trainingsdagen. Morgen 2500Die 3000 kcal ga je nog wel achter komen Tatt, been there 2 weeks ago, gelijk kunnen schrappen naar de 2700/2800
---------- Toegevoegd om 19:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:29 ----------
Lowerbody A
Squat
5 x 80
5 x 80
3 x 90
Deadlift
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
3 x 100
Leg Press
8 x 175
8 x 175
8 x 175
Lying Leg curl
8 x #7
8 x #7
8 x #7
Seated Calf Raise
8 x 40
8 x 40
8 x 40
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 3.910
- Waardering
- 229
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 4 feb 2013
- Berichten
- 4.619
- Waardering
- 884
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
U wot m8 ik cut op 2300/2100
- Lid sinds
- 3 jul 2011
- Berichten
- 10.025
- Waardering
- 2.135
Squat viel tegen. Ik voelde me nog steeds zwak door die deload. Al bij al niet zo slecht maar ik wou voor de 8 x 90 gaan.
Het is nog maar m'n eerste week.
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Status
